Өкінішке орай, кез-келген адамның ашық ауада жүгіруге немесе велосипедпен жүруге мүмкіндігі бола бермейді. Алдымен ойға келетін нәрсе - үйде жаттығу велосипедін немесе жүгіру жолын сатып алу. Екі машинаның да жағымды және жағымсыз жақтарын май жағу жағына қарайық.
Салмақты жоғалтуға арналған велосипедпен жаттығу
Салмақ жоғалтуға арналған жаттығу велосипедінің артықшылығы
Бастапқы салмаққа қатысты ешқандай шектеулер жоқ. Яғни артық салмақ болса, салмақ жоғалтуға арналған жаттығу велосипедінде жаттығуды бастауға болады, ал артық салмақпен жүгіру жолында жүгіруді бастауға болмайды.
Жаттығу велосипеді кез-келген адам көтере алатын денеге тегіс жүктеме береді. Дене шынықтырумен айналыспасаңыз да, денсаулық үшін қорықпай жаттығу велосипедінде әрдайым педаль жасай аласыз.
Заманауи тренд - велосипедпен жүретін аэробика, бұл майды өте жақсы жағуға көмектеседі. Сіз мұны үйде теледидар алдында қозғалмайтын велосипедпен жасай аласыз.
Жаттығу велосипеді өзгермейтін жүгіру жолдарынан айырмашылығы аз орын алады.
Бюджеттік жаттығу велосипедтері бірдей баға диапазонындағы жүгіру жолдарына қарағанда сәл арзанырақ.
Тренинг кезінде сіз еш қиындықсыз кітап оқи аласыз немесе теледидар көре аласыз.
Салмақ жоғалтуға арналған жаттығу велосипедінің минустары
Стационарлық велосипедпен жаттығу жүгіру жолындағы жаттығудан гөрі төмен қарқындылыққа ие. Сондықтан қозғалмайтын велосипед пен жүгіру жолындағы жаттығудан бірдей нәтижеге жету үшін сізге бір жарым есе ұзағырақ педаль басуға тура келеді.
Егер сізде тізедегі қатты проблемалар болса, жаттығу велосипедтері оларды одан сайын күшейте алады. Сонымен қатар, егер проблемалар аз болса, керісінше, орташа жүктеме сізді осы мәселелерден құтқарады. Бұл жағдайда сіз маманмен кеңесуіңіз керек.
Қорытынды: жаттығу велосипеді салмақ жоғалту тренажерлеріне қойылатын барлық талаптарға сай келеді. Алайда, бұл, ең алдымен, денеге ауыр салмақ түсіруге болмайтын тым көп салмағы барларға жарайды. Сондай-ақ, жүктемені әртараптандыруға мұқтаж адамдар үшін. Сонымен қатар, егер сіз қозғалмайтын велосипедпен велосипедпен аэробикамен айналысатын болсаңыз, онда бұл әсер жүгіру жолағынан кем болмайды.
Арықтау жүгіру жолы
Салмақ жоғалту жүгіру жолағының артықшылығы
Жүгіру жолы салмақ жоғалтуға арналған керемет құрал. Адам жүгіру кезінде алатын жүктеме денеге май шығаруды бастауы үшін жеткілікті.
Жүгіру жолында, қарқындылығы жоғары болғандықтан, майды жағу жаттығу велосипедіне қарағанда тез жүреді.
Жүрек пен ішкі ағзаларды жаттықтыру жүгіру кезінде де тез жүреді.
Тізедегі қиындықтар үшін жеңіл, баяу жүгіру емделу үшін тізеге берілуі керек қажетті стресс болуы мүмкін.
Салмақ жоғалтуға арналған жүгіру жолының минустары
Егер сізде артық салмақ болса, жүгіру ұсынылмайды. Буындарға жүктеме тым үлкен болатындықтан. Сондықтан сіз жаяу жүруден бастауыңыз керек. Арықтау жағынан серуендеу өте тиімді емес.
Конвертирленбейтін жүгіру жолдары сіздің үйіңізде көп орын алады.
Жүгіру жолдарының құны сол санаттағы жаттығу велосипедтерінен гөрі көп.
Қорытынды: жүгіру жолы салмақ жоғалту тұрғысынан тиімдірек. Бірақ сонымен бірге, бәрі бірдей жүгіре алмайды. Сондықтан, егер сізде артық салмақ болса, жаттығу велосипедін қолданған дұрыс.
Жүгіру нәтижелерін жақсарту үшін алдымен жүгірудің негіздерін білу жеткілікті. Сондықтан, сіз үшін, әсіресе, сізге жұмыс нәтижелерін жақсартуға кепілдік беретін және сіздің барлық әлеуетіңізді ашуға үйренетін видео-оқу курсын құрдым. Әсіресе, менің блогымның оқушылары үшін «Жүгіру, денсаулық, сұлулық» бейне сабақтары ақысыз. Оларды алу үшін сілтемені басу арқылы ақпараттық бюллетенге жазылыңыз: Жүгіру құпиялары... Осы сабақтарды меңгерген менің оқушыларым, егер олар бұрын осы ережелер туралы білмеген болса, жаттығуларсыз жүгіру нәтижелерін 15-20 пайызға жақсартады.
