Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Таза Масса Гейнер

Гейнерлер

2K 0 01.11.2018 (соңғы редакциялау: 02.07.2019)

Optimum Nutrition компаниясының Pro Complex Gainer - бұл белгілі сериялық массаның жақсартылған нұсқасы. Ол басқа ұқсас өнімдерден көмірсулар мен ақуыздың біркелкі құрамымен ерекшеленеді (бір қызметке сәйкесінше 85 г және 60 г). Минералды-витаминдік кешенді және майлар мен қанттардың минималды мөлшерін қамтиды.

Таза бұқаралық ақпарат құралдары

Гейнерлер (ағылш. Get - алу) - бұл бұлшықет массасын көтеруде қиындықтарға тап болған спортшыларға арналған тағамдық қоспалар. Олар бірден екі бағытта әрекет етеді:

• Ағзаны көмірсулардың есебінен қосымша қуатпен қамтамасыз етіңіз.
• Олар бұлшықеттердің біріншісінің құрылыс материалы болып табылатын аминқышқылдарымен қоректендіреді.

«Таза масса жинайтындар» деп аталатындардың айырмашылығы олардың құрамында ақуыз көп, қант пен майдың аз болуында. Осылайша, олар «құрғақ» массаның жиынтығына ықпал етеді.

Optimum Nutrition ұсынатын гейнерлердің түрлері мен шолуы

Оңтайлы тамақтану гейнерлері екі түрге бөлінеді:

• бұлшықет массасын жоғарылату үшін тағамнан қажетті мөлшерде калория ала алмайтын, метаболизмі жоғары спортшыларға арналған жоғары көмірсулар;
• ақуыз көп, белок көп.

Pro Complex Gainer екінші топқа жатады, бірақ сонымен бірге құрамында көмірсулардың мөлшері көбейеді. Бұл пропорция (85 г көмірсу және 60 г ақуыз) бұлшықет массасын өсіруге де, энергия шығындарын толтыруға да бағытталған.

Pro Complex Gainer дүкендерде екі томдықта қол жетімді:

Өнімнің айқын кемшілігі оның бағасы болып табылады, ол тек Optimum Nutrition гейнерлерімен салыстырғанда ғана емес, басқа өндірушілердің ұқсас қоспаларымен де жоғары.

Артықшылықтардың қатарына:

• арнайы араластырғыштардың көмегінсіз сұйықтықта жақсы сұйылту;
• әр түрлі минералдардың жоғары мөлшері;
• әйелдер үшін қолайлы композиция.

Композиция

Гейнер - бұл сұйықтықта ерітуге арналған ұнтақ.

Бір порцияда (165 г) мыналар бар:

• 650 ккал (оның 70-і майларда);
• 60 г белоктар (ақуыздың 7 түрі: сарысулық ақуыз концентраттары мен изоляттары, сүт ақуызының изоляты, сарысу гидролизаты, жұмыртқа ақуызы, казеин);
• 85 г көмірсулар (оның ішінде 4 г тағамдық талшық және 5 г қант);
• 8 г май (оның ішінде 3,5 г қаныққан, транс майлар жоқ);
• 730 мг калий;
• 360 мг натрий;
• 50 мг холестерол;
• иммунитет пен гемопоэзге оң әсер ететін В9 дәрумені (фолий қышқылы);
• пантотен қышқылы - қажетті заттардың сіңуін қамтамасыз ететін ас қорыту ферменті;
• организмдегі энергия балансын басқаратын триглицеридтер;
• аминоген - белоктардың ыдырауына ықпал ететін және ас қорыту жолын қалыпқа келтіретін ас қорыту ферменті;
• ақуызды сіңіруге және синтездеуге көмектесетін пептидтер;
• басқа дәрумендердің (А, В, С, D, Е топтары) және минералдардың (кальций, темір, фосфор, йод, мырыш, магний, селен, мыс, марганец, хром, молибден, хлорид, бор) кең спектрі.

Ерекшеліктері және қабылдау схемасы

Дайын қоспаны физикалық жүктемеден кейін бір сағаттан кешіктірмей қабылдау керек - дәл осы уақытта бұлшық еттерге қуат пен ақуыздың тамақтануы қажет. Әйтпесе, бұлшықет массасын жоғарылату тұрғысынан жаттығу нәтижесіз болады.

Қабылдау жиілігі организмнің қажеттіліктеріне және физикалық жүктеменің мөлшеріне байланысты. Кейбір спортшыларға күніне 2-3 порция қажет, ал басқаларына жартысынан қажет.

Өндірушінің ұсынған тәуліктік мөлшері - жоғары салмақ кезінде дене салмағының әр килограммына 2 г ақуыз. Дозаны дәлірек анықтау үшін жаттықтырушымен және диетологпен кеңесу керек.

Гейнерді қолдану бірқатар факторларсыз бұлшықет өсуін қамтамасыз етпейтінін ескеру қажет:

• әр түрлі бұлшықет топтарына ауыспалы жүктемелермен тұрақты жаттығулар (әрқайсысы үшін - екі күнде бір реттен артық емес);
• теңдестірілген тамақтану - жемістер, көкөністер, жарма, ет және сүт өнімдері;
• тәулігіне кемінде екі литр су ішу;
• дұрыс күн режимі, ұйқы кестесі.

Дәм және араластыру

Қабылдау үшін 500 мл сүт, су немесе шырын гейнердің бір бөлігіне құйылады (бір өлшеуіш қасық) және толығымен ерігенше араластырылады. Консистенциясы біртектес, кесектерсіз болуы керек. Егер сіз ұнтақты бір стақан сүтке құйып, блендерде ұрсаңыз, сіз дайын сүт коктейлі аласыз. Оған мұз қосуға рұқсат етіледі.

Гейнерді қабылдаудың стандартты әдістерінен жалыққандар үшін басқа нұсқаларды қолдануға болады. Мысалы, оның тағамдық құндылығы пісірілген тағамға қосылған кезде сақталады. Сіз мусс, суфле және кешенді тағамдық барлар жасай аласыз.

Pro Complex Gainer дүкендерде бірнеше дәмде қол жетімді:

• Бананнан жасалған кілегей пирогы (бананнан жасалған кілегей пирогы);

• Қос шоколад (қос шоколад);

• Құлпынай кремі (кілегей қосылған құлпынай);

• Ванильді крем (ванильді крем).

Статистикаға сәйкес, сатып алушылардың көпшілігі шоколад хош иісті гейнерді жақсы көреді, ал құлпынай ең аз сұранысқа ие.

Бейнені қараңыз: Pro Complex Gainer By Optimum Nutrition My Complete No BS Review (Мамыр 2025).