Boyko A. F. - Сіз жүгіруді ұнатасыз ба? 1989 жыл
Кітапты КСРО-да жүгірудің ең танымал насихаттаушыларының бірі - жеңіл атлетика саласының маманы және педагогика ғылымдарының кандидаты Александр Федорович Бойко жазды.
Бұл жұмыста әртүрлі оқу бағдарламалары ұсынылған, белгілі ғалымдармен әңгімелерден үзінділер келтірілген. Кітап әр түрлі жастағы және әртүрлі жастағы адамдардың оқуына жарамды.
Лидярд А., Гилмор Г. - Шеберліктің биігіне жүгіру 1968 ж
Лидьард - жеңіл атлетикадан танымал бапкер (бірнеше олимпиадалық спортшыларды жаттықтырған), жүгіруді танымал еткен және тамаша спортшы.
Ол бұл кітапты Жаңа Зеландияның спорт журналисті Гарт Гилмормен бірге жазды. Олардың басып шығарғаннан кейін тез тарайтын керемет кітабы болды. Кітап жүгірудің мәнін ашады, техниканы орындау, жабдықты таңдау және басқалары бойынша ұсыныстар береді.
Бойко А. - Денсаулығыңызға қарай жүгіріңіз! 1983 жыл
Бұл кітап кеңестер мен кеңестер жиынтығы ретінде жаңадан бастаушыларға арналған. Әңгіме жүгірудің адам денсаулығына пайдалы әсері туралы. Кітапта ғалымдардың тұжырымдары, сіздің оқыту және тамақтану бағдарламаңызды құруға арналған ұсыныстар және мотивацияның жақсы бөлігі келтірілген. Кітап қарапайым және жеңіл жазылған, бір деммен оқиды. Сіз бұл салада қосымша білім алу үшін оны мамандарға ұсына аласыз.
Уилсон Н., Этчелс Е., Талло Б. - 1990 жылға арналған марафон
Англиядан келген үш спорт журналисі марафонға дайындықты, жүгіруді және оның техникасын мүмкіндігінше қысқа әрі нақты сипаттауға тырысты.
Олар мұны өте жақсы жасады деп айту керек - қысқалығына қарамастан, кітап оқуға оңай және көңілді. Кітап кәсіпқойлар үшін де, жас ерекшелігіне қарамастан жаңадан бастаушылар / әуесқойлар үшін де қызықты болуы мүмкін.
Қысқа курс - Гутос Т. - Жүгіріс тарихы 2011 ж
Жүгіру ... Осындай қарапайым көрінетін кәсіп - және оның тарихы қандай керемет. Мұның бәрін қағазға сыйғызу мүмкін емес - дейді автор кітаптың басында.
Тур Гутос бүкіл тарихта жүгірудің мағынасы мен шығу тегі туралы айтады - римдіктер, гректер, инкалар және басқалар. Сонымен қатар көптеген қызықты және қызықты фактілер бар. Кітап балалар үшін де, ересектер үшін де оқуға жарамды және спортшыларға ғана емес қызықты болады.
Шанкман С.Б. (құраст.) - Біздің досымыз - 1976 ж
Жүгіру туралы кітап екі басылымда шығарылып, КСРО тұрғындары арасында тез танылды. Бірінші басылымда отандық спортшылардың, ғалымдардың және шетелдік спортшылардың тәжірибесінен жүгіру туралы жалпыланған ақпарат болды.
Екінші басылым кейбір қателіктерді түзету және жаңа ақпарат қосу мақсатында жазылған. Бұл кітап кәсіби спортшыларды да, қарапайым жүгірушілерді де қызықтырады.
Ebshire D., Metzler B. - Табиғи жүгіру. Жарақатсыз жүгірудің оңай жолы 2013 ж
Жүгіру, кез-келген спорт сияқты, кейде жарақатқа әкеледі. Осы бизнесте көптеген жаңадан бастаушылар дұрыс емес техниканы қолданады, бұл денеге кері әсер етеді және спортпен айналысуды жалғастыруға деген құлшынысты азайтады.
