Адамдарға, әсіресе ұзақ қашықтыққа жүгіруден кейін, бұзау аймағында ауырсыну сезімі сирек кездеседі. Бұл жағдай үлкен ыңғайсыздықты тудырады, ең бастысы, денсаулыққа қатысты маңызды проблемалар туралы айтуға болады.
Бұған тап болған әрбір адам осы жағдайға әкелетін негізгі себептерді, сондай-ақ әл-ауқатты жақсарту үшін не істеу керек екенін білуі керек.
Бұзау жүгіргеннен кейін ауырады - себептері
Дәрігерлер жүгіргеннен кейін бұзау аймағында ауырсынудың негізгі себептерін анықтайды.
Оларға мыналар жатады:
- аяқтардағы ұзақ физикалық жүктеме;
- артериялар мен тамырлардың аурулары;
- бұлшықет аурулары;
- арқадағы проблемалар;
- дәрумендердің жетіспеушілігі;
- жүйке талшықтарының патологиясы.
Себептерге қарамастан, алғашқы ауыр симптомдарда әр адамға қажет:
- Жарысты дереу тоқтатыңыз.
- Отыру.
Егер отыру ауырса, бірақ саябақтағы орындықта жатуға кеңес беріледі.
- Алаңдататын орынды өз қолыңызбен уқалаңыз.
- Өзіңізді қалыпты сезінгенше күтіп, сабырлы қадаммен үйге қайтыңыз.
- Дәрігерге барыңыз.
Егер ауырсыну азаймаса, жедел жәрдем шақыру керек, сонда медициналық көмек дереу көрсетілуі мүмкін.
Ұзақ мерзімді физикалық жүктеме
Адам ұзақ уақыт бойы жоғары физикалық белсенділікке ие болған жағдайда, бұлшықеттер ауыра бастайды, атап айтқанда, бұзау аймағында.
Оның үстіне, мұндай ауырсыну:
- адам демалған кезде табиғатта ауырады;
- қозғалыс кезінде өткір;
- 2 - 3 күнге созылады;
- жаттығу кезінде де, немесе аяқталған сәттен бастап 3 - 5 сағаттан кейін де кенеттен пайда болады.
Көбінесе, физикалық жүктемені шаршатқаннан кейін адам спортпен шұғылдана алмайды, тіпті бірнеше күн бойы толық жүре алады.
Веналардың аурулары
Веноздық қанның кетуін бұзған кезде тамырлардың әртүрлі аурулары, атап айтқанда, варикозды веналар пайда болады.
Осы патологиямен адам:
- бұзау аймағында ауырсыну немесе күңгірт ауырсыну;
- төменгі аяқтардағы ауырлық;
- ұзақ тұрудан, серуендеуден немесе жүгіру кезінде ауырсынуды ату;
- құрысулар.
Веноздық аурудың түрі неғұрлым ауыр болса, соғұрлым ауырсыну күшейеді.
Артериялық ауру
Артериялық аурумен 95% жағдайда адам балтырында қатты ауырсынуды сезінеді.
Сонымен қатар, ауырсыну синдромынан басқа, келесідей сезінуге болады:
- қозғалыстың қаттылығы;
- қысу немесе тізеден төмен қысу сезімі;
- аяқтарын толығымен түзете алмау;
- үнемі суық аяқтар;
- аяқтың ісінуі.
Барлық симптомдар кешке қарай, сондай-ақ адам 30 минуттан артық тұрғанда немесе жүгіргенде жоғарылайды.
Бұлшықет аурулары
Адамда бұлшықет аурулары кезінде бастапқы кезеңде тізе астындағы әлсіз ауырсыну сезімі ғана пайда болады:
- жаяу;
- жүгіру;
- аяғыңызда ұзақ тұру
Егер сіз емдеумен айналыспасаңыз, онда ауырсыну синдромы үнемі артады және ұйқы кезінде де байқалады.
