Кез-келген тамақ көбінесе тәбетті бастайды. Тіскебасарлар тәбетті ашуға арналған, кейде тамақ арасындағы тағамдарды ауыстырады. Бұл тағамдарды толыққанды тамақ деп атауға болмайтындығына қарамастан, олардың калория мөлшері мен BJU-ны ескеру қажет болады. Әсіресе, егер сіз фигураңызды қадағалап отырсаңыз. Бұл мәселеде тағамдардың калориялы кестесі көмектесе алады. Мұнда олардың ішіндегі ең танымал, сонымен қатар құрамында белоктар, майлар мен көмірсулардың толық құрамы бар.
| Өнім | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. |
| Азиялық стиль | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Түрлі қырыққабат пен көкөністер | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Нанға арналған әр түрлі ет | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Нанға арналған түрлі балықтар | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Әр түрлі жемістер | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Ыстық сэндвич | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Баклажан сэндвичі | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Қуырылған ет сэндвичі | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Қаймақ ірімшігі | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Ірімшік сэндвичі | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Майшабақ сүзбесі | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Желкек сэндвич | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Ащы сэндвич | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Ірімшік сэндвичі | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Қыша майы сэндвичі | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Спрат сэндвичі | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Сәбіз және ірімшік сэндвичі | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Майшабақ майы | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Үйдегі ірімшік пен мейіз қосылған сэндвич | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Сүзбелік сэндвич | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Ыстық сэндвич | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Бидай наны | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Ащы крутондар | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Ірімшік қосылған крутондар | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Жайық орамасы | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Жұмыртқа мен майонез қосылған өңделген ірімшік аппетиті | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Сарымсақ қосылған көкөніс тағамдары (марий ұлттық тағамы) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Ащы тағамдар | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Фета ірімшігінен дәмді тағамдар | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаңғақтар қосылған қызылша тағамдары | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Пісірілген құс немесе аң, немесе ет өнімдері | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Көкөністерден жасалған тағамдар уылдырығы | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Бекіре тұқымдас уылдырық және лосось | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Шошқа еті мен ветчина қайнатылған канапалар | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Уылдырық пен севруга қосылған канапалар | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Уылдырық, лосось және бекіре қосылған канапалар | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Шпрат пен жұмыртқа қосылған канапе | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Паштетті канапалар | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Сығылған уылдырығымен канапалар | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Ірімшік қосылған канапалар | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Сыр мен ветчина қосылған канапе | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Жаңғақ қосылған қырыққабат | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Ресейлік шұжық, үйлену тойы | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Сельдерей шұжықтары | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Қамырға пісірілген шұжықтар, ет өнімдері | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Шаян, асшаян, кальмар немесе тарақ себеттер | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Патте себеттері | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Салаттар себеттері | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Тіл немесе ветчина себеттері | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Картоп лазанки | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Тұздалған лосось, лосось, чум лососы | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Ірімшік массасы | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Ветчина массасы | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Сэндвичтерге арналған ірімшік массасы | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Пирогтар тамақтанушылар | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Маринадталған қияр | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Сиыр желе | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Құс етінен жасалған желе | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Шошқа желе | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Тартлеттер | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Жаңғақтар мен сарымсақ қосылған сүзбе | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Сүзбе шарлар | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Орал орамы | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| «Мұхит» тартылған макарон | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Үйде жасалған желе | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Асшаяндарды жұмыртқаға толтырыңыз | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Толық кестені әрқашан қол жетімді етіп жүктеуге болады.
