Бұлшықет тінінің зақымдануы ауырсыну белгілерімен көрінеді. Мұндай проблемалар белсенді өмір салтын жүргізетін адамдарда жиі кездеседі.
Ауырсынудың бұл түрлері әдетте бірнеше күннен кейін өздігінен жоғалады. Алайда, егер ауырсыну күшті болса, бұлшық еттер созылған кезде не істеу керектігін және қолайсыздықтың қайталануын болдырмауды білуіңіз керек.
Бұлшық еттердің созылу себептері
Бұлшықет талшықтарының созылуына себептердің келесі топтары ықпал етуі мүмкін:
Техникалық себептер:
- өткір қозғалыстар;
- спорт кезінде қыздырудың болмауы;
- Артық салмақ.
Физиологиялық себептер:
- дұрыс емес диета, бұл бұлшықеттің төмен серпімділігіне әкеледі;
- сүйек жүйесінің аурулары және жарақаттар.
Бұлшық ет талшықтарының созылуы көбінесе спортпен шұғылданатын адамдарда, соның ішінде жүгіруде пайда болуы мүмкін.
Бұлшық ет штаммының белгілері
Зақымдалған бұлшықет тобына байланысты адам әртүрлі дәрежеде жағымсыз белгілерді сезінуі мүмкін.
Аяқтың бұлшық еттерін созу
Бұлшықет тінін созған кезде адам келесі жағымсыз белгілерді сезінеді:
- жүру кезінде ауырсыну, жүгіру кезінде күшейеді;
- бұлшықет тінінің зақымдану орнында айқын ісіну;
- адам жарақат алған жерде ауыр пульсацияны сезінеді және қабыну процесі пайда болады.
Ауырсыну белгілері өткір, қалпына келтіру кезінде спортшы спортпен шұғылдана алмайды.
Тізе созылуы
Бұлшықеттің созылуы тізе жарақаттары болған кезде пайда болады.
Көбінесе келесі белгілер пайда болады:
- тізедегі ауырсыну өте қарқынды;
- бұлшықет тінінің гипертондылығы;
- тізені толығымен ұзартудың және бүгудің мүмкіндігі жоқ;
- спортшы аяғында толық тұра алмайды.
Ауырсыну симптомдарының қарқындылығы жарақаттың ауырлығына байланысты.
Балтыр бұлшық етін созу
Бұзаудың бұлшықет тіні зақымдануға себеп болған себепке байланысты әр түрлі жылдамдықта зақымдалуы мүмкін.
Симптомдар келесі түрлерде болуы мүмкін:
- талшықтардың қысқаруы кезінде адам өткір ауырсынуды сезінеді, ол өзін тыныш күйінде де көрсете алады;
- ісіну;
- жылу зақымдалған жерде сезіледі.
Кейбір жағдайларда бұлшықет зақымданған жерлерде гематома пайда болады.
Санның бұлшық еттерін созу
Жамбас бұлшықеттерінің зақымдану ықтималдығы әлдеқайда аз; жаттығулар кезінде немесе физикалық жүктемелер кезінде тікелей соққы жарақаттың осы түріне әкелуі мүмкін. Бұлшықеттердің көп бөлігі жамбаста жиналатындықтан, қалпына келтіру кезеңі 2 айға созылуы мүмкін.
Келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- жамбастың өткір ауыруы;
- зақымдалған бұлшықеттің ауырлық сезімі;
- қызба және ісіну.
Жиі феморальды бұлшықет талшықтарының созылуы төменгі арқада сезілуі мүмкін.
Бұлшықеттерді созуға арналған алғашқы көмек
Ауырсынудың пайда болуымен алғашқы көмек уақтылы көрсетілуі өте маңызды, оған одан әрі емдеу және оңалту кезеңі тәуелді болады.
Алғашқы медициналық көмек келесі әрекеттерден тұрады:
- дененің зақымдалған аймағы қозғалыссыз болуы керек. Бұлшықетті бекітетін таңғышты қолдану қажет;
- егер бұлшықет тініне қатты зақым келсе, сплинт қолданылады;
- зақымдалған жерге суық компресс қою керек;
- қабынуға қарсы майларды қолданыңыз.
Алғашқы медициналық көмек көрсетілгеннен кейін зақымдану дәрежесін бағалау қажет, қажет болған жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
Бұлшықетті созған кезде не істеу керек?
Кез-келген жарақат сияқты, бұлшықет талшықтарының зақымдануы емдеуді қажет етеді, бұл жарақаттың ауырлығына байланысты.
Дәрілік терапия
Зақымдалған аймақты толығымен қалпына келтіру үшін кешенді емдеу жүргізу қажет.
Есірткінің ең көп қолданылатын түрлері:
- Ісінуді жеңілдететін және қабынуға қарсы әсері бар сыртқы өнімдерді қолдану.
Бұл дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:
- Диклофенак;
- Вольтарен;
- Нурофен;
- DIP.
Мұндай дәрі-дәрмектер уақытша әсер етеді және зақымдалған аймақтың қозғалғыштығына оралуына мүмкіндік береді.
Стероидты емес қабынуға қарсы дәрілер - ауырсынуды және бұлшықет гипертониясын төмендету үшін қолданылады.
- Ибупрофен;
- Нисе;
- Нурофен.
Жылдам әсер ету үшін инъекция ретінде қолдануға болады. Күрделі жарақаттар кезінде талшықтарды босаңсытып, ауырсыну симптомдарын төмендететін Тизанидинді қолдану ұсынылады.
