Жаяу серуендеу - стресс деңгейі төмен спорт түрі. Кез-келген жас санатындағы және әртүрлі физикалық дайындығы бар, аурулары және жалпы дене күйі бар адамдар серуендейді. Күн сайын көптеген адамдар аяқтың аймағында әлсіздікке, ауырлыққа немесе ауырсынуға шағымданады.
Жаяу серуендеу кезінде аяқтардағы ауырсыну - себептері әр түрлі болуы мүмкін, және оны білу үшін маманға жүгінген дұрыс. Ұзақ серуендеуден немесе жұмыс күнінен кейін әдеттегі шаршаған аяқтарды шатастырмаңыз. Егер шамамен бірнеше ондаған қадамдардан кейін аяқ-қолдарда ауырсыну мен ұйқышылдық пайда болып, демалу көмектеспесе, бұл қажетсіз ауруларға әкелуі мүмкін.
Жүру кезінде аяқтың ауыруы - себептері, емі
Көбінесе, адамдар бір күн аяқтарынан кейін ыңғайсыздықты сезінуге дағдыланған және бұл таңқаларлық емес. Күні бойы аяқтар тірек-қимыл аппаратының басқа бөліктеріне қарағанда көп жүктеме алады.
Ауырсыну сезімдерінің ауқымы жеңіл шаншу мен ұйықтаудан ұстамаларға дейін болуы мүмкін. Көбінесе мұндай ауырсынулар ауыр ешнәрсеге әкелмейді және белгілі бір аурудың белгілері емес.
Жедел жәрдемге шұғыл түрде хабарласу қажет жағдайлар бар:
- Ауыр сезімге байланысты дене салмағын бір аяққа ауыстыру немесе қозғалу мүмкін емес.
- Қатты кесілген немесе ашық сынық көрінеді.
- Крекинг немесе басу, содан кейін осы аймақта қатты ауырсыну пайда болады.
- Бұл кезде температура көтеріліп, аяқ-қолдары ісіп, қызарып, ауыра бастады.
- Аяқтың бөлігі түске өзгерді, жергілікті бөлік дене температурасынан едәуір жоғары.
- Екі аяғы ісіп, тынысы ауырлай түсті.
- Аяқтардағы себепсіз үнемі ауырсыну.
- Ұзақ отыру жағдайынан кейін аяқтардағы қатты ауырсыну.
- Аяқтың қатты ісінуі, ол көк түспен және температураның төмендеуімен жүреді.
Осы белгілердің кез-келгені кезінде сіз шұғыл түрде мамандардан көмек сұраңыз, себебі асқынулар пайда болуы мүмкін.
Сондай-ақ, аяқтың ауыруы артық салмақтағы адамдарда, жүрек-қан тамырлары ауруларында, варикозды тамырларда, егде жастағы адамдарда, спортпен шұғылдануда және т.б.
Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі
Денеге қажетті дәрумендер мен минералдардың барлығын дерлік адам тамақтану кезінде алады. Егер олардың жетіспеушілігі болса, бұл ас қорытуға, терінің күйіне және дененің әртүрлі мүшелерінде ауыр сезім пайда болуына әкеледі.
Адам ағзасында маңызды дәрумендер мен минералдардың ұзақ уақыт жетіспеуі тек ауырсынуға ғана емес, остеопения мен остеопорозға әкелуі мүмкін. Бұл D дәрумені жетіспейтіндіктен сүйектер ерекше сынғыш болып, бір нәрсені сындыруды өте жеңілдететін жағдай.
Кемшілікті келесі жолдармен анықтауға болады:
- Еріндер кеуіп, жарылып кетеді.
- Тілде ақ жабын пайда болады, ал қызылиек үнемі қанайды.
- Тұрақты қысым төмендейді.
- Сәйкес келмейтін аппетит.
- Ұйқысыздық.
- Бас аурулары.
- Аяғындағы үнемі кешкі ауырсыну, олардың ісінуімен бірге жүреді.
Бұл симптомдар анықталған кезде терапевтен көмек сұрап, дұрыс тамақтануды бастау керек, денені арнайы қоспалармен және дәрілік заттармен күшейту керек.
Жарақат
Кез-келген жарақат аяғындағы ауыр сезімге әкелуі мүмкін. Аяқтағы ауырсыну жаңа жарақаттардан басқа, сүйектердің, буындардың және байламдардың сынуы мен басқа жарақаттардың салдарымен де туындауы мүмкін. Әдетте негізгі симптом - серуендеу кезінде қатты ауырсыну.
Осындай проблема туындағаннан кейін травматологпен байланысу керек. Жарақаттардың салдары бар адамдар үшін қауіпсіз және ауыртпалықсыз қозғалысты қамтамасыз ету үшін оларға мамандандырылған құрылғылар - ортездер кию керек.
