Көптеген адамдар жүгірудің артықшылықтарын біледі, бірақ оны әркім әртүрлі себептермен жасай алмайды. Бүгін біз жүгірумен артықшылықтар бойынша бәсекеге түсе алатын негізгі спорт түрлерін қарастырамыз.
Роликті немесе кәдімгі конькилер
Жылдың уақытына байланысты сіз кәдімгі немесе роликті конькимен сырғанай аласыз. Бұл спорт жүгіру қарқындылығы жағынан кем түспейді. Бұл сонымен қатар салмақ тастауға және жүрегіңізді нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, конькимен жүгіру көпшілікке жай жүгіруден гөрі қызықты. Сондықтан жүгіруге балама ретінде мұзда сырғанау өте жақсы. Бірақ кез-келген физикалық белсенділік сияқты роликтердің де кемшіліктері бар:
1. Конькилерді өздері сатып алу керек, көбінесе арнайы қорғаныс керек.
2. Сіз барлық жерде жүре алмайсыз, тек тегіс жолмен жүре аласыз. Сіз кез-келген бетке сәйкесінше жүгіре аласыз.
3. Құлау мен көгерудің ықтималдығы жоғары. Жеңіл жүгірген кезде құлап түсу өте қиын. Мұзда сырғанауда құлау жаттығу процесінің қалыпты бөлігі болып саналады. Сондықтан ролик тебушілер арнайы қорғаумен ғана жүреді, бұл жүгірушілерге тиесілі емес.
Жалпы, егер сіздің үйіңізде ақшаңыз және жақсы сақталған саябағыңыз болса, онда босалқыларды сатып алып, серуендеуге барыңыз. Сонымен қатар, ең арзан конькилердің құны шамамен 2000 рубльді құрайды, оны кез-келген адам тарта алады, сондықтан тегіс алаң немесе коньки тебетін жерді тауып, жаттығуға бару керек.
Велосипед
Таңертеңгі саябақта велосипедпен немесе ауылдық жерлерде туристік велосипедпен жүруден артық не бар. Сонымен қатар, велосипед сіз жұмысқа жетуге болатын көлік ретінде пайдаланыла алады. Яғни, бизнесті қуанышпен үйлестіру. Велосипедпен жүру де аэробты жаттығу болып табылады. Жүгіру де солай. Сондықтан бұл жүректің, өкпенің жұмысын жақсартуға, аяқтың бұлшық еттерін нығайтуға, сондай-ақ майдың жағылуына ықпал етеді. Бірақ оның кемшіліктері де бар:
1. Велосипед сатып алу. Дағдарыс басталғаннан кейін велосипедтер бір жарым есеге қымбаттады. Сондықтан ересек адамға арналған орташа сапалы велосипедті қазір 15 мың рубльден арзан табу қиын. Бұл қазірдің өзінде біздің еліміздің көптеген аймақтарындағы орташа жалақы мөлшеріне тең.
2. Төмен қарқындылық. Өкінішке орай, егер сіз велосипедтің көмегімен салмақ жоғалтқыңыз келсе, сізге жүгіруді таңдағаннан гөрі екі немесе тіпті үш есе педаль басуыңыз керек.
3. Велосипед кеңістікті алады. Жеке үйлердің тұрғындары үшін бұл сұрақ жиі өзекті бола бермейді. Олардың көпшілігінде велосипедті сақтайтын гараж бар. Пәтер тұрғындары үшін проблема екі дөңгелекті досыңызды орналастыратын орын іздеу кезінде айқын болады.
Қорытынды: велосипедті жүгіруге балама ретінде пайдалануға болады, бірақ велосипедпен жүрудің қарқындылығы, демек, оның пайдасы жүгірудің жартысына тең екенін ұмытпау керек. Сондықтан, өзіңіз ойлап көріңіз, сізге не жақсы, бір сағат жүгіру немесе 2 сағат жүру?
Жүзу
Дененің барлық бұлшық еттерін жаттықтыруға, салмақ жоғалтуға, жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға, өкпенің жұмысын жақсартуға арналған ең жақсы спорт түрі. Жүзу тіпті қарқынды жүгіруден де асып түседі. Бірақ оның бірқатар кемшіліктері бар:
1. Қыста бассейнге бару керек немесе жазда өзенге бару керек. Яғни, жүгіру үшін үйден шығып жүгіру жеткілікті болса, жүзу үшін заттарды ауыстырып, суға түсу керек.
2. Бұл ойды бір сөзбен сипаттау қиын. Төменгі жол - көп адамдар жүзудің көмегімен салмағын жоғалтқысы келеді, бірақ олар ұзақ уақыт болса да, бірақ денесі көп энергия жұмсамайтын осындай жылдамдықпен жүзгендіктен, нәтижеге жете алмайды. Бұл әсіресе артық салмағы бар адамдарға қатысты. Олар жақсы жүзуді және ұзақ уақыт жүзуді біледі. Бірақ нәтиже үшін сізге тез жүзу керек.
Қорытынды: Егер бассейнде шашырау ғана емес, шынымен жаттығу болса, жүзу жүгіруді оңай ауыстырады. Сонымен қатар, жүзу кеуде бұлшықеттері мен қолдарын жаттықтырады, олар қосымша жаттығуларсыз жүгіре алмайды.
Сондықтан, егер сізде жүгіруге мүмкіндік болмаса немесе ниет болмаса, бірақ сіз оның барлық жағымды қасиеттерін біріктіре алатын спорт түрін тапқыңыз келсе, коньки тебуге, велосипед тебуге немесе жүзуге бет бұрыңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз.
Шаңғы спорты бұл тізімге кірмейді, өйткені бұл маусымдық спорт түрі, ал жазда роликті шаңғымен аз адамдар жүреді.