Массаж
Бұлшықеттерді созған кезде зақымдалған жерді қалпына келтіру үшін массаж қолданылады.
Массаждың ерекшеліктері:
- бұлшықетті жылыту арқылы зақымдалған аймақты дайындау;
- бұлшықет талшықтарын сипау және жеңіл массаж;
- дененің бір бөлігіне спиральды әсер ету;
- шиеленісті бұлшықеттің анықтамасы және дене аймағының біртіндеп дамуы.
Массажды қолдану зақымдалған жерде қан айналымын арттыруға мүмкіндік береді және ағзаның тіндерді қалпына келтіру үшін табиғи процестерін белсендіреді.
Жылы компресс
Жылы компресстерді суықпен алмастыру керек, бұл ауырсынуды азайтады және қан айналымын арттырады.
Емдеу үшін келесі кезектілікті сақтау қажет:
- 10 минут бойы салқын компресс;
- 15 минут ішінде жылы компресс (жылыту жастықшасы).
Бұл процедураны күніне бір рет 45 минут қайталау керек.
Ультрадыбыстық терапия
Процедура зақымдалған аймаққа термиялық әсер етеді. Ультрадыбыстық бұлшықеттің созылуына өзгермелі әсер етеді, осылайша қалпына келтіру процесін жоғарылатады.
Сондай-ақ, процедуралар анальгетикалық әсерге ие және жұмсақ тіндердің микро массажына ие. Процедуралар кешені зақымдалған аймаққа қоректік заттардың жеткізілуін арттырады, және байламдар мен талшықтардың қозғалғыштығын қалпына келтіреді.
Электрондық ынталандыру
Емдеу принципі - кіші импульстарда токтың ауысуын кезектестіру. Электрондық ынталандыру бұлшықеттің жиырылуын қалпына келтіреді және маталардағы метаболикалық процестерді күшейтеді.
Ағымның арқасында жүйке жүйесіне енетін және адамның қозғалыс функциялары процесін жақсартатын импульстар іске қосылады. Процедуралар бүкіл емдеу кезеңінде жүйелі түрде жүргізіледі.
Халықтық емдеу құралдары
Емдеудің баламалы әдістерін қолдану қысқа уақыт ішінде ауырсынуды азайтуға және қозғалтқыш функциясын зақымдалған аймаққа қайтаруға мүмкіндік береді.
Келесі әдістерді бөліп көрсету қажет:
- сарымсақ және эвкалипт жақпа. Ол ауырсыну симптомдары мен ісінуді азайту үшін қолданылады. Пісіру үшін эвкалипттің туралған жапырақтары мен сарымсақты тең пропорцияда араластыру қажет. Алынған композиция теріге жағылады және бинтпен бекітіледі. Пайдалану ұзақтығы 10 күнге дейін;
- алоэді қолданатын жақпа. Алоэ жапырағы тікенектерден тазартылып, блендермен ұсақталады. Бір ас қасық бал қосып, бірнеше сағатқа қалдырылады. Жақпа ұйықтар алдында жағылады және таңғышпен бекітіледі;
- сүтпен сығыңыз. Матаның бір бөлігі жылы сүтке дымқылданып, мата салқындағанша зақымдалған жерге жағылуы керек. Процедура 5 рет қайталанады;
- сарымсақ. Сарымсақтың басын аршып, баспасөзден өткізіп, қасық лимон шырынын қосып, зақымдалған бұлшықетке жағыңыз. Үстіңгі жағын жылы сүлгімен ораңыз;
- саз. Сазды сұйықтыққа дейін сумен араластырыңыз. Тіннің бір бөлігін ылғалдандырып, бұлшықетке жағыңыз. Үстіңгі жағын полиэтиленмен ораңыз. Түнде қалдырыңыз.
Емдеудің альтернативті әдістерін қолдану жеңіл жарақаттармен қолайсыздықты азайтуы мүмкін, ауыр жарақаттар арнайы мекемелерде емделуі керек.
Бұлшықет жүктемесін қалай болдырмауға болады?
Жарақат алу қаупін азайту үшін келесі алдын-алу ережелерін сақтау қажет:
- спорттық іс-шараларды бастамас бұрын үнемі қыздыру керек. Бұл процесс бұлшықет тінін стресске дайындайды және стрессті азайтады;
- шамадан тыс физикалық күш салуға болмайды;
- сабақ кезінде ыңғайлы аяқ киімді қолданыңыз;
- кенеттен қимылдар жасамаңыз;
- сүйек жүйесінің барлық ауруларын уақтылы емдеу;
- бұлшықет тінін массаж және арнайы дайындықпен нығайту.
Бұлшықет тінінің созылу ықтималдығын азайту үшін сіз сабақ немесе физикалық жаттығулар тоқтайтын кезеңді анықтай білуіңіз керек. Әйтпесе, жарақат алу қаупі бар.
Бұлшықет талшықтарының созылуы көптеген спортшылар үшін өте жиі кездесетін мәселе. Қолайсыздықты азайту үшін майларды уақытында қолдану қажет, бұл ауырсынуды азайтып қана қоймай, қалпына келтіру процесін жеделдетеді.
Егер сыртқы дәрілер тиімді болмаса, емдеудің тиімді әдісін тағайындау үшін медициналық мекемеге хабарласу қажет. Емдеу барысында спортшы сабақтан біраз уақытқа бас тартып, толық тынығу жағдайында болуы керек.
