Тізе аймағында әр түрлі патологиялардың дамуы, сонымен қатар сүйектердің артикуляциясы тірек-қимыл аппараты, люмбосакральды немесе жамбас буындарының ауруларымен байланысты.
Қайнар көзі неғұрлым ерте және дәл анықталса, соғұрлым терапия соғұрлым сауатты түрде жасалады. Бұл жағдайда сауатсыз емдеу әдісі пателлаға бағытталған болады, бұл түбегейлі дұрыс емес.
Жүгіргеннен кейін аяқтың тізе үстіндегі бұлшықеттерінің ауыруы - себептер
Бұлшықеттің ауырсынуы әдеттен тыс физикалық жүктемеден кейін байқалуы мүмкін. Ең алдымен, ол сүт қышқылы жиналған кезде көрінеді.
Тізе буынында, бұлшық еттерде ауырсынудың дамуына себеп болатын себептердің қатарына:
- Жүйке ұстамасы.
- Тізе мен жамбас буындарының, бел омыртқаларының артрозы.
- Флебуризм.
- Тромбофлебит.
- Тибиальды жүйке патологиясы.
- Бурсит.
- Тендовагинит.
- Бүйір және сакральды байламдардың үзілуі.
Алайда, кәсіпқой спортшыларда бұлшықеттердегі, сондай-ақ тізеден жоғары ауырсыну жүреді:
- қыздыру болмаған кезде, сондай-ақ оның сапасыздығы;
- дұрыс емес қарқынмен;
- сапасыз аяқ киім;
- жаттығу үшін жаман жер;
- жүгірудің нашар қарқыны;
Қате қарқын
Жаттығу түріне қарамастан, жаңадан бастаушылар әр түрлі жерлерде - аяқтың бұлшық еттерінде, бөкселерінде, балтырларында және т.б. Ауырсынудың себебін анықтау және оны жою үшін спортты мүмкіндігінше ыңғайлы ете отырып, кәсіби емес спортшының жүгіру жылдамдығын талдау қажет.
Жылытудың болмауы
Жылу - бұл жаттығудың негізі, спорттың қай түріне болса да жүгіру, жүзу және т.с.с., әр сабақ жылынудан басталады, барлық бұлшық еттерді қыздырады, оларды алдағы жүктемеге дайындайды.
Физикалық артық күш
Тренингтің дұрыс емес орны, оны дұрыс аяқтамау сүт қышқылының пайда болуына әкеліп соқтырады, ал бұлшықет талшықтары ауырып, ісінеді.
Сонымен қатар, бұлшықет ошақтарының тітіркенуі күшейеді.
Миофассиялық синдром:
- Бұлшықеттердің ұзаққа созылған иммобилизациясы (дислокациямен және сынықтармен).
- Жаттығуы жоқ бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуі және шамадан тыс жүктелуі, олардың кейінгі спазмымен бұлшық еттерін созу.
- Бұлшықеттің тікелей қысылуы және гипотермиясы.
- Тірек-қимыл қаңқасының дамуындағы ауытқулар (аяқтың қысқаруы, жалпақ аяқтар).
Жарақат
Ескі буын жарақаттары, қан тамырлары аурулары және байлам аппаратының жұмысы бұзылған жағдайда, физикалық жүктеме жағдайды қиындатады.
Ауырсыну синдромының арандатуы жарақаттар кезінде пайда болады:
- мениск. Менискус аймағы жарақатқа өте сезімтал, себебі бұл шеміршекті тін. Кенеттен дұрыс емес қозғалыс, секіру немесе секіру менисктің айналасындағы шеміршектер мен байламдардың үзілуіне әкелуі мүмкін, сондықтан ауырсынуды тудырады;
- байламдар... Ауыр жүктемелер байламдардың зақымдалуына әкеледі, ол өткір ауырсыну, тіндердің ісінуі және буындардың қозғалғыштығының бұзылуымен көрінеді.
Омыртқаның және буындардың аурулары
Бірлескен аурулар кезінде ауырсыну күнделікті режимге айналады, атап айтқанда:
- бурсит;
- артрит;
- артроз және т.б.
Жүгіру кезінде жағдай әсіресе шиеленіседі, өйткені қабыну процесі күшейеді. Бұл жағдайда ауырсыну тізеде де, төменгі аяқта, жамбаста немесе аяқта болуы мүмкін.
Остеоартрит
Ересектердегі тізе ауруы шамадан тыс физикалық күш салудан болуы мүмкін. Шын мәнінде, сондай-ақ жүктің дұрыс таңдалмаған қарқынына байланысты.
