Жүгіру - бұл салыстырмалы түрде жеңіл спорт, бірақ ол бүкіл денеге үлкен пайда әкеледі. Бұл көптеген бұлшықет топтарын нығайтады, жүрек-қантамыр жүйесін реттейді, тіндер мен жасушаларды өмірлік маңызды оттегімен қанықтырады.
Жүгіруді ыңғайлы ету үшін адамдар бірнеше ғасырлар бойы ыңғайлы киімдерді, әсіресе аяқ киімдерді ойлап тапты. Жүгіру жарақаттары жиі кездеспейді, бірақ егер олар орын алса, бұл көбінесе дұрыс орнатылмаған аяқ киімге байланысты.
Биік өкшелі аяқ киіммен жүгіруді кім армандайды? Немесе үйдегі тәпішке немесе қатты аяқ киімге? Ал неге? Себебі аяғы өте ыңғайсыз болады. Спорттық кроссовкалардың бәрі бірдей жұмыс істей бермейді. Сондықтан жаттығу үшін шиптерді - жүгірушілерге арнайы қайралған кроссовкалардың арнайы түршелерін сатып алу оңтайлы.
Тікен - бұл жіңішке және төмен кроссовкаларға өте ұқсас, бірақ табанында тікендері бар аяқ киімдер. Егер сіз осындай аяқ киімді қолыңызға алсаңыз, онда сіз өнімнің салмағы таңқаларлықтай төмен екендігіне көз жеткізе аласыз: үлкен табан, үлкен қабырға, саусақтың ішінде қосымша қорғаныс жоқ.
Істің басылуының ерекшеліктері
Функциялар
- аяғындағы салмақты жеңілдету. Тәжірибесіз спортшылар кейде жүгіруге арналған бұлшық етке қатты көрінетін стильді үлкен кроссовкаларды таңдайды. Бірақ мұндай кроссовкалар иесін сөзбе-сөз тартып алады, сонымен қатар аяқтың тамыр аурулары қаупін арттырады. Шпилькалар өте жеңіл. Айтпақшы, бүгінде олардың дизайны ең күрделі эстетті де бей-жай қалдырмайды;
- бетіне жақсы адгезия. Бұл әсіресе қалалық асфальтта жүгіруге тура келетін спортшыларға қатысты. Әсіресе, асфальт суланған болса. Жүгіру модельдерінің табаны шиптермен жабдықталған: резеңке немесе тіпті металл, олар аяқты тайғақ бетке мықтап ұстайды;
- керемет серпімділік. Ілгектер жылжымалы табаны бар аяқтың қимылын шектемейді. Егер біреу «платформада» жүруге тырысса (мүлде бүгілмейтін қатты табан), онда ол аяқтардағы осы сезімдерді керемет есінде сақтайды: сұлулық аяғындағы жағымсыз ауырсынумен төлеуі керек. Мықты кроссовкалар аяқтың қисық сызықтарын толықтай ұстанбауы мүмкін, бірақ аяқ киімнің болуы мүмкін.
Әр түрлі қашықтықтағы түйреуіштердің ерекшеліктері
Әуесқой жүгіруден басқа, кәсіби жүгіру спорты да бар. Мұнда жүгіру: спринт (қысқа қашықтық, әдетте 100-ден 400 м-ге дейін), орташа қашықтыққа (800 м - 1 км) және ұзақ қашықтыққа (1 км-ден) бөлінеді.
Тиісінше, әр түрлі қашықтықтағы шыңдар әр түрлі:
- жүгіру. Олардың ерекшелігі - амортизаторлардың толықтай дерлік болмауы. Олардағы шиптер негізінен алдыңғы жағында орналасқан, өйткені жылдамдықпен жүгіретін спортшы көбінесе саусақтарымен жүгіреді. Кейде мұрынның аэродинамикалық қасиеттерін жақсартатын бекіткіштер болады. Спринт модельдері сирек 800 метрге жүгіреді (жүгірушілер үшін техника жағынан ең қиын қашықтық) - олар өте қолайлы, бірақ мұндай қашықтықта орташа қашықтыққа аяқ киім алған дұрыс;
- орташа қашықтыққа арналған. Мұнда табанның өкшесінде амортизаторлар бар, тіректер де барлығы дерлік, өйткені 800-1000 м қашықтықта жүгіру кезінде спортшылар негізінен аяқтарымен қозғалады;
- ұзақ қашықтықта. Олар алғашқы екі түрге қарағанда ұлтанның жақсы жұмсақтылығымен сипатталады. Ұзын қашықтықтағы шпильдердің жалпы салмағы сәл жоғары, бірақ пішіннің өзі тегіс. Тіпті ондаған шақырымға төмен жылдамдықпен жүгіруге арналған;
- ойлы-кырлы жер. Қашықтыққа емес, жүгіру бетіне бағытталған. Қара жолда немесе тасты жерлерде жүгіруге барасыз ба? Айқас шиптер көмекке келеді. Олардың табаны керемет мықты, жыртылуға және тесуге төзімді, амортизаторлармен жабдықталған.