89% жағдайда бұлшықет аурулары келесі жағдайлардан туындайды:
- аяқ-қолдың және омыртқаның әртүрлі жарақаттары;
- тұмау;
- жұқпалы аурулар;
- дененің гипотермиясы.
Көбінесе, бұзаулардағы ыңғайсыздықпен қатар, адамда қалтырау және дене температурасының жоғарылауы байқалады, әсіресе күннің екінші жартысында.
Жүйке талшықтарының зақымдануы
Жүйке талшықтарының зақымдалуымен адам балтырда үнемі ауырсынуды сезінеді және кешке қарай күшейеді және көбіне толық ұйықтауға мүмкіндік бермейді.
Сонымен қатар, мұндай патологиямен біреу сезінеді:
- бұзау мен жамбас аймағында пульсация;
- тізе қақпақтарындағы лумбаго;
- дене температурасы 37 - 37,3 градус аралығында, үнемі сақтайды;
- тізе астындағы терінің қызаруы;
- дененің проблемалық аймағына тигенде айтарлықтай ауырсыну;
- бұзаулардағы ісіктер немесе ісінулер.
Неғұрлым жетілдірілген түрінде төменгі аяқтың ісінуі мүмкін.
Басқа себептер
Сондай-ақ, адам ойындарда ауырсынуды келесі себептермен сезінуі мүмкін:
- Омыртқаның патологиясы. Бұл жағдайда пациенттердің 78% -ында омыртқааралық дискілер аймағында қабыну және жүйкені ұстап қалу байқалады, бұл өз кезегінде аяқтың ауырсынуына әкеледі, әсіресе жүру кезінде.
- Тамырлы қабыну. Бұл патологиямен спазм, ісіну, аяқтардағы ауырсыну және жиі тізеден төмен аймақта терінің қызаруы сезіледі.
- Микроэлементтердің жетіспеушілігі, атап айтқанда кальций мен калий жетіспеушілігі.
Негізінен, бұл проблема келесі адамдармен кездеседі:
- 10 - 15 килограмнан артық түсіп кетті;
- нәрестені көтеріп жатыр;
- нәрестені емізу;
- қатты соққыға немесе стрессте болған;
- дұрыс емес тамақтану.
Тек дәрігерлер бұзаулардың ауруын қоздыратын және пациентті тексерген кезде анықтай алады, қажет болған жағдайда оны толық тексеруге және тексеруге жібере алады.
Емдеудің жалпы принциптері
Ойындардағы ауырсыну үшін емдеуді тек дәрігерлер таңдайды және жеке бағдарламаға сәйкес жасалады, ол келесіге байланысты жасалады:
- Ауырсыну синдромының сипаты.
- Диагноз қойылған патология.
- Қолданыстағы ілеспе аурулар.
- Науқастың жасы мен дене салмағы.
Сондай-ақ, терапияны таңдауға пациенттің осы аймақта қанша уақыттан бері ыңғайсыздық сезімі болғанына, оған ем тағайындалған-тағайындалмағанына, адамның қандай-да бір дәрі-дәрмектерді, әсіресе гормональды дәрілерді қабылдағанына байланысты.
Жалпы, бұл проблемадан құтылу үшін дәрігерлер кеңес береді:
- таблеткалар мен майлар курсы;
- арнайы гимнастикалық жаттығулар;
- арнайы диета
Көбінесе адамдарға мұндай әдістерге қарсы көрсетілімдер болмаса, тиімді болатын халықтық әдістер туралы кеңес беріледі, және бәрі де дәрігерлердің бақылауында.
Дәрілер
Дәрігерлер кез-келген патологияны анықтаған жағдайда, мысалы, артерия немесе вена аурулары кезінде дәрі-дәрмек тағайындауға болады.
Негізінен пациенттерге келесі курстар ұсынылады:
- Қабынуға қарсы таблеткалар.
- Ауырсынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер.
