Жүгіру қазір танымал болып келеді. Бірақ кешке темекі шегу немесе сыра ішу сияқты жаман әдеттер спортқа қарама-қарсы болып саналса, қалай жүгіруге болады. Осы мәселені түсінуге тырысайық.
Мен жүгіріп, темекі шегуге бола ма?
Әрине, жүгіру өкпенің белсенді жұмысымен байланысты. Ал темекі шегу жақсы жүгіруге кедергі болатыны сөзсіз. Алайда, егер сіздің мақсатыңыз қарапайым TRP стандартын орындау немесе тонды сақтау үшін мезгіл-мезгіл жеңіл жүгіру болса, онда темекі шегу сізді таңдаудың алдына қоятын кедергі болмайды - темекі шегу немесе спорт. Егер сізге сәйкес болса, екеуін де жасаңыз.
Екінші жағынан, бұл жағдайда темекі шегу қосымша кедергі болып табылады, сондықтан сіз жүгіруде әдеттегі стандарттардан жоғары нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, темекіден бас тартуға тура келеді. Ерте ме, кеш пе, сіз әлі де өкпенің оларға қышқыл түтіннің енуіне қарсы тұратын деңгейге жетесіз. Бірақ тағы да айтамын, егер сіздің мақсатыңыз - аптасына екі рет жеңіл жүгіру болса және темекіні тастағыңыз келмесе, онда екеуін де біріктіріңіз.
Алкоголь және жүгіру
Бұл жерде «бәрі жақсы» деген сөз орынды. Өздеріңіз білетіндей, алкоголь ағзаға айтарлықтай зиянды әсер етеді. Әсіресе көп мөлшерде. Сондықтан сіз «дауылды» түннен кейін жүгіруде сәттілікке жетуіңіз екіталай, өйткені дене мастық пен жүгірудің әсерінен өзін тазарту жұмысын біріктіре алмайды. Терминдерге тоқталмай-ақ, алкогольді ішкеннен кейін жүгіру өте қиын болады деп сенімді түрде айта аламыз, бірақ ол пайдалы болса да, ағза қажетсіз заттардан тезірек арылады.
Егер сіз мереке күндерінде сирек ішетін болсаңыз, бұл басқа мәселе. Сонда сізде қорқатын ештеңе жоқ, өйткені алкогольдің аз дозалары ағзаға пайдалы болып саналады, әсіресе төмен алкогольді ішімдіктер. Сондықтан, олар жүгіру кезінде ешқандай қиындықтар тудырмайды.
Егер сіз жүйелі түрде, тіпті аптасына бір рет жиі ішетін болсаңыз, онда әрбір жүгіру кезінде дене алкогольдің әсерінен қарқынды түрде тазаратынына дайын болыңыз. Сондықтан, сіз отырған тармақты көретін боласыз. Яғни, алдымен ішіңіз, содан кейін алкогольден қашыңыз, содан кейін қайтадан ішіңіз.
Өнімділік бойынша алкоголь шамалы мөлшерде жүгіру кезінде төменгі сызыққа қиындықтар тудырмайды. Бірақ көп мөлшерде бұл денеге зиян тигізеді, сондықтан сіз жүгіру үшін әлдеқайда қиын болады.
Нәтижесінде біз жүгіру мен жаман әдеттерді біріктіруге болады деген қорытынды жасауға болады. Бірақ сіз белгілі бір сәтте бір нәрсені қолдана отырып таңдау жасайсыз деп сенімді түрде айта аласыз. Темекі шегу немесе алкогольді жеңу фактісі емес, өйткені егер сіз оған аралассаңыз, жүгіру одан да тәуелді болады.