Сонымен қатар, қартайған кезде ауырсынудың басқа себептері бар - остеоартрит сияқты аурудың дамуы. Бұл ауру деформацияланатын остеоартрит немесе тізе буындарының артрозы.
Ауру айтарлықтай жиі кездеседі, негізінен 50-60 жас аралығында пайда болады және тізе буындарының шеміршекті тініне әсер етеді.
Статистика көрсеткендей, ауру жиі кездеседі және көбінесе әйелдің жартысына әсер етеді. Сонымен қатар, бастапқы кезең 25-30 жас аралығындағы адамдарда дамиды. Сондықтан аурудың басталуын уақытында анықтау және оның дамуын бәсеңдету маңызды.
Тамыр патологиясы
Ауруды миокард инфарктісі, жедел холецистит, бүйрек коликасы сияқты көптеген патологиялардың дамуына байланысты байқауға болады.
Сондай-ақ, тамырлар, тамырлар, нервтер, төменгі аяғындағы тамырлар аурулары болған кезде. Аурулар этиологиясы, патогенезі бойынша ерекшеленеді, бірақ жалпы клиникалық симптом - ауырсыну оларды біріктіреді.
Сондай-ақ:
- Жедел тромбоздың, жойылатын атеросклероздың, тромбоангииттің дамуымен;
- Магистральды артериялардың эмболиясын дамыта отырып, жедел веноздық ауру, Рейно ауруы;
- Пагет-Шреттер синдромының фонында варикозды тамырлармен;
- Туа біткен артериовенозды дисплазиямен.
Егер жүгіргеннен кейін тізе үстіндегі аяқ бұлшықеттері ауырса, не істеу керек?
Ең алдымен, ауырсынудың алғашқы және өткір көріністерімен білікті көмекке жүгінуге тұрарлық, өйткені белгілердің сауатсыз және тәуелсіз пайда болуы ауыр асқынуларды тудырады.
Әдетте, құзыретті маман емтихандардан басқа синовиальды сұйықтықтағы қоректік қосылыстардың - хондроитин мен глюкозаминнің жетіспеушілігін тоқтататын арнайы дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Алайда, хондропротекторларды қабылдау панацея емес, оны қолдануға болады. Оны қабыну процесі кезінде қолдану ұсынылады.
Негізінен сізге ауырсынудың алдын алу қажет:
1. Тамақтануды түзету. Буындар мен сүйектерді қажетті элементтермен қамтамасыз ету қажет.
Сондай-ақ:
- май қышқылдары Омега-3, Омега-6 және Омега-9;
- ақуыздар;
- кальций;
- дәрумендер мен минералдар.
2. Ішу. Судың тапшылығын болдырмау өте маңызды, сондықтан таза су ішу керек. Бұл синовиальды сұйықтықтың қалпына келуіне көмектеседі.
3. Жүктемені азайту.
4. Қаптамалар. Ауырсынуды жою үшін жаттығу орнын өзгерту керек.
5. Жылытуды орындау. Жаттығудан бұрын бұлшықет пен буындарды жылыту маңызды.
6. Демалыс режимі. Жаттығу түріне, спортшының дайындық деңгейіне қарамастан, ең бастысы - буындар мен бұлшықеттерге демалыс беру. Біріншіден, дайындыққа жұмсалған ресурстарды қалпына келтіру қажет, содан кейін - жұмсалған килокалория үшін.
Профилактикалық шаралар
Тұрақты жаттығулар кезінде алғашқы күндер ауырсынуы мүмкін. Бұл кезең өтіп бара жатқанда, әдетте ауырсыну басылады.
Оны толығымен жою үшін қарапайым ұсыныстарды сақтау маңызды:
- Жүгіру қарқыныңызды қалыпқа келтіріңіз. Орташа аялдамалар жасау керек, жүгіргеннен кейін бірден отыруға болмайды. Жүгіруді серуендеу кезінде сүйемелдеу маңызды.
- Әр жаттығудың алдында жылытыңыз.
- Жүгіру кезінде дененің барлық мүшелері ырғақты қозғалуы керек.
- Жаттығуды тегіс аяқтау керек, сонда сүт қышқылының күрт жоғарылауы болмауы керек.
Аяқтардағы ауырсынудың көп бөлігі тозу, шамадан тыс пайдалану немесе буындардың, сүйектердің немесе бұлшықеттердің, байламдардың, сіңірлердің немесе басқа жұмсақ тіндердің жарақаттануы нәтижесінде пайда болады.
Аяқтардағы ауырсынудың кейбір түрлері төменгі омыртқадағы проблемалармен байланысты болуы мүмкін. Аяқтағы ауырсыну сонымен қатар қан ұюы, варикозды тамырлар немесе қан айналымының нашарлауынан болуы мүмкін.
