Белсенді өмір салтын жүргізетін және күш жаттығуларымен жиі айналысатындар үшін денсаулықты үнемі қадағалап отыру қажет. Ақыр соңында, қуат немесе аэробты жүктемелер денені төзімділікке тексереді. Жүктеме жүрекке, өкпеге, байламдарға, буындарға және, әрине, бұлшықет топтарының көпшілігіне түседі.
Сабақтар кезінде тіндердің жыртылуы немесе созылуы жиі кездеседі, және бұған ешкім дерлік иммунитет бермейді, сондықтан спортшылар бұдан өздерін мүмкіндігінше қорғауға тырысады. Компрессорлық іш киімдер бұған көмектеседі.
Мұндай киім келесі функцияларды орындайды:
- байламдарды қорғайды;
- дене температурасын сақтау;
- ұстамалардың пайда болуына жол бермейді;
- жаттығу кезінде энергияны үнемдеуге көмектеседі;
- қажетті пішінді жасайды.
Компрессиялық іш киімді өсу үшін таңдамау керек, ол өлшемге сәйкес келуі керек және сізде ештеңе кедергі болмауы керек, басқаша айтқанда, жаттығу үшін көрінбейтін болуы керек.
Компрессиялық іш киімнің түрлері
Футболкалар
Өте қарқынды жаттығуларға арналған. Арнайы мата стресстің жоғарылауы кезінде ылғалды кетіруге, теріге тыныс алуға мүмкіндік береді. Қолтықтар мен артқы жағында арнайы кірістірулер бар, соның арқасында сәл салқындық пен желдету бар.
Жейде денеге жақсы сәйкес келеді және әрқашан еркін қозғалуға мүмкіндік береді. Сығымдау джерсиі баскетбол ойнайтындарға жарайды. Мұндай бұйымдардағы барлық тігістер іс жүзінде көрінбейді және қозғалыс кезінде үрейленбейді.
Футболкалар
Арнайы мата үнемі желдетуді, ылғалдың тез булануын қамтамасыз етеді. Эргономикалық тігістер оңай қозғалуға мүмкіндік береді. Бұл футболка футбол, гандбол, волейбол ойнайтындарға өте қолайлы
Жүгірудің арнайы жейделері жаттығу кезінде тербелісті азайтады және бұлшықеттерді қолдайды. Олар сонымен қатар бұлшықеттер мен буындарды керемет қолдайды;
Шалбар
Бұл киім арнайы материалды қолданудың арқасында қысуды қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, жамбас аймағын қыспастан бекітеді. Жаттығу кезінде тізе мен басқа буындарды қорғайды.
Белсенді әрекеттер кезінде ылғалды тез жоюға мүмкіндік береді. Буындарды созылып кетуден қорғайды. Салқын маусымда көшеде жүгіретіндерге ұзын іш киімдер ұсынылады. Үлкен жүктемелер кезінде де шалбар құлап кетпейді;
Колготки
Олар сондай-ақ жаттығу кезінде бұлшықеттерді барынша қолдайды. Ылғалды мінсіз алып тастаңыз, температураны сақтаңыз, сондай-ақ жаттығудан кейін дененің қалпына келуін тездетіңіз;
Гайтерлер
Жиі жүгіретін, велосипедпен жүретін, серуендейтін спортшылар қолданады.
Ісік ықтималдығын азайтады. Жаттығудан кейін сүт қышқылын тезірек кетіруге көмектеседі, бұл ерлердегі ауырсынуды азайтады. Бұлшықетті мықтап бекітеді, оны созылудан және қосымша дірілден сақтайды.
Ұзақ уақыт бойы серуендеу кезінде компрессорлық гейтерлер кию аяқтарыңызды варикозды тамырлардан және аяқтың ауыр синдромынан қорғайды.