Шпилькаларды таңдағанда не іздеу керек?
- пайдалану қауіпсіздігі. Модель ең алдымен күшті болуы керек, өйткені оған жүгіру кезінде жүктеме үлкен. Әсіресе, егер беті қыңыр болса;
- адамдар үшін жайлылық. Қолайсыздық, ыңғайсыздық болмауы керек. Қажетті ылғалдан қорғау, ластанудан, сырғанаудан қорғау алынып тасталады;
- сапа. Нарықтағы аласапыранда ешқашан шип сатып алмаңыз. «Абибас» немесе «Никей» сияқты бейімделген қытай атаулары бар аяқ киімді алмаңыз. Алғашқы жүгіруден кейін құлап кетеді. Нәтижесінде ешқандай жинақ, жақсы аяқ киім жоқ. Төменде егжей-тегжейлі сипатталатын сенімді брендтерге сену керек;
- тікенектер Шиптердің формалары әртүрлі: пирамидалы, инелер, доғал түйреуіштер, майшабақ. Кез-келген жағдайда, сіз дәл сол жерде, оларды қолыңызбен сезінуіңіз керек. Білектер мықты және сыртқы қабатқа мықтап бекітілген болуы керек. Ең дұрысы, шпилькалар болаттан жасалған және өндіріс сатысында табанға біріктірілген;
- салмақтағы жеңілдік. Аяқ киімнің қосымша салмағы жылдамдыққа әсер етуі мүмкін: оны азайтыңыз. Алайда, күдікті жеңіл, салмақсыз жұмыс істейтін аяқ киім сізге беріктік туралы біраз ойландыруы керек. Ақыр соңында, егер сіз салмақты минимумға түсірсеңіз, онда сіз чех аяқ киімімен жүгіре аласыз, бірақ бұл мүлдем ыңғайлы болмайды;
- өлшемдері. Шпилькаларды дәл сол жерде көріңіз. Бұл өнімді интернет-дүкендерге өте қажет болмаса тапсырыс бермеуге тырысыңыз. Аяқтың саусақтарын дәрменсіз қысуға болмайды, өкшесі жүрмеуі керек. Әйелдер үшін арнайы модельдер бар - аяқты бекітетін күшейтілген артқы бөлігі бар. Адамда көбінесе өлшемдері сәл өзгеше болады, сондықтан аяқ киімді екі аяғы жақсы сезінетін етіп таңдаңыз.
Ең жақсы шыңға шыққан Asics
Asics HYPER SPRINT
Аты айтып тұрғандай, бұл қысқа қашықтыққа жүгіруге арналған шиптер. Жеңіл саусақ, дөңгеленген саусақ. Табанның толық биіктігі: 3 см. Табан материалы: резеңке. Фитинг материалы: синтетикалық маталар. Шілтер. Алдыңғы жағында орналасқан болат масақтар. Unisex, кез-келген маусымға арналған. Тіректер тозған кезде ескілерін алып, орнына жаңаларын қоюға болады. 5400р дейін.
Asics SONIC SPRINT
Спринт аяқты тамаша бекітетін арнайы «тұрақтылық» блогымен секіреді. Әдемі дизайн, алдыңғы жағында доғалар, шілтерленген, астары жоқ, демонтаждық, табан. 5700р дейін
Asics HEAT CHASER
Бұл алыс қашықтықтағы шиптер. Ультра жеңіл, өте ыңғайлы, толықтай жабдықталған (бос орындар жоқ), төсем жоқ. Спринт моделіне қарағанда шип аз, шың материалынан жасалған.
«Тұрақтылық» құлыптау, Solyte арнайы ортаңғы табаны, жастық. Табан өте контурлы, керемет тартуды қамтамасыз етеді. 5600р дейін.
Asics HYPER LD 5
Бұл тікенектер классикалық кроссовкаларды еске түсіреді, бірақ платформасы жоғары емес (1 см), өкшесі небәрі 1,8 см. Жоғарғы материал, алдыңғы модельдерден айырмашылығы, біртұтас емес, біріккен: тығыз мата және ылғалды сору үшін тыныс алатын тор.
