Copyright 2024 \ Delta Sport
Тренингтен кейін қалай салқындауға болады
Жаттығудан кейін салқындату жаттығудың өзі сияқты маңызды. Бұл мақалада сіз жаттығудан кейін қалай дұрыс салқындату керектігін, оның не үшін екенін және ауыр жаттығудан кейін адам не болатынын білесіз....
Екінші курстардың калория кестесі
Өз фигураңызды қадағалай отырып, KBZhU тағамдарын әрдайым санау маңызды. Адамның салмағын жоғалтуы, салмағын жоғарылату, өз салмағында қалуы осыған байланысты. Сонымен қатар, дененің, терінің, әл-ауқаттың сапасы және басқа да байланысты факторлар оған байланысты. Әрине болады...
Төртеуді қалай тиімді сорып алуға болады?
Аяқ бұлшық еттері адам ағзасындағы ең үлкен бұлшықет. Төрт бұлшықетке арналған жаттығуларды барлық дерлік спорт пәндерінің өкілдері орындайды. Бұл жаттығуларсыз сіз аяқтың және дененің күшіне де, массасына да, төзімділігіне де жете алмайсыз. Мақалада ең жақсы негізгі мәліметтер қамтылған...
Жаттығудан кейін бұлшықетті максималды қалпына келтіру
Жаттығудан кейін адам өзін қатты сезінеді, демек, ол оны жүктемелерден асырып жіберді. Тезірек қалыпқа келу үшін спортсменге күш түскеннен кейін өзін жайлы сезінуге мүмкіндік беретін қарапайым ережелерді сақтау керек....
Камышинде қайда мінуге болады? Кішкентай әпкелер
Бүгін біз «сестренкиндік» саяжайларға, дәлірек айтсақ, Панфентьев пен Вихлянцева өзендерінің тоғысына апаратын жол, «сестренкин шалбары» тұрғындары туралы және ол жерге велосипедпен барудың қажеті туралы әңгімелесеміз. Бұл жол, Камышиннің айналасындағы көпшілікке қарағанда, пейзаждарға ие...
Таңқурай - құрамы, калория мөлшері, емдік қасиеттері және зияны
Таңқурай - бұл пайдалы жидек, оның құрамында көп мөлшерде С дәрумені, көптеген микро- және макроэлементтер бар. Жидек антиоксидантты қасиеттері бар фенолды және флавоноидты заттардың табиғи көзі болып табылады. Бұл қосылыстар иммундық жүйені нығайтады...
Сұр түсте кеудеге штанганы алу
Отырған күйінде кеудеге штанганы қабылдау - бұл барлық бұлшықеттер қатысатын әмбебап жаттығу. Жаттығудағы екінші өмір CrossFit сияқты танымал тенденциямен тыныстады. CrossFit-те ол жоғары салмақ үшін аз салмақпен қолданылады....
BCAA Maxler Amino 4200
BCAA 2K 0 11/12/2018 (соңғы редакцияланған: 23.05.2019) Макслер Амино BCAA 4200 - бұл бұлшықет өсіру үшін бодибилдингте және басқа спорт түрлерінде, соның ішінде CrossFit-те қолданылатын күшті анаболик....
Көкөністер қосылған итальяндық макарон
Шие қызанақтары - 3 дана. Зәйтүн - 6 дана. Макарон (садақ) - 200 г Күнбағыс тұқымы (қабығы) - 20 г Қара бұрыш бұршағы - 3 дана. Сарымсақ - 1-2 түйір Теңіз тұзы - дәміне қарай Май - 15 г Рукола - 20-30 г....
Пештегі балық пен картоптың рецепті
Алтындатылған жарма - 2 дана. Картоп - 1 кг. Қыша - 2-3 ас қасық л. Бал - 1 ас қасық. л. Бальзам сірке суы - 50 мл. Тазартылған су - 50 мл. Тұз бен бұрыш - дәміне қарай Дәмдеуіштер - міндетті емес Өсімдік майы - қалыпқа май жағыңыз...
Креатинді жүктеумен және жүктемесіз қабылдау
Креатинді жүктеу - бұл жаттығуды қосымша қоспамен біріктіретін спорттық тамақтану практикасы. Бұл денені дене салмағын арттыру және төзімділікті арттыру үшін қажетті қосылыстармен қанықтыру үшін жасалады. Ол қалай жинақталады...
Ауырлықты қолдана отырып жаттығулар жүгіру
Атлетикалық пәндер тұрғысынан жүгіру - бұл оның физикалық сипаттамалары дамитын дененің табиғи күйі. Демек, оның мүмкіндіктері мен тиімділігі жыл сайын тек спортшылармен ғана емес, басқалардың өкілдерімен де арта түседі....
Lay`s калория кестесі
Егер сіз өзіңіздің фигураңызды бақылап отырсаңыз, диетада тұтынылатын барлық калорияларды қосуыңыз керек. Тіпті ... жоқ, олай емес ... әсіресе, мысалы, чипсы сияқты өте пайдалы тағамдарды тұтынбайтын болсаңыз. Бұл өнімнің калория мөлшері өте жоғары,...
Үстіңгі құймақ өкпелері
Кроссфит жаттығулары 6K 1 11/01/2017 (соңғы рет қайта қаралған: 17.05.2019) Кәсіби кроссфиттерлер ғана емес, сонымен қатар жаңадан бастаған спортшылар да қолданатын көптеген кроссфит кешендерінің ішінде лингс әсіресе танымал...