Бұл кітап жүгірудегі әр түрлі қателіктер және оларды қалай түзетуге болатындығы туралы егжей-тегжейлі баяндайды; жүгіру жаттығулары және дұрыс аяқ киімді таңдау әдісі. Спортшыларға кез-келген пәнді оқуға ұсынылады, өйткені жүгіру жаттығудың ажырамас бөлігі болып табылады.
Шедченко А.К. (құраст.) - Барлығына арналған: 1984 жинағы
Отыз жылдан астам уақыт бұрын жазылған бұл жинақта жүгіру туралы ақпарат бүгінгі күнге дейін өзекті болып табылады. Онда көрнекті ғалымдардың, дәрігерлер мен спортшылардың ұсыныстары, кеңестері, ұсыныстары бар.
Сондай-ақ, оқырманның қызығушылығын CLB (жүгіру клубы) практикасындағы фактілер тартуы мүмкін. Кітап басқа аудиторияға арналған - кәсіби спортшыларға да, әуесқойларға да арналған.
Егер сіз сау болғыңыз келсе - Швец Г.В. - Мен 1983 жылы марафонға қатысамын
«Егер сіз сау болғыңыз келсе» сериясындағы кітаптардың бірін спорт журналисті Геннадий Швец 1983 жылы жазған. Онда жаңадан бастаушыларға, кәсіби спортшыларға және академиктерге жүгіру және жүгірудің әртүрлі техникалары мен жаттығулары туралы кеңестер берілген. Бұл жаңа бастаған спортшылар үшін үлкен қызығушылық тудырады.
Залесский М.З., Рейзер Л.Ю. - жүгіріп келе жатқан елге саяхат. 1986 ж
Балаларға арналып жазылған кітап үлкендерге де ғашық болды. Автор сізге қызықты және қызықты форматта жүгіру туралы, оның мәні туралы айтып береді және осы мәселе бойынша бастаушыларды қызықтыратын сұрақтарға жауап береді.
Кітаптың барлық мазмұны, бүкіл мәні бір нәрсеге келіп тіреледі - жүгіру шеберлігімізге, қабілетіміз бен қызығушылығымызға қарамастан өмірде әрқайсымызды сүйемелдейді. Жүгіру - біздің тұрақты серігіміз.
Спортшылардың кітапханасы - Shorets P.G. - Стайер және марафон 1968 ж
Кітап сізге ұзақ қашықтыққа жүгіруді қалай үйренуге болатындығын және спортшыларға қысқа мерзімде жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беретін жаттығулардың ең жақсы әдістерін ұсынатындығын айтады. РСФСР-нің еңбек сіңірген жаттықтырушысы - Павел Георгиевич Шорцтың жазған кітабы кәсіби және жаңадан бастаған спортшылардың назарына іліккен.
Браун С., Грэм Д. - Мақсат 42: 1989 жылғы бастаушы марафонға қатысушыға арналған практикалық нұсқаулық
Жүгіру туралы ең қызықты кітаптардың бірі. Құрамында пайдалы ақпараттың көп мөлшері бар - жаттығу әдістері туралы да, диета туралы да, стресстің организмге әсері туралы ... Бұл автор ашқан тақырыптардың бәрі емес. 1979 жылы жазылған бұл кітапта өте жаңа ақпараттар бар, оларды жаңадан бастаған спортшылар оқуы керек, сонымен қатар олар үшін мотивацияның жақсы үлесі бар.
Романов Н. - Позаның жүгіру әдісі. Экономикалық, тиімді, сенімді 2013 жыл
Николай Романов - позада жүгіру әдісінің негізін қалаушы. Бұл жүгіру техникасы «поза» атауын «поз» сөзінен алды. Төменгі жол - бұлшықеттердің күшін ғана емес, сонымен бірге ауырлық күшін де пайдалану.
Позаның дұрыс орналасуы, аяқтың дұрыс орналасуы, уақытқа байланысты қысқа уақыт - мұның бәрі позаның жүгіру техникасында үйлеседі. Автор осы техниканың барлық нюанстарын егжей-тегжейлі және сауатты сипаттайды. Кітап жүгірушілердің де, кәсіпқойлардың да жүгіру тиімділігін арттыруға көмектеседі.