Жалпақ табан
Жалпақ табан - әртүрлі жастағы адамдар арасында өте кең таралған ауру. Бұл аяғы мен аяғының төменгі бөлігіндегі тұрақты ауырсынумен бірге жүреді, ол тек кешке қарай күшейеді. Сондай-ақ, бұл аурумен ауыратын адамдар жүру немесе жүгіру кезінде тез шаршайды.
Жалпақ табанды ескі аяқ киімге назар аудару арқылы анықтауға болады, егер табаны қатты тозған болса немесе аяқтың ішкі бөлігінде тозған болса - бұл осы аурудың дәлелі болуы мүмкін. Мүмкіндігінше тезірек ортопедтен көмек сұрау керек.
Жалпақ табанды жеңілдету және емдеу үшін сізге өкшесіз немесе аяқ киімсіз арнайы аяқ киім кию керек, аяқтарыңызды теңіз тұзы қосылған арнайы ванналарда ұстаңыз және дәрігер тағайындаған жаттығулар мен массаж жасаңыз.
Дененің дегидратациясы
Сусыздандыру ауру емес, бірақ көбінесе аурудың симптомы. Бұл адам ағзасында тұтынылатын сұйықтық мөлшері ағзадан кететін мөлшерден аз болған кезде пайда болады.
Сусыздану белгілері санаттарға бөлінеді:
Денедегі судың жеңіл жоғалуы.
- Құрғақ ауыз.
- Сілекей тұтқыр және қою болады.
- Қатты шөлдеу.
- Тәбеттің төмендеуі.
- Зәрдің аз мөлшері және қараюы.
- Шаршау, енжарлық және ұйқының қалауы.
Сусызданудың орташа дәрежесі.
- Жүрек соғысы жылдам.
- Дене температурасы көтерілді.
- 12 сағаттан артық зәр шығару болмайды.
- Тыныштық жағдайында да ентігу.
Ауыр дәреже.
- Құсу.
- Тері құрғақ болады.
- Рейв.
- Сананың жоғалуы.
Қазірдің өзінде орташа дәрежеде сіз аяқтарыңыздағы ауырсынуды сезе аласыз, бұл денеде қан айналымының бұзылуына байланысты пайда болады. Сусыздануды болдырмау үшін адам ағзасындағы жалпы ылғалды толықтыру қажет.
Артық салмақ
Артық салмақпен ауыратын адамдар көбінесе ауырлық сезінеді және аяқтарында ауырсыну пайда болады. Сондай-ақ, мұндай адамдарда көбінесе аяқ-қолдың ісінуі байқалады, негізінен аяқтар.
Бұл тек аяқтың және бүкіл тірек-қимыл аппаратының жүктемесінің артуымен ғана емес, сонымен қатар тері астындағы майдың көп мөлшерімен байланысты, бұл қан тамырларының жиырылуын нашарлатады.
Варикозды тамырлар
Үнемі аяғымен жүретін адамдарда жиі кездесетін аурулардың бірі. Ауру жүреді: кешкі ауырсыну, ісіну, аяқ бұлшықеттерінде пульсация, сонымен қатар сыртқы белгілер (көк түс өзгеруі және артериялардың бөлінуі, жаралар).
Варикозды веналардың алдын-ала алдын-алу жақсы, өйткені егер бұл ауру соңғы сатыға жетсе, оны емдеу мүмкін болмайды.
Дереу сізге қан тамырлары хирургімен байланысып, доплерографиялық ультрадыбысты жасау керек. Ауырсынуды жою және аурудың дамуын тез арада болдырмау үшін компрессиялық трикотаж кию ұсынылады.
Тромбофлебит
Тромбофлебит - бұл варикозды тамырлардың асқынуларының бірі, онда тамырда тромб пайда болуы мүмкін. Егер олар қанмен өкпе немесе жүрек артериясына түссе, олар өлімге әкелуі мүмкін. Д.
Бұл ауруды бұзау бұлшықеттеріндегі пульстің ауырсынуымен, жану сезімімен, терінің қызаруымен, тамырдың айналасындағы ісінуімен және индурациясымен анықтауға болады.
Егер бұл ауру табылса, сіз шұғыл түрде қан тамырлары хирургынан көмек сұраңыз. Осыдан кейін сіз қан анализін алып, ангиосканирование жасауыңыз керек, емдеу амбулаториялық жағдайда жүзеге асырылады.
Сиқалық нервтің қабынуы
Бұл отырықшы жұмыс, семіздік, ауыр көтеру, қант диабеті және қартайғаннан пайда болатын ауру. Жұлын нервінің қабынуы - жамбастың немесе бөкселердің артқы жағындағы шымшу.
