Бұрыш, цуккини және ірімшік қосылған макарон - фотосуреті бар рецепт, қалай дәмді дайындауға болады * Кроссфит

Макарон өнімдері (қарақұмық немесе тұтас дәнді дақылдар) - 250-300 г.
Май немесе зәйтүн майы - қуыруға арналған
Қара бұрыш бұршағы - дәміне қарай
Цуккини (үлкен) - 1 дана.
Дәміне қарай ірі тұз
Дәміне қарай ірімшік

Ақуыздар 3,3 г.
Май 7,1 г.
Көмірсулар 19,9 г.

Табада бұрыш, цуккини және ірімшік қосылған диеталық макарон өнімдерін дайындауға арналған фотосуреттермен қарапайым рецепт.

Контейнерге сыбаға: 2-4 сыбаға.

Қадамдық нұсқаулық

Көкөністерден жасалған макарон - бұл дәнді макароннан және көкөніс майынан жасалған дәмді және қанағаттанарлық тағам. Тағамды арық ету үшін сары майды өсімдік майымен ауыстыру керек. Сондай-ақ, қарақұмық пастасын қолдануға болады, ол тағамға тек дәмді дәм беріп қана қоймайды, сонымен қатар оны сау және пайдалы тамақтануды (PP) ұстанатын адамдар үшін қолайлы етеді.

Бұл рецептте ірімшікті фотосуретпен қолдану қажет емес, сондықтан диеталар үйде тағам дайындаған кезде бұл қадамды өткізіп жібере алады.

1-қадам

Барлық қажетті тағамды дайындаңыз және оны жұмыс бетіне алдыңызға қойыңыз. Майды ерітіңіз, цуккиниді шайыңыз және құрғатыңыз.

2-қадам

Сұйықтық мөлшері макароннан кем дегенде екі есе көп болатындай етіп, үлкен кастрюльге суық сумен толтырыңыз. Кәстрөлді қатты отқа қойыңыз. Су қайнатылған кезде оған тұз қосып, араластырыңыз. Осыдан кейін отты орташа деңгейге дейін азайтып, макарон қосыңыз. Қаптаманың нұсқауларына сәйкес пісіріңіз.

3-қадам

Асқабақтың екі жағындағы берік негіздерді кесіп тастаңыз. Егер тері зақымдалған болса, оны мұқият кесіп тастаңыз. Көкөністі шамамен бірдей квадраттарға кесіңіз. Плитаға кең табақты салыңыз, сары май немесе зәйтүн майын қосып, кесілген цуккиниді жайыңыз. Тұз және жаңа ұнтақталған бұрыш себіңіз.

4-қадам

Көкөністерді орташа отта пісіріп болғанша қуырыңыз. Цуккини сәл жұмсарып, кішіреюі керек. Суды және макарон өнімдерін ағызып, қажет болса, оларды шайыңыз.

5-қадам

Пісірілген паста табаға қуырылған цуккиге құйыңыз, жақсылап араластырыңыз және баяу отта 2-3 минут қайнатыңыз. Ыдыстың дәмін татып көріңіз, қажет болса тұз бен бұрыш қосыңыз.