Lidyard A., Gilmore G. - Lidyard-пен жүгіру 2013
ХХ ғасырдың ұлы жаттықтырушысы Лидьард бұл кітапта спорт журналисті Гарт Джилмормен бірге оның жүгіру идеясын, ол туралы ойларын сипаттайды. Сондай-ақ, оқыту бағдарламалары беріледі, дұрыс тамақтану сипатталады және жүгірудің спорт түрі ретінде пайда болу тарихы баяндалады. Денсаулығыңызды сақтағыңыз, жүгіруді бастаңыз немесе денсаулығыңыз жақсы болсын, бұл кітап сізге арналған.
Sport Drive - Daniels J. - марафонға 800 метр. 2014 жылғы ең жақсы жарысқа дайындық
Жүгірудің ең танымал жаттықтырушыларының бірі Дэниэлс Дж., Бұл бизнесте үлкен тәжірибеге ие. Бұл кітапта ол өзінің білімін ғылыми зертханалардағы зерттеулермен және әлемнің үздік спортшыларының нәтижелерін талдаумен ұштастырады. Сонымен қатар, оқытудың дұрыс құрылуының аспектілері ашылады.
Көптеген қазіргі заманғы кітаптардан айырмашылығы, онда жаңа, ерекше және заманауи материалдар бар. Бапкерлердің де, спортшылардың да жаттығуына қолайлы.
Стюарт Б. - 2014 жылдың 7 аптасында 10 шақырым
Шындығында, бұл кітап - жеті аптада жақсы нәтижеге жету туралы егжей-тегжейлі және сапалы нұсқаулық. Онда ұсынылған оқу бағдарламалары тек күш ғана емес, төзімділікті де дамытуға көмектеседі.
Кітап екі бөлімнен тұрады - бірінші бөлімде кіріспе, теория бойынша білім беру бағдарламасы бар; екіншісінде, аяқ киімді таңдау, мораль, мақсат қою және басқалары сияқты практикалық мәселелер. Егер жаңадан бастаушыларға жүгіру және алғашқы дене шынықтыру тұжырымдамасын қалыптастыру үшін кітап қажет болса, онда тәжірибелі спортшылар ол жерден аздап жаңа, тың ақпарат таба алады.
Станкевич Р. - кез-келген жастағы сауықтыру. Өзім растаған 2016 ж
Кітап әр түрлі жас топтарына арналған болатын. Оның авторы Роман Станкевич қырық жыл бойы жүгіру, жүгіру жаттығуларымен айналысқан. Автор сонша тәжірибе жинап, жаңадан бастағандарға осы әдістерді меңгеруге көмектесу үшін өз білімін қағаз бетіне түсірді. Кітап жаттығу бойынша ұсыныстарды ұйымдастырады және жүгірудің адамға әсері туралы алғашқы білімді ұсынады.
Кітап жаттықтырушысы - Шутова М. - Жүгіру 2013 ж
Жоғары сапалы суреттермен жақсы кітап. Жүгіру туралы, оның табиғаты туралы негізгі білімдер береді. Тамақтану, жүгіру, жаттығу сияқты аспектілерді түсіндіреді. Кітап жаңадан бастаушыларға арналғанына қарамастан, оқыту кәсіби - ұзақ, қажырлы. Күніне 2-3 сағатты сабаққа жұмсауға кез-келген адам мүмкіндік бере бермейді.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner нұсқаулығы
Хал Кернер - батыс штаттарының екі жарысында жеңіске жеткен ең жақсы марафоншылардың бірі. Ол өз жұмысында ұзақ қашықтыққа жүгірудегі жеке тәжірибесімен бөліседі - 50 шақырымнан 100 мильге дейін немесе одан да көп.
Жабдықты таңдау, жарысты жоспарлау, жүгіру кезінде ішу, стратегиялар осы кітапта қарастырылған. Бірінші ультрамарафонды өткізгіңіз келе ме немесе жеке нәтижелеріңізді жақсартқыңыз келе ме? - Онда бұл кітап сізге арналған.