Ылғалды жою керек, өйткені бұл шпилькалар алыс қашықтыққа және кәсіби жүгірушілерге арналған. Тұтастай алғанда, бұл модель өзінің нақты формасы мен тығыз бөлшектерінің арқасында керемет ұстауға ие. 4200 руб. Дейін
Asics GUN LAP
Кәдімгі жүгіру аяқ киімдеріне ұқсас, бұл шиптерде ұзақ қашықтыққа жүгіруге қажетті барлық қасиеттер бар: жеңілдігі, көтерілген табаны және металл шипалары.
Сондай-ақ, аяқтың артқы жағында мықтап бекітілген. Ерекшелігі: табандағы арнайы ойықтардың арқасында суды жылдам ағызу. Бұл модель шалшық кедергілерімен жүгіру үшін өте қолайлы. 5500р дейін.
Asics JAPAN THUNDER 4
Орташа және алыс қашықтықтарға арналған шпилькалар. Ультра жеңіл (барлығы 135 грамм), керемет икемді сыртқы табан, қарапайым және ақылды дизайн. Қапталған табақ - нейлон, мінсіз тартуға арналған мүсіндік табан, үстіңгі торлы, шешілетін тіректер. 6000р дейін.
Asics HYPER MD 6
Орта қашықтыққа жүгіруге арналған шпилькалар. Аяқты ыңғайлы түрде бекітіңіз. Табанның ортасында қалыңдатылған Pebax Spike Plate табанға керемет қолдау көрсетеді. Артқы жағында жастықшалар, 6 мм пирамидалық шпилькалар, тор беті. 3900 руб. Дейін
Asics CROSS FREAK
Асфальтталмаған беттерге және орманның бедерлі жерлеріне арналған тіреулер. Қиын беттерде мінсіз тарту үшін соққылардың арнайы геометриясы бар ең берік, контурлы сыртқы табан. Аяқтың сенімді бекітілуін қамтамасыз ететін және аяқтың мүмкін бұралуын болдырмайтын трусстикалық жүйе.
Бұл модель он тоғыз миллиметрлік шпилькалармен және оларды монтаждау / түсіру кілтімен жеткізіледі. Тамаша модель бағдарлауға, табиғи жағдайлардағы спортқа, азаматтық қорғаныс жаттығуларына жарайды. 3000р дейін.
Жақсы сапалы шиптерді қайдан сатып алуға болады?
Жүгіру аяқ киімін таңдау өте мұқият болу керек болғандықтан, оларды оффлайн сатып алған дұрыс. Бұл «Декатлон», «Спортмастер» спорттық дүкендері болуы мүмкін. Кейбір өте үлкен гипермаркеттерде («Лента» немесе «Ашан») шип модельдері болуы мүмкін.
Бұл кез-келген сауда және ойын-сауық орталығында кездесетін шағын спорттық дүкендер болуы мүмкін. Интернетте Yandex базарына, Wildberry дүкеніне, Ebay, Aliexpress-ке өтіңіз. Егер сіз шынымен де ақша үнемдегіңіз келсе, «Avito» сияқты хабарлама тақталарынан іздей аласыз. Сондықтан біреу өнімді сатып алды, бірақ ол не пайдасыз болды, не иесіне сәйкес келмеді - енді: жаңа заттың 100% -ы дүкен бағасынан төмен бағамен сатылып жатыр.
Тікенді қолданушылардың пікірлері
«Кезінде мен жүгіре бастадым. Асфальтта. Алдымен мен жаттығу залында жұмыс істеген кроссовкаларды алдым: фитнес үшін жұқа табанда. Екі аптадан кейін тобықтар ауыра бастады, артрит басталды. Себеп: ол аяқ киімде жастық жоқ. Дәрігерлер маған Asiss шиптерін қолдануға кеңес берді.
Содан кейін олардың бағасы 2500р, үлгісі US 7 - EURO 38. Жеңіл, торлы, аяқтары шынымен желдетіледі. Пяткада силикон амортизаторы, табанның ортасында қалыпталған кірістіру бар - табанның шығып кетуіне қарсы қорғаныс. Мен оларды Nike шиптерімен салыстырдым және Asics оларға сапалы жағынан 100 ұпай беретінін түсіндім. Өте берік, сыртқы жағынан да байқалмайды. Олар үнемі пайдаланылатындығы туралы. Ұсынамыз! «
Маша анам
«Екі жылдай бұрын мен қатты шешім қабылдадым: салмақ тастау туралы! Бұрын спортпен шұғылданғанымды есіме алып, ең болмағанда жүгіруден бастауға бел будым. Мен аяқ киімнің жүгіруде ең маңызды екенін өз тәжірибемнен білемін, сондықтан мен бірден Asics брендін таңдадым.
