Хондроитинмен глюкозамин - қалай қабылдауға болады? Бұл тірек-қимыл аппараты ауруларына тап болған адамдар өздеріне сұрақ қояды.
Алайда, бұл құрал тек ауруларға ғана емес, сонымен қатар әртүрлі спорттық шаралар немесе жүктемелер кезінде денені жалпы күшейту үшін қолданылады. Оны жиі жүгіретін адамдар қолданады және мотор жүйесін нығайту өте маңызды.
Хондроитинмен глюкозамин дегеніміз не?
Хондроитинмен глюкозамин қабынуды, ауырсынуды жеңілдетеді және адамның тірек-қимыл жүйесін күшейтеді
Әрбір элемент ағзадағы өз функциялары үшін жеке-жеке жауап береді:
- Глюкозамин организмдегі шеміршек тінін қалпына келтіруге және қалыпқа тез келуіне көмектеседі. Ол өздігінен шығарылады, бірақ аз мөлшерде, бұл қарқынды күш салу немесе белгілі бір аурулар үшін жеткіліксіз.
Қажетті мөлшерді толтыру үшін оның негізінде арнайы препараттар (тағамдық қоспалар) сатып алуға болады. Орташа ересек адамның профилактикалық дозасы 3 ай ішінде тәулігіне 1500 миллиграммды (3 рет) құрайды.
- Хондроитин адам ағзасында түзіліп, шеміршектің қалпына келуіне ықпал етеді. Глюкозамин сияқты, оны 3 ай ішінде тәулігіне 1200 миллиграммнан тұратын тағамдық қоспалар арқылы қабылдауға болады. Осы элементтердің екеуін біріктіретін дәрілер де бар.
Қандай өнімдерде бар?
Диеталық қоспалардан басқа, глюкозамин мен хондроитин кейбір тағамдарда сақталады:
- Бұл элементтердің едәуір мөлшері кез-келген ет түріндегі шеміршекте кездеседі.
- Сондай-ақ, олардың көп мөлшері глутаминнің едәуір мөлшері бар тағамдарда кездеседі. Бұл ірімшіктің, сиырдың және құстың қатты түрлері.
- Хондроитиннің көп мөлшері терінің, буындардың және ет өнімдерінің шеміршектерінде болады.
- Адам ағзасында осы заттардың жетіспеушілігімен мамандар қызыл балықты көбірек жеуге кеңес береді, атап айтқанда лосось мен лососьге назар аударады. Сондай-ақ, тағамдық қоспалар көп жағдайда осы балық түрлерінің шеміршектерінен жасалатынын ескеру қажет.
Глюкозамин мен хондроитин барлық дерлік тағамдарда кездеседі, бірақ ет, балық және құс еті ең көп кездеседі. Сарапшылар адамның өзінің әдеттегі тамағын жегенде, бұл элементтерді денеге жеткілікті мөлшерде қабылдамайтынын анықтады.
Шеміршек пен буындарды жеу бәріне ұнай бермейді. Сондықтан әдеттегі диетаға арнайы өнімдер мен қоспалар қосу ұсынылады. Олар жетіспеушіліктің орнын толтырып, байланыстыратын тіндердің тез қалпына келуіне толық мүмкіндік береді.
Неліктен жүгіру кезінде глюкозаминді хондроитинмен ішу керек?
Күшті қызметпен айналысатын спортшылар көбінесе буындарда ауыр немесе жағымсыз сезімдерді бастан кешіреді. Әсіресе жиі кездесетін проблема - бұл тізе бүгілу аймағы.
Жүгіру кезінде бұл дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды тізе буындарына жүктемелердің жоғарылауымен қабылдау ұсынылады. Бұл қаражат ауырған сезімдерді жеңілдететін және қабынуды кетіретін проблемалар сияқты көмектеседі.
Сондай-ақ, мұндай проблемалар туындамас үшін оны профилактика ретінде қолдануға болады. Егер осы қаражатты қабылдау көмектеспесе, маманға хабарласқан жөн, өйткені ауырсыну сезімі кез-келген жарақат салдарынан пайда болуы мүмкін
Хондроитинмен глюкозамин мезгіл-мезгіл күш жаттығулары немесе буындарды күшейту үшін жарыстар алдында қабылданады.
Препараттарда немесе қоспаларда хондроитин бар глюкозамин - қалай қабылдау керек?
Хондроитинмен глюкозаминді ішке қабылдау керек (капсуланы жұту арқылы). Бір күнде сізге 800 грамм есірткіні 1 немесе 2 рет 400 қабылдау қажет. Таблеткаларды қабылдауды тамақ басталардан 20 минут бұрын қабылдау керек, ал сіз өнімді стакан сумен ішуіңіз керек.
Ересектер үшін норма тәулігіне 2 немесе 3 рет 2 капсуладан тұрады.
Профилактикалық немесе терапевтік курс адамның жағдайына байланысты шамамен 1-2 айға созылады. Сарапшылар бұл препараттың артық дозалануына байланысты жанама әсерлер табылмағанын, дәрі-дәрмектің барлық қалған мөлшері ішек арқылы шығарылатындығын анықтады.
Хондроитин мен глюкозамин қаншалықты тез әсер етеді?
Глюкозаминнің сіңуі жеткілікті тез. Бұл асқазан-ішек жолында сіңу арқылы пайда болады, содан кейін агент дененің шеміршектері мен буындарына сіңеді.
Бұл препараттарда глюкозамин сульфатының көп болуына байланысты метаболизмі бұзылған адамдар үшін де жеңіл ассимиляция қамтамасыз етіледі.
Бұл зат экстрактивті болғандықтан хондроитиннің сіңірілуі әлдеқайда баяу. Бірақ глюкозаминмен үйлескенде ассимиляция тез жүре бастайды.
Қарсы көрсеткіштер, жанама әсерлер және сақтық шаралары
Хондроитин мен глюкозамин жоғары сезімталдықпен немесе фенилкетонуриямен ауыратын адамдарға қарсы.
Препаратты балаларға қол жетімді жерлерден алыс ұстау керек. Бұл құралды остеоартритпен 1-ден 3 градусқа дейін қабылдау керек.
Кейбір нақты жағдайларда жанама әсерлер болуы мүмкін:
- асқазан-ішек жолдарының жұмысын бұзу;
- аллергиялық реакциялар және терінің бөртпелері;
- бас айналу, бастың, аяқтың ауыруы, ұйқышылдық немесе ұйқысыздық сирек байқалады;
- жекелеген жағдайларда тахикардияның пайда болуы.
Бұл агент стероидты емес қабынуға қарсы препараттармен немесе глюкокортикостероидтармен үйлесімді, сонымен қатар тетрациклиндердің сіңуін жоғарылатады.
Егер сізде асқазан-ішек жолымен проблемалар туындаса (іш қату, іш қату немесе диарея) болса, дозаны екі есеге азайту керек. Егер бұл көмектеспесе, қабылдауды тоқтатып, маманға хабарласыңыз.
Глюкозамин мен хондроитин - бұл адам ағзасында түзілетін, бірақ жеткіліксіз мөлшерде болатын заттар. Ол буындарды нығайту, адам денесінің дәнекер тіндеріндегі ауырсынудың алдын алу үшін қабылданады.
Бұл заттардың жеткілікті мөлшері қызыл балықтарда, шеміршектерде және буындарда болады. Глюкозамин мен хондроитин жетіспеушілігін толығымен толтыру үшін арнайы қоспалар мен дәрі-дәрмектерді қабылдау керек.