Мураками Х. - Мен 2016 жыл туралы сөйлескенде не туралы айтып отырмын
Бұл кітап спорттық әдебиеттегі жаңа сөз. Аллегория мен қарапайым эскиздің қарсаңында Муракамидің бұл жұмысы сабақты бастауға итермелейді. Шындығында, бұл жүгіру философиясы, оның табиғаты туралы көрініс.
Автор өзінің сұрақтарына нақты жауап бермей, оқырманға жазғанын болжауға мүмкіндік береді. Кітап дене шынықтыруды қалайтын, бірақ жұмысын бастай алмайтын адамдарға арналған.
Яремчук Е. - 2015 жылға жүгіру
Жүгіру - бұл тек қана спорт емес, ол көптеген ауруларға ем болады - автор осындай қарапайым шындықты уағыздайды. Түсінікті тілде жаттығу, тамақтану тақырыптарын кеңейтіп, оны спорттық статистикамен және спорттық жүгіру негіздерімен ұштастыра отырып, Яремчук кең және әр түрлі аудитория үшін шынымен жақсы және сапалы кітап жасады.
Roll R. - Ultra 2016
Бір кездері артық салмақпен ауыратын маскүнем Ролл тек мотивация тауып қана қоймай, бүкіл әлемдегі ең мықты адамдардың бірі бола алды! Оның сыры неде? Бұл мотивацияда. Кітапта автор өзінің жаттығуды қалай бастағандығы, осындай жоғары нәтижелерге қалай жеткені және тағы басқалар туралы айтады. Егер сіз оқуды бастағыңыз келсе, бұл кітап сізге арналған.
Травис М. және Джон Х. - Ультра ойлау. Шамадан тыс жүктеме психологиясы 2016 ж
Жүзден астам жарысты ең ауыр жағдайда аяқтаған автор, сөзсіз, керемет психикалық және физикалық төзімділікке ие. Ол өз тәжірибесін басқа адамдарға мақсатына жетуге көмектесу үшін қағазға түсіруге шешім қабылдады.
Бұл кітапты тек спортшыларға ғана емес, сонымен қатар мотивация мен психологиялық стрессте қиындықтары бар қарапайым адамдарға да оқуға кеңес беруге болады.
Ағылшын тіліндегі кітаптар
Хигдон Х. - 1999 Марафон
Хал Хигдон - әйгілі жаттықтырушы, спортшы, марафоншы. Кітапта ол ұзақ қашықтыққа жүгірудің көптеген нюанстарын сипаттап, үлкен жарыстарға марафоншы дайындаудың толық нұсқауын берді. Автор бірінші марафон туралы мәселені назардан тыс қалдырмайды, өйткені бұл қиын физикалық белсенділікті ғана емес, жақсы моральдық дайындықты да қажет етеді.
Beginner Run 2015
Кітапты бастаушы спортшыларға арналған нұсқаулық, білім беру бағдарламасы деп атауға болады. Салмақ жоғалту және тамақтану бойынша кеңестер, мотивацияның дозасы, жаттығу режимі, жаттығудың әртүрлі әдістерін зерттеу - барлығы бастауышқа жүгіру кітабында.
Bagler F. - Runner 2015
Фиона Баглер жазған кітаптың ағылшын тіліндегі соңғы басылымында спорттық пән ретінде жүгіру, осы спорт туралы түсінігіңіздің шекарасын кеңейту туралы айтылады. Кітапта мотивация ғана емес, пайдалы кеңестер, дұрыс тамақтану және құрал-жабдықтар туралы ақпарат бар. Жиырмадан асқан адамдарға оқуға ұсынылады.
Ellis L. - Марафонға жүгірудің бастапқы нұсқаулығы. Үшінші басылым
Марафоннан жүгіру жөніндегі нұсқаулықтың үшінші басылымында дұрыс жүгіру техникасы, жаттығу әдістері және тамақтану туралы кеңестер берілген. Кітап қарапайым және түсінікті тілде жазылған, бастауыш марафоншылар үшін өте қолайлы.