Шорт
Жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу немесе триатлон спортшыларына жарайды. Қысуды қолданыңыз және аяқтардағы қысу таңғыштарын ауыстырыңыз. Материал ылғалды кетіреді, бұлшықеттерді қолдайды және буындарды мүмкін жарақаттан сақтайды.
Іш киімдер
Бұлшықеттерді керемет қолдайды, қан айналымын жақсартады, жаттығулар кезінде соққы сіңіруді қамтамасыз етеді.
Тренинг кезінде арнайы мата жеңіл массаж сезімін береді. Іш киімнің пішіні тізеңізді дұрыс ұстап тұруға мүмкіндік береді. Бұл бактериялардың көбеюіне жол бермейді және жағымсыз иістермен белсенді күреседі.
Маусымдықты ескере отырып, қажетті температураны сақтайды, ыстықта ол түбіне дейін салқын, ал қыста жылы болады. Шап аймағында трусикада табиғи матадан жасалған арнайы кірістіру бар, ол жақсы қолдайды, иістен қорғайды және ысқыламайды.
Колготки
Жаттығу кезінде бұлшықеттерді қолдайды. Қатты жаттығудан кейін сүт қышқылын кетіруге көмектесіңіз. Буындарды жарақаттан сақтаңыз. Күн сәулесінің зиянды әсерінен сақтаңыз. Шап аймағындағы арнайы кірістіру максималды жайлылықты қамтамасыз етеді.
Тізе шұлықтар
Қарқынды жаттығулар кезінде қан тамырларының қабырғаларын кеңеюден сақтаңыз. Тренинг кезінде тамырлар белсенді жұмыс істей бастағандықтан, олардағы қан көп мөлшерде қозғалады, соның арқасында олар кеңеюі мүмкін.
Олар бұл күйді есінде сақтамауы үшін және оны сақтамауы үшін оларды іш киіммен сүйреп апару керек. Оның арқасында қан тезірек қозғалады, бұл жүрек бұлшықетінің жұмысына оң әсер етеді. Олар сонымен қатар буындарды мүмкін жарақаттан сақтайды.
Леггинстер
Силиконнан жасалған кірістірулердің арқасында олар киюдің максималды жайлылығын қамтамасыз етеді. Бұлшық еттерді қолдайды және спортпен шұғылданбайды. Олар галстукпен белге бекітілген, бірақ құлап кетпейді.
Ерлерге арналған компрессиялық іш киімнің үздік өндірушілері
Мұндай іш киімді таңдау үшін мамандандырылған спорт дүкендерімен байланысқан жөн. Қазір нарықта оны өндірумен айналысатын бірнеше компаниялар бар:
- NIKE;
- Reebok;
- Пума;
- Тері;
- Брубек;
- Реббанд;
- МакДэвид;
- LP;
- Компресспорт;
- Король шығанағы.
Ерлерге арналған қысылған іш киімді таңдау бойынша кеңестер
Компрессиялық іш киімді сіз спортпен қалай және қаншалықты айналысатындығыңызға байланысты таңдай аласыз, және, әрине, жаттығулар үй ішінде немесе сыртында өтеді.
Күнделікті жаттығуларға арналған
Сіз бұлшықет тобының жаттығу процесіне қалай белсенді қатысатындығына байланысты белгілі бір киімді таңдауыңыз керек. Егер сабақтар күн сайын өткізілсе, мүмкін белгілі бір бұлшықет топтарынан басқа, аяқтар үнемі шиеленіседі, демек сізге сығымдау леггинстер немесе трикотаж, сондай-ақ леггинстер, колготкалар, леггинстер мен колготкалар қажет болады.
Бәсекелестік үшін
Барлық жарыстар әдетте нақты жаттығулармен өткізіледі. Бұл дегеніміз, спортшы оларға дайындалуы керек. Сонымен, пауэрлифтингшілер штанганы көтеріп, стендтік пресспен айналысуы керек. Бұл жүктеме қолға, артқа, аяққа түседі дегенді білдіреді. Оларға қысылған іш киімдерден шорт, леггинстер, жеңсіз футболкалар жарайды.