Ол жамбастың артқы бөлігінің аймағында тұрақты ауырсынумен бірге жүреді, отырған күйінде ауырсыну сезімдері күшейіп, жану сезімі пайда болады. Сондай-ақ, аяқтардың ұйып, ісінуі және аяқ-қолдың қозғалуына мүмкіндік бермейтін тігістер болуы мүмкін.
Ауырсынуды азайту үшін сіз өз денеңізді ауыртпауыңыз керек, артыңызды созып, арнайы босаңсытатын майларды қолданыңыз.
Аурудың көрінісі болғаннан кейін сіз вертебрологпен байланысуыңыз керек. Ол, өз кезегінде, дәрі-дәрмектер, физиотерапия, стероидтарды жүйке жүйесіне енгізу және төтенше жағдайда хирургия көмегімен жүзеге асырылатын емдеуді тағайындайды.
Остеопороз
Остеопороз - бұл тұрақты, қатты құрысулар аяқтарынан, көбінесе балтыр бұлшықеттерінен сезілетін ауру. Көбінесе бұл мәселе 40 жастан асқан әйелдерде, әсіресе генетикалық өзгерістері бар адамдарда (шаш, көздің түсі) кездеседі.
Ең алдымен, сіз мамандардың көмегіне жүгініп, денситометрияны жүргізуіңіз керек. Емдеу әдетте дәрі-дәрмектермен және дәрумендермен жүргізіледі.
Артрит
Артрит - ағзадағы барлық буын ауруларының жалпы атауы. Артритпен ауыратын адамдардың шамамен 15-20% -ы мүгедек болып қалады.
Ұзақ уақыт қозғалғанда немесе тұрғанда пайда болатын буындардағы тігу, бұралу ауруымен сипатталады. Буындар ауа-райының өзгеруіне, ауырсынумен, ісінумен және қызарумен реакция жасай бастайды.
Бұл ауруға күдік түскен бойда ревматологқа бару керек. Емдеу тек күрделі, оған дәрі қабылдау, арнайы жаттығулар, диеталар және т.б.
Пятки
Бұл пяткада пайда болатын өсім және аймақтың қатты ауырсынуымен бірге жүреді. Дереу ортопедпен байланысу керек, ал емдеу дәрі-дәрмектер, массаж, лазерлік терапия және арнайы аяқ киімнің көмегімен жүзеге асырылады. Әдетте, бұл ауру уақыт өте келе жоғалады.
Қант диабеті
Көптеген себептер бойынша пайда болуы мүмкін ауру, негізгі белгілері: аяқ-қолдың ісінуі, аяқтардағы ауырсыну мен ауырлық, аяқтар мен аяқтар қышып, терісі құрғайды. Сондай-ақ, аяқтар жиі ауырады және қозғалмайды.
Осы ауруға күдік түскен бойда қант анализін алып, маманмен кеңесу керек.
Жаяу жүргенде аяғындағы ауырсынуға алғашқы көмек
Егер аяғыңызда кенеттен ауыр сезім пайда болса, ең алдымен сізге қажет:
- Аяқтарыңызға тыныштық беріңіз, жатып демалыңыз, ал аяқтар жүрек позициясынан жоғары болуы керек.
- Ауырған немесе басқа белгілері бар жерге салқын компресс жасаңыз.
- Кез-келген ауырсынуды басатын дәрі алыңыз.
- Аяғыңызды уқалаңыз.
Ауырсыну диагностикасы
Ауырсынуды және оның себебін өз бетімен анықтау өте қиын. Сондықтан пайда болған аяқтардағы жағымсыз сезімдер ұзақ уақытқа созылатын болса немесе жүйелі түрде оны қауіпсіз ойнатып, дәрігермен кеңескен дұрыс.
Профилактикалық шаралар
Кез-келген аурудың және аяқтың ауырсынуын болдырмау үшін сізге:
- Аз статикалық.
- Көбірек қозғалыңыз және белсенді өмір салтын ұстаныңыз.
- Артық салмақтан арылыңыз.
- Денеге қажетті дәрумендер мен минералдардың жеткізілуін қамтамасыз етіңіз.
- Қант диабеті, варикозды тамырлар сияқты ауруларға генетикалық бейімділік болса, жылына бірнеше рет мамандар тексеріледі.
Аяқ аймағында ауырсыну әр түрлі себептермен пайда болуы мүмкін, қарапайым шаршаудан емделмейтін ауруға дейін. Кез-келген аурудың алғашқы белгілері пайда болғаннан кейін, сіз дереу мамандардан көмек сұраңыз.