Фитинг кезінде мен өзімді ерекше сезіндім: модель аяғына жұмсақ бұлттарға батып кеткендей аяғына қатты және ыңғайлы отырды. Үстіңгі жағы торлы, беріктік үшін жасанды былғарымен жабылған. Өкшеге жастық салу.
Тұтастай алғанда, өте ыңғайлы және оңай жұмыс істейтін аяқ киім. Түсті әйел таңдады: қызғылт қызғылт. Кемшіліктері: қар жауған кезде үстіңгі қабат едәуір ылғалданады, дымқыл асфальтта аяғы сәл, бірақ тайып кетеді. Жалпы, мен өте қуаныштымын! «
Валкирия-уфа
«Қазір кроссовкалар модельдері өте көп, менің көзім қарауытады. Бірақ мен түсінемін, кроссовкалар подиум үшін сұлулық емес, олар «жұмыс аттары». Менің таңдауым Asics серпілісіне түсті: сапалы және қолайлы баға. Небәрі 3000р уақыт ішінде мен осы ғажайыптың иесі болдым.
Табанға төзімді және жеңіл, өкшені құлыптайтын, су өткізбейтін, шілтер берік. Жалғыз кемістігі - торлы төсем жоқ.Жүгіру мен қашықтыққа жаяу жүру және арқаннан секіру үшін қолданылады. Мен бадминтонға киюді жоспарлап отырмын: керемет ұстау + жеңілдік »
CollectMen
«Мен күшпен жүгіре бастадым: дене шынықтыру емтиханына дайындалуым керек еді, менде олқылықтар болды. Онда жылдамдықпен 1000 метр жылдамдықпен крест өту керек болды. Менде асфальты бар стадион болды, ол жерде мен жүгіре бастадым. Бастапқыда мен арнайы аяқ киіммен не істейтінімді білмедім, сондықтан бір аптадан кейін менің тізем қатты ауыра бастады, ал екіден кейін екі тізе, екі тобық ауырып, саным онсыз да ауыра бастады.
Ауырсыну адам төзгісіз болған кезде - не істеу керек: мен жаттығуды тоқтатуға тура келді. Бірақ емтихан бұрышта болды, сондықтан мен арнайы аяқ киім - шиптерге бардым. Asics жұмсақтық пен жұмсақтықты бірден жақсы көрді, бәрі керемет жеңіл болды. Дем алатын жоғарғы материал, шілтер тым ұзын емес. Мен 3000р беріп, сау және ризашылық білдіретін аяқтар алдым. Мен емтиханды өте жақсы бағамен тапсырдым, ал шыңдар әлі күнге дейін барлық жүгіру жаттығуларында болады - енді мен жүгірмей өмір сүрмеймін »
Күнбағыс
«Мен ұзақ уақыт жүгірдім, бір кездері мен тіпті кәсіби деңгейде болдым. Жиырма жыл бұрын шиптер экзотикалық болды, бағасы бойынша да, егер мүмкін болса, оны алу үшін. Сапа көп нәрсені қалайды. Содан кейін, қаржы маған мүмкіндік беріп, модельдер жетіспейтін болған кезде, мен Asics кроссына жүгірдім (мен қиылыстарда жүгіремін). Алдымен мен оларды тек сөреге қойдым, тіпті оларға қол тигізуден қорықтым - арманның орындалғанына сену өте қиын болды.
Содан кейін мен оны киіп, адамдардың қарапайым жаппай кроссовкалармен жүргенде не жоғалтатынын түсіндім. Техникалық білімі бар адам ретінде мен ұзақ уақытқа дейін сене алмадым: мұндай жеңіл әрі епті табан қалайша мықты бола алады. Ол қажет болған жағдайда өткір тас тастарынан, шығып тұрған ағаш тамырларынан және қиыршық тастардың үстінен жүгірді. Шиптер де, табан да сыртқы түрін өзгерткен жоқ. Жоғарғы жағы жаңа сияқты жақсы. Мен әлі жаңбырмен жүгірген жоқпын (маған суланған ұнамайды), бірақ мен мұны шалшықтар арқылы жасадым. Ылғалданбаңыз.Маған сеніңіз: сатып алыңыз - өкінбейсіз! «
Mickki rurc
Жүгіруге арналған шиптер сән-салтанат емес және «шоуды жіберудің» тәсілі емес екенін түсіну керек. Бұл жүгіру кезінде аяғыңыз ауырмауы, жарақаттар мен қиындықтар болмауы үшін қажеттілік. Кәсіби спортта жүгіру аяқ киімін пайдалану - жақсы нәтижелер мен міндетті жеңістердің кепілі!
