- Ақуыздар 3,3 г.
- Май 7,1 г.
- Көмірсулар 19,9 г.
Табада бұрыш, цуккини және ірімшік қосылған диеталық макарон өнімдерін дайындауға арналған фотосуреттермен қарапайым рецепт.
Контейнерге сыбаға: 2-4 сыбаға.
Қадамдық нұсқаулық
Көкөністерден жасалған макарон - бұл дәнді макароннан және көкөніс майынан жасалған дәмді және қанағаттанарлық тағам. Тағамды арық ету үшін сары майды өсімдік майымен ауыстыру керек. Сондай-ақ, қарақұмық пастасын қолдануға болады, ол тағамға тек дәмді дәм беріп қана қоймайды, сонымен қатар оны сау және пайдалы тамақтануды (PP) ұстанатын адамдар үшін қолайлы етеді.
Бұл рецептте ірімшікті фотосуретпен қолдану қажет емес, сондықтан диеталар үйде тағам дайындаған кезде бұл қадамды өткізіп жібере алады.
1-қадам
Барлық қажетті тағамды дайындаңыз және оны жұмыс бетіне алдыңызға қойыңыз. Майды ерітіңіз, цуккиниді шайыңыз және құрғатыңыз.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
2-қадам
Сұйықтық мөлшері макароннан кем дегенде екі есе көп болатындай етіп, үлкен кастрюльге суық сумен толтырыңыз. Кәстрөлді қатты отқа қойыңыз. Су қайнатылған кезде оған тұз қосып, араластырыңыз. Осыдан кейін отты орташа деңгейге дейін азайтып, макарон қосыңыз. Қаптаманың нұсқауларына сәйкес пісіріңіз.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
3-қадам
Асқабақтың екі жағындағы берік негіздерді кесіп тастаңыз. Егер тері зақымдалған болса, оны мұқият кесіп тастаңыз. Көкөністі шамамен бірдей квадраттарға кесіңіз. Плитаға кең табақты салыңыз, сары май немесе зәйтүн майын қосып, кесілген цуккиниді жайыңыз. Тұз және жаңа ұнтақталған бұрыш себіңіз.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
4-қадам
Көкөністерді орташа отта пісіріп болғанша қуырыңыз. Цуккини сәл жұмсарып, кішіреюі керек. Суды және макарон өнімдерін ағызып, қажет болса, оларды шайыңыз.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
5-қадам
Пісірілген паста табаға қуырылған цуккиге құйыңыз, жақсылап араластырыңыз және баяу отта 2-3 минут қайнатыңыз. Ыдыстың дәмін татып көріңіз, қажет болса тұз бен бұрыш қосыңыз.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
6-қадам
Тағамды жалпақ табаққа салыңыз. Қатты ірімшікті жұқа жоңқалармен кесіңіз. Макарон өнімдерін ірімшік үлпектерімен себіңіз.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
7-қадам
Етсіз көкөністер қосылған дәмді қайнатылған макарон дайын. Ыдысты ыстық күйде беріңіз, сіз жаңа шөптермен безендіре аласыз. Ас болсын!
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
іс-шаралар күнтізбесі
66