- Витаминдер, атап айтқанда құрамында кальций бар.
- Қан ағынын қалыпқа келтіретін құралдар.
90% жағдайда есірткімен емдеу 7-ден 10 күнге дейін тағайындалады. Жақсару болмаған кезде дәрігерлер басқа курсты таңдайды, көбінесе күшті дәрілермен.
Гимнастика
Бұзау аймағындағы ауырсыну симптомдары кезінде гимнастикалық жаттығуларды орындау тиімді көмектеседі. Оларды емдеуші дәрігерлер тағайындайды және олардың бақылауымен жүзеге асырылады.
Негізінен науқастарға:
- «Велосипед». Бұл жаттығу үшін сіз велосипедпен педальға ұқсас сыртқы түрімен жатып, аяғыңызды көтеріп, содан кейін олармен айналмалы қозғалыстар жасауыңыз керек.
- Аяқтың ұшында тұру.
Қажетті:
- шұлық пен өкше бірге болатындай етіп тік тұрыңыз;
- қолыңызды беліңізге қойыңыз;
- үш минут бойы аяқтың ұшымен көтеріліп, төмен түсіру керек.
1,5 - 2 минут бойы аяғыңызды жоғары ұстаңыз. Бұл бақылау үшін сіз артқа жатып, аяқтарыңызды тізеге дейін, қабырғаға қоюыңыз керек.
Басқаша айтқанда, сіз аяғыңызды ауада тік ұстауыңыз керек.
- Өкшеңізбен жүріңіз. Сіз қолыңызды беліңізге қойып, содан кейін 2-ден 3 минутқа дейін тек өкшеңізде жүруіңіз керек.
- Әр түрлі бағытта тегіс серпілген аяқтарды орындаңыз.
Бір сабақтың ұзақтығын, сондай-ақ орындалатын гимнастиканың жүйелілігін дәрігер анықтайды.
Диета
Бұзау ауырған жағдайда адамға тамақтануды қадағалау ұсынылады.
Дәрігерлер кеңес береді:
Кальцийге бай тағамдарды көбірек қолданыңыз.
Оларға мыналар жатады:
- табиғи йогурт;
- ірімшік;
- балық пен заттар.
Буға немесе қайнатылған тағамдар бар.
Қуырылған және ысталған тағам ағзадан артық тұздардың кетуіне жол бермейді, қан айналымына теріс әсер етеді және ісінуге әкеледі.
- Маринадталған қияр мен алкогольден бас тартыңыз.
- Жемістер бар, әсіресе маусымдық жемістер.
- Тұрақты газсыз көбірек ішіңіз.
Сондай-ақ, рационға ақуызды тағамдарды, атап айтқанда, тауық еті, жұмыртқа, сиыр еті және басқаларын қосу керек.
Халықтық емдеу құралдары
Ойындардағы ауырсыну үшін халықтық әдістер жақсы көмектеседі.
Алайда, егер оларға жүгінуге рұқсат етіледі, егер:
- Бұл емдеу әдісін дәрігер мақұлдады.
- Адамға хирургиялық араласуды немесе ауруханада емдеуді қажет ететін ауыр патология диагнозы қойылған жоқ.
- Халықтық әдістерге ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ.
Бұзаудың ауырсынуын емдеудің ең танымал халықтық әдістері:
Жалбыз ванналары.
Пісіру үшін сізге қажет:
- суды терең бассейнге құйыңыз, оның температурасы 39 - 40 градус;
- суға 5 - 6 грамм жалбыз жапырақтарын құйыңыз;
Бұл мөлшер бір литр суға кетеді.
- дайындалған суға тізеңізге дейінгі аяғыңызды түсіріңіз.
Аяқтарды ұстап тұру үшін 15 минут қажет, содан кейін оларды сүлгімен сүртіп, бірден төсекке барыңыз.
