10 км қашықтыққа жүгіру стадионда да, тас жолда да өтеді. Жеңіл атлетикадан әлем чемпионаттары мен Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілген.
1. Әлемдік рекордтар 10 км жүгіруде
10000 метрлік ерлер арасындағы әлемдік рекордты эфиопиялық Кененисе Бекеле ұстайды, ол 2005 жылы стадионды 26: 17,53 метрден 10 000 метр жүгіріп өткен.
10 шақырымдық магистральдік жарыс бойынша әлемдік рекорд Угандалық жүгіруші Джошуа Чептегейге тиесілі. 2019 жылы ол 10 шақырымды 26,38 м-де жүріп өтті.
10000 метрлік әйелдер арасындағы әлемдік рекордты 2016 жылы Рио Олимпиадасында 29: 17: 45 метрде 25 айналымды аяқтаған эфиопиялық жүгіруші Алмаз Аяна ұстайды.
10 шақырымдық магистральдік жарыстағы әлемдік рекорд ағылшын спортшысы Пол Радклиффке тиесілі. 2003 жылы ол 30,21 м-де 10 км жүгірді.
2. Ерлер арасында 10000 метрге (10 км) жүгіру үшін разряд нормалары (2020 жылға қатысты)
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |||||
| Стадионда (шеңбер 400 метр) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| Крест | |||||||||||||
| 10 км | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Әйелдер арасында 10000 метрге жүгіру үшін разряд нормативтері (2020 жылға сәйкес)
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |||||
| Стадионда (шеңбер 400 метр) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. 10000 метрге жүгірген ресейлік жазбалар
Ерлер арасындағы 10000 метрге жүгірудегі Ресей рекорды Сергей Ивановқа тиесілі. 2008 жылы ол қашықтықты 27.53.12 м жүгірді.
Сондай-ақ, Вячеслав Шабунин 10 шақырымдық жарыста Ресейдің рекордын ұстап отыр. 2006 жылы ол 10 км метрді 28,47 м-де жүріп өтті.
Вячеслав Шабунин
Алла Жиляева 2003 жылы әйелдер арасындағы 10000 метрлік жарыста 30.23.07 метрге жүгіріп өтіп, Ресейдің рекордын орнатты.
10 шақырымдық жарыста Ресейдің рекордын Алевтина Иванова орнатты. 2006 жылы ол 10 км 31,26 м жүгіріп өтті.
10 км қашықтықты сәтті өту үшін сізге сәйкес бағдарлама қажет. 50% жеңілдікпен бастапқы мәліметтер үшін 10 км қашықтыққа дайын бағдарламаны сатып алыңыз -Оқу бағдарламаларының дүкені... 50% жеңілдік купоны: 10кмл
