3000 метрге жүгіру жүгірудің бұл түріне орташа қашықтық жатады. Олимпиадалық түр емес. 3 км жүгіру ашық стадиондарда да, жабық бөлмелерде де өтеді.
1. 3000 метрге жүгіруден әлемдік рекордтар
Ерлер арасында 3000 метрге ашық жүгіру бойынша әлемдік рекорд кениялық спортшы Даниэль Коменге тиесілі, ол қашықтықты 1996 жылы 7.20.67 минутта жүгіріп өткен.
Жабық жерлерде ерлер арасындағы 3 шақырымдық жарыста да әлем рекордын Даниэль Комен орнатты, ол 1998 жылы қашықтықты 7.24.90 минутта жүгіріп өтті.
Әйелдер арасында 3000 метрді ашық аспан астында жүгірудің әлемдік рекордын қытайлық әйел Ван Цзюнся орнатты. 1993 жылы ол қашықтықты 8.06.11 минутта бағындырды.
Жабық жерде Гензебе Дибаба әлемдегі ең жылдам жүгірумен бірдей қашықтықтағы әйелдер арасында жүгірді. 2014 жылы ол 8.16.60-та 3000 метрді бағындырды
Джензебе Дибаба
2. Ерлер арасында 3000 метрге жүгіру үшін разряд нормалары(2020 жылға жарамды)
Ерлерге арналған 3000 метр қашықтықтағы разряд нормаларының кестесі:
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (пом) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Стандартты орындау үшін, мысалы, 3 цифры үшін 10 км 20 секундтан 3 км жылдамдықпен жүгіру керек.
3. Әйелдер арасында 3000 метрге жүгірудің разряд нормалары (2020 жылға қатысты)
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (пом) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. 3000 метрге жүгірудің мектеп және оқушылар стандарттары *
Университеттер мен колледждердің студенттері
| Стандартты | Жас жігіттер | Қыздар | ||||
| 5 сынып | 4 сынып | 3 сынып | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метр | 12 м 20 с | 13 м 00 с | 14 м 00 с | – | – | – |
11 сынып мектебі
| Стандартты | Жас жігіттер | Қыздар | ||||
| 5 сынып | 4 сынып | 3 сынып | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метр | 12 м 20 с | 13 м 00 с | 14 м 00 с | – | – | – |
10 сынып
| Стандартты | Ұлдар | Қыздар | ||||
| 5 сынып | 4 сынып | 3 сынып | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метр | 12 м 40 с | 13 м 30 с | 14 м 30 с | |||
Ескерту*
Стандарттар мекемеге байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Айырмашылықтар +/- 20 секундқа дейін болуы мүмкін.
Әскери емес бағыттағы мектептер мен университеттерде 3 км жүгіру стандартын, 3 км жүгіруді тек жас жігіттер қабылдайды. 1-9 сынып оқушылары көп жүгіруге арналған стандарттардан өтеді қысқа қашықтық.
5. Ерлер мен әйелдер үшін 3000 метрге жүгіруге арналған TRP стандарттары **
| Санат | Men & Boys | Әйелдер қыздары | ||||
| Алтын. | Күміс. | Қола. | Алтын. | Күміс. | Қола. | |
| 16-17 жас | 13 м 10 с | 14 м 40 с | 15 м 10 с | – | – | – |
| Санат | Men & Boys | Әйелдер қыздары | ||||
| Алтын. | Күміс. | Қола. | Алтын. | Күміс. | Қола. | |
| 18-24 жаста | 12 м 30 с | 13 м 30 с | 14 м 00 с | – | – | – |
| Санат | Men & Boys | Әйелдер қыздары | ||||
| Алтын. | Күміс. | Қола. | Алтын. | Күміс. | Қола. | |
| 25-29 жаста | 12 м 50 с | 13 м 50 с | 14 м 50 с | – | – | – |
| Санат | Men & Boys | Әйелдер қыздары | ||||
| Алтын. | Күміс. | Қола. | Алтын. | Күміс. | Қола. | |
| 30-34 жас | 12 м 50 с | 14 м 20 с | 15 м 10 с | – | – | – |
| Санат | Men & Boys | Әйелдер қыздары | ||||
| Алтын. | Күміс. | Қола. | Алтын. | Күміс. | Қола. | |
| 35-39 жас | 13 м 10 с | 14 м 40 с | 15 м 30 с | – | – | – |
Ескерту**
3000 метрге арналған TRP стандарттары жас санаттары үшін: 11-12 жас; 13-15 жас; 40-44 жас; 45-49 жас; 50-54 жас; Егер қатысушы уақытты ескермей қашықтықты еңсерсе, яғни 3 км жүгірсе, 55-59 жас есептеледі.Стандартты сәтті өту үшін сізге сәйкес бағдарлама қажет. Бастапқы мәліметтер үшін 3000 метр қашықтыққа дайын бағдарламаны 50% жеңілдікпен сатып алыңыз -Оқу бағдарламаларының дүкені... 50% жеңілдік купоны: 3000мк
6. Келісімшарттық қызметке кіретіндер үшін 3000 метрге жүгірудің стандарттары
| Стандартты | Жоғары сынып оқушыларына қойылатын талаптар (11 сынып, ұл балалар) | Әскери қызметкерлер санаттарына қойылатын минималды талаптар | |||||
| 5 | 4 | 3 | Ерлер | Ерлер | Әйелдер | Әйелдер | |
| 30 жасқа дейін | 30 жастан асқан | 25 жасқа дейін | 25 жастан жоғары | ||||
| 3000 метр | 12.20 м | 13.00 м | 14.00 м | 14 м 30 с | 15 м 15 с | – | – |
7. Ресей армиялары мен арнайы қызметтері үшін 3000 метрге жүгіру стандарттары
| Аты-жөні | Стандартты |
| Ресей Федерациясының Қарулы Күштері | |
| Мотоатқыштар әскерлері және теңіз флоты | 14,3 м; |
| Әуе-десанттық әскерлер | 12,3 м |
| Арнайы күштер (SPN) және әуе-десант қызметі | 12,3 м |
| Ресей Федерациясының Федералдық қауіпсіздік қызметі және Ресей Федерациясының Федералдық қауіпсіздік қызметі | |
| Офицерлер мен қызметкерлер | 12,3 м |
| Арнайы күштер | 11,0 м |
| Ресей Федерациясының Ішкі істер министрлігі, Ресей Федерациясының Жазаларды орындау жөніндегі федералды қызметі және Ресей Федерациясының Есірткі бизнесіне бақылау жасау жөніндегі федералды қызметі: | |
| Полиция бөлімшелері | 12 минут |
| OMON және SOBR қондырғылары | 11,4 минут |
| Ресей ішкі істер министрлігі ішкі әскерлерінің арнайы жасағы | 12 минут |
