Қазіргі уақытта артық салмақпен күресу бір сағаттық жаттығу емес. Бұл диета мен физикалық белсенділікті, ерік-жігерді және достар мен пікірлес адамдардың қолдауын біріктіретін өмір салты. Қазір көптеген заманауи құрылғылар салмағын жоғалтқысы келетіндерге көмекке келеді.
Олар міндетті түрде қымбат емес. Керісінше, PacerHealth атты тегін мобильді қосымша бар. Оның көмегімен сіз қадамдар санап, белсенділікті қадағалап, өзіңізге ыңғайлы жиынтыққа қарай сенімді түрде бара аласыз.
Салмақ жоғалту педометрінің сипаттамасы
«Педометр» сөзі мен «салмақ жоғалту көмекшісі» тіркесінің арасына сіз тең белгіні қоюға болады. Бұл танымал бағдарлама кез-келген адамға MyFitnessPal қосымшасымен қабылданған қадамдар мен жұмсалған калориялар туралы барлық ақпаратты жинауға және талдауға мүмкіндік береді.
Бұл қосымшаны жасаушылар салмақ тастағысы келетін адамдарда ерік күші мен ағзаның ішкі резервтерін дамытуға ынталандыру мақсатын көздеді. Сондай-ақ, бұл қосымша мотивациялық мәселелерге көмектеседі және спортшыға әртүрлі нұсқаулар, кеңестер мен кеңестер ұсынады.
Pacer педометрі достық әлеуметтік ортаны құруда, пікірлес адамдармен сөйлесуде және олармен бәсекелесуде тамаша көмекші болады. Сіз өз тәжірибеңізбен бөлісе аласыз, нәтижелеріңізді басқалармен салыстыра аласыз, оларға сұрақтар қойып, кеңес пен нұсқаулық сұрай аласыз.
Міне, осы бағдарламаның сөзсіз артықшылықтарының тізімі:
- Қосымшаны телефонға немесе планшетке орнатуға болады. Сондықтан спортшы арнайы сағат сатып аламын деп алаңдамауы мүмкін /
- «Диаграммалар» қойындысында сіз әрқашан бүкіл тарихты таба аласыз және көре аласыз.
- Бұл қосымша сізге дұрыс әдеттер қалыптастыруға көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің қадамдарыңызды күні бойы санай аласыз.
- Қадамдарды жазыңыз, қаншалықты белсенді екеніңізді бақылау арқылы прогресті өлшеңіз.
- «Мен» қойындысында сіз алдымен салмағыңызды жазып, кейіннен жаттығу нәтижесінде оның қалай өзгеретінін байқай аласыз.
- Сіз бұл бағдарламаны бүкіл топтарды құруға, оның ішінде әріптестеріңізді, туыстарыңызды, достарыңызды, таныстарыңызды және нәтижелерді салыстыру үшін қолдана аласыз.
- Қабылданған қадамдар саны, жоғалған калориялар мен салмақ туралы мәліметтермен кестелер өте тартымды көрінеді.
- Сіз жаяу немесе жүгіру маршруттарын жоспарлау үшін GPS қолдана аласыз.
Қолдану ерекшеліктері
Бұл қалай жұмыс істейді?
Бұл өте қарапайым. Сізге тек қосымшаны жүктеп, ашу керек. Бағдарлама сіздің қолыңызда болған кезде сіздің қадамдарыңызды есептейді.
Оқиға «Диаграммалар» қойындысында, достардың қолдауы мен кеңесінде - «Топтар» қойындысында болуы мүмкін. Сіз салмағыңызды және басқа параметрлерді «I» қойындысында көрсете аласыз
Оны қалай және қай жерден жүктеуге болады?
Сіз кез-келген смартфоннан бұл бағдарламаны мүлдем тегін жүктей аласыз. Бұл үшін, мысалы, андроидқа жүктеуге SMS және тіркелу қажет емес.
Apple өнімінің иелері iTunes-ті ашып, қосымшаларды жүктеуі керек.
Бұл қанша тұрады?
Бағдарламаны жүктеу мүлдем тегін.
Бағдарламада қандай тілдер қолданылады
Бағдарлама келесі тілдерде қол жетімді:
- Орыс,
- Жеңілдетілген және дәстүрлі қытай тілі,
- Жапон,
- Ағылшын,
- Испан,
- Итальяндық,
- Корей,
- Неміс,
- Португал тілі,
- Француз
Педометрдің артықшылықтары
Қадамдарды санау
Телефон сізбен бірге болған кезде сіздің қадамдарыңыз әрқашан есептелетін болады. Сондықтан басқа құрылғылар қажет емес - арнайы сағаттар, білезіктер жоқ. Сонымен бірге телефонның қай жерде екендігі маңызды емес - қолында, сөмкесінде, қалтасында немесе бауда ілулі.
Қосымшаны телефонға орнатқанда, қосымша параметрлерді орнатудың қажеті жоқ.
Алайда, кейбір телефондар экраны құлыптаулы немесе өшірулі болса, қадамдарды есептемейтінін ескеріңіз.
Барлық қызмет түрлерін қадағалаңыз
Бағдарламада қабылданған қадамдар саны да, жұмсалған калориялар саны да жазылады. Жаяу серуендеуге, жүгіруге немесе басқа жаттығуларға кеткен уақыт та жазылады.
Бұл жағдайда сіз GPS арқылы жүгіру маршруттарын құруға және жазуға болады. Сондай-ақ, бұл қосымша QuantifiedSelf-пен бірге қолдануға өте қолайлы.
Салмақ бақылау
Осы бағдарламаның арқасында сіз BMI мен салмағыңызды тіркей аласыз, содан кейін нәтижелерді ұзақ уақыт бойы талдай аласыз. Осылайша, көрсетілген белсенділік пен салмақ жоғалту арасындағы байланысты көруге болады.
Мұны My FitnessPal-мен бірге қолдануға болады.
Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, осы қосымшаны пайдаланып сіздің салмақ жоғалту бағдарламаңызға керемет қосымша болатындығын қосу керек.
Мотивация
Мотивацияны арттыру үшін отбасы, достар, таныстар, әріптестер кіретін топтар құруға болады. Нәтижелерді олармен талқылап, салыстыруға, кеңестермен бөлісуге, бір-біріне қолдау көрсетуге болады. Бұл «топтар» қойындысы арқылы жасалады және барлығы желіде болады.
Сонымен қатар, Pacer қосымшасы сізге пайдалы әдеттерді қалыптастыруға көмектеседі.
Қазіргі әлемде жүгірушілер мен белсенді өмір салтын бағалайтын адамдар арнайы дайындалған бағдарламалар мен қосымшаларға жиі көмекке келеді. Мұны ұялы телефонға жүктеу арқылы сіз әрқашан сіздің физикалық белсенділігіңіз, күйдірілген калорияңыз туралы біле аласыз, сондай-ақ пікірлестермен тәжірибе алмасып, уақытылы ұсыныстар ала аласыз.