Алоэді сүрту
Өнімді дайындау үшін сізге қажет:
- 5 грамм эвкалипт майы мен 5 миллилитр алоэ шырынын алыңыз;
- бәрін араластыру;
- су ваннасында жылыту;
- мазасыз аймақты абайлап ысқылаңыз.
Үйкеліс күніне екі рет және 4-5 күн ішінде жасалуы керек.
Мұзды сүрту
Бұл қажет:
- 5 - 6 мұз текшелерін алыңыз;
- оларды таза шүберекке немесе сүлгімен салыңыз;
- байламды орау;
- 3-тен 4 минутқа дейін дөңгелек қимылмен ысқылаңыз.
Мұз ауырсынуды азайтады және аяғындағы қаттылық сезімін жеңілдетеді.
Тұзды компресстер
Бұл қажетті:
- екі ас қасық тұзды 250 миллилитр жылы суда сұйылтыңыз;
- таза матаны алып, дайындалған ерітіндіге сулаңыз;
- аздап сығып алыңыз;
- зардап шеккен аймаққа жағыңыз және 5 - 10 минутқа қалдырыңыз.
Процедура аяқталғаннан кейін, аяғыңызды 1,5 - 2 сағатқа жуу ұсынылмайды. Мұндай компресстерді орындау күн сайын ауырсыну синдромы басылғанға дейін қажет.
Алдын алу шаралары
Алдын алу шараларын іске асыру ойындардағы ауырсыну ықтималдығын азайтуға және әртүрлі патологиялардың нәтижесінде көмектеседі.
Бұл мәселе бойынша дәрігерлер кеңес берді:
- Қолайсыз аяқ киімді, әсіресе өкшені киюге болмайды.
- Ұйықтар алдында аяқтарыңызды тізеден төмен қолдарыңызбен 1,5 - 2 минут уқалаңыз.
- Аптасына екі рет арнайы ванналар жасаңыз, мысалы, жылы суға шөптер қосып, алынған инфузияда аяғыңызды 10-15 минут ұстаңыз.
- Күніне 15 - 20 минут немесе одан көп жүруге тырысыңыз.
- Қатарынан екі сағаттан артық отыруға болмайды.
- Жаяу жүріп, күн сайын контрастты душ қабылдаңыз.
- Қосымша фунт қосудан аулақ болыңыз.
- Әрдайым диетаңызды бақылап отырыңыз.
- Компрессиялық шұлық немесе шұлық киіңіз.
Арнайы шұлық немесе шұлық киюдің ұзақтығын емдеуші дәрігер анықтайды, мысалы, оларды тек түнде немесе кешке 2-3 сағат ішінде киюге кеңес берілуі мүмкін.
- Күніне 8 сағат ұйықтаңыз.
Адам аяғындағы ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезіне бастағаннан кейін дәрігерді кешіктірмеу және оған бару керек. Осы жағдайды қоздыратын уақтылы анықталған себептер, сондай-ақ басталған терапия сізге қысқа мерзімде осындай проблемалардан арылуға және қалыпты өмір сүруге мүмкіндік береді.
Адам көптеген себептер бойынша бұзауда ауырсынуды сезінуі мүмкін, бұл негізінен омыртқа патологиясында, тамырлар мен тамырлардың ауруларында, сондай-ақ физикалық күш салудан кейін байқалады.
Кез-келген жағдайда, бұл жағдайды тек дәрігер анықтай алады, және ең бастысы, тиімді емдеу әдісін тағайындауға болады. Әйтпесе, денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіріп, хирургиялық араласуды қажет ететін одан да көп асқынуларға әкелу мүмкіндігі бар.
Блиц - кеңестер:
- ауырсыну синдромы кейде пайда болса да және өткір болмаса да, ешқашан өзін-өзі емдемеңіз;
- егер терапия курсынан кейін жақсару болмаса, дәрігерге қайтадан бару керек;
- әрдайым профилактикалық шараларды ұстануға тырысыңыз және физикалық белсенділікпен шаршамаңыз.
