Санат: Денсаулық

Көптеген бастаушы спортшылар жаттығудан кейін бұлшық еттері ауырса, бұл өте жақсы деп жиі естиді. Сондықтан олар керемет жұмыс жасады. Бұл шындық па және шынымен ауырсыну сапалы дайындықтың көрсеткіші ме? Иә және жоқ....

Көбінесе спортшылар, әсіресе жаңадан бастаушылар, жаттығудан кейін аяқтары неге ауыратынын, мұндай жағдайда не істеу керектігін және жаттығудан кейінгі қарапайым ауырсынудан нақты мәселені қалай ажыратуға болатындығын түсінбейді? Шын мәнінде, симптом әрқашан үлкен проблеманы уәде ете бермейді....

Тренингтен кейін бас ауыратын жағдайды ескермеуге болмайды. Ия, сіз соңғы сессиядан нашар қалпына келген боларсыз немесе бүгін өзіңізді шамадан тыс асырғансыз. Немесе, мүйіз, ауыр жаттығуларды орындаудың дұрыс техникасын ұстанбаңыз....

Көптеген спортшылар жаттығудан кейін неге ауруды сезінетіндігіне қызығушылық танытады. Мұндай ыңғайсыздық әрдайым ауыр жүктеме немесе денсаулыққа байланысты проблемалардан туындамайды. Кейде оның себебі тамақтанудың дұрыс ұйымдастырылмағандығында немесе дұрыс таңдалмаған уақытта болады...

Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру кез-келген жаттығу циклінің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл кезеңді елемеуге болмайды, әйтпесе сыныптар босқа кетеді. Бұлшық еттер мен дене демалуы керек, тек осы жағдайда олар жаңа ерлікке толығымен дайын болады. Тіпті...

Бүгін біз жүгіру кезінде бүйір жағы неге ауыратынын талдаймыз. Мәселе бәріне дерлік таныс емес пе? Мектептегі дене шынықтыру сабақтарында да біз жылдам немесе ұзақ кросс кезінде оның бүйірінен шиқылдай бастайтынын, кейде толық тосқауылға жететінін байқадық....

Жаттығудан кейін тізе ауруы жағымсыз, ал кейбір жағдайларда тіпті қауіпті. Әрине, ауырсыну шамадан тыс күш салудың немесе жеткіліксіз тынығудың салдары болуы мүмкін, бірақ ешқандай мүмкіндікті елемеуге болмайды. Бұл мақалада біз тізімдейміз...

Ақуызды жаттығусыз ішуге бола ма, көптеген бастаушы спортшылар қызықтырады. Бұлшық еттер өсе бастай ма, дене қосымша тамақтануды қабылдай ма, оған зиян келмей ме? Сіз бұл тақырыпты түсінуге шешім қабылдағаныңыз жақсы, өйткені бақылаусыз...

Жаттығудан кейін салқындау - кез-келген жақсы ұйымдастырылған спорттық бағдарламаның соңғы бөлігі. Өкінішке орай, бұл элемент жиі назардан тыс қалады, бірақ, сонымен бірге, бұл, мысалы, жүгіруден немесе басқа спорт түрлерінен бұрын қыздырудан кем емес. Соңғы...

Жүгіргеннен кейін тізе ауыратын жағдай көптеген спортшыларға таныс, әсіресе алыс қашықтықты қалайтындар. Әлемдік спорт медицинасында бұл мәселенің жиынтық атауы да бар - «жүйріктің тізесі». Бұл диагноздың артында не жатыр?...