Жеміс смузи - үйдегі блендер рецепті * Кроссфит

Киви - 3 дана.
Шпинат - 50 г.
Жасыл алма (үлкен) - 1 дана.
Апельсин - 0,5 дана.
Бадам - 20 г.
Тазартылған су - 50 мл

Протеиндер 1,6 г.
Май 2,5 г.
Көмірсулар 8,2 г.

Балалар мен диеталар үшін өте қолайлы дәмді және пайдалы жемісті смузи жасауға арналған қарапайым араластырғыш рецепті.

Контейнерге сыбаға: 2 сыбаға.

Қадамдық нұсқаулық

Жеміс смузи - бұл үйде, блендермен жасауға болатын пайдалы, сүтсіз коктейль. Шпинат, жасыл алма, піскен киви, апельсин және бадам шырынынан жасалған смузи спортпен айналысатын және дұрыс тамақтануды ұстанатын адамдар үшін таңғы асқа пайдалы. Бұл коктейльді салмақ жоғалтуға қолдануға болады, өйткені жемістің табиғи қышқылы метаболизмді тездетеді және аштықты қанағаттандырады. Көрсетілген тағам мөлшері 2 смузи жасауға жеткілікті. Бұл рецепт үшін сізге сүзгіден өткен суды қолдану қажет.

1-қадам

Смузи жасау үшін барлық ингредиенттер мен жабдықтарды дайындаңыз және жұмыс бетіне алдыңызға қойыңыз.

2-қадам

Алманы ағын сумен жуыңыз, өзегін алыңыз және жемістерін шамамен 2-3 см мөлшерінде текшелермен кесіңіз.Кивиді тазалап, әр жемісті фотосуреттегідей 4 немесе 6 бөлікке кесіңіз.

3-қадам

Шпинатты ағын сумен жақсылап шайыңыз, артық ылғалдан сақтаңыз немесе шөптерді ас үйдегі қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Жапырақтарды кез-келген мөлшердегі кішкене кесектерге кесіңіз.

4-қадам

Шпинаттың көп бөлігін биік араластырғыш стаканға салыңыз, үстіне туралған алма мен киви салыңыз.

5-қадам

Ингредиенттерге бадам, жарты апельсин шырынын қосыңыз (тұқым алудан сақ болыңыз) және қалған шпинатпен себіңіз. Сіз қолмен араластырғышты немесе ұсақтағышты қолданып, смузи жасай аласыз.

6-қадам

Барлық ингредиенттерді біртекті массаға араластырыңыз, содан кейін аздап су құйып, мұқият араластырыңыз. Жемісті ұсақтау дәрежесін сіздің қалауыңыз бойынша реттеуге болады.

7-қадам

Блендерді қолдана отырып, сүттен жасалған дәмді және пайдалы жеміс смузиі дайын. Коктейльді кез-келген контейнерге құйыңыз - және сіз іше аласыз, дегенмен, сусынды ішер алдында салқындату ұсынылады. Сұлулық пен ыңғайлылық үшін кең сабанды қолдануға болады. Ас болсын!