Біраз уақыт жүгіретіндерге қысылатын іш киімдерден бастап барлығы қажет: футболка, леггинстер, тізедегі аяқ киім.
Жыл мезгіліне байланысты
Компрессиялық іш киім бұлшықеттер мен сіңірлерді жарақаттар мен созылулардан қорғауға ғана емес, сонымен қатар киімнің астында қажетті микроклиматты жақсы сақтайды. Демек, суық мезгілде оны жылы жылы киімнің астында кию керек.
Жазда көшеде ыстық болғанына қарамастан және спорт кезінде барлығы қысқа футболкалар мен шорталарды қысылған футболкалар мен леггинстерде киеді, жүгіру және жаттығу әлдеқайда ыңғайлы болады.
Бағалар
Киімнің бұл түрі нағыз спортшы үшін өте маңызды болатын көптеген жағымды қасиеттерге ие. Ол арнайы матадан тігіліп, ерекше тәсілмен тігілген, сондықтан бұл зығыр матаның бағасы айтарлықтай жоғары.
Футболканың бағасы 2500 рубльден басталуы мүмкін, футболканың орташа бағасы - 4500 рубль, іш киім - 7000 рубль, шалбар - 2500 рубль, колготки - 6000 рубль, шорт - 7000 рубль.
Қайдан сатып алуға болады?
Әрбір брендтің жеке интернет-дүкені бар. Сондықтан Интернеттен қысылған іш киімді табу өте оңай. Дүкендерде спорт тауарларының қай жерде сатылатынын немесе мамандандырылған медициналық дүкендерден іздеген жөн.
Пікірлер
Мен өзіме Skins колготкалары мен гетраларын сатып алдым. Мен оны көшеде жүгіріп келе жатқанда кие бастадым. Мен шаршағанымды байқадым және жаттығудан кейін энергия көп қалады.
Александр
Менде Nike леггинсі бар. Кейде мен оны сол өндірушінің жылу іш киімімен ауыстырамын. Леггинстер сіз оларды кигенде әрең сезіледі және бұлшық еттерімді күшейтеді.
Алёна
Мен белсенді жүгіремін. Мен леггинстер сатып алдым. Мен көбіне топырақ бар орманда жүгіремін. Шынымды айтсам, мен айырмашылықты байқамадым. Бірақ 10 шақырымдық жарысқа қатысқан кезде мен айырмашылықты сезіндім. Аяқтар әлдеқайда баяу соғылды. Енді мен шұлық сатып алуды жоспарлап отырмын.
Марина.
Мен өзіме гаитер жүгірдім. Мен байқаған жалғыз нәрсе - бұзау жүгіру кезінде онша тербелмеген. Сонымен, шаршау бірдей және бұлшықеттер де қозғалады.
Пауыл
Мен джерси мен колготки сатып алдым. Бірақ мен олардың тәуелділікті тудыратындығын оқимын, мен оларды аптасына бір реттен жиі киіп жүремін. Бірақ мен оны жаттығудан кейін ғана бұлшықеттерім тез қалпына келу үшін киемін. Кейде мен оны жарақат алу қаупін азайту үшін киемін. Жалпы, мен қанағаттандым.
Алексей
Мен қашықтыққа жүгіруге жиі қатысамын. Мен қысу қондырғысын көруге шешім қабылдадым. Менің қалай шаршағанымды бірден байқадым, сонымен қатар уақытымды бірнеше минутқа жақсарттым деп айту керек. Енді олар тек соған жүгіреді деп ойлаймын.
Майкл
Мен жүгіру үшін өзіме леггинстер сатып алдым. Бірақ мен оны кие салысымен бұлшық еттер қатайған сияқты сезіндім, қозғалу ыңғайсыз және ыңғайсыз болды. Менің басқа нәрсені байқап көруім екіталай. Көңілі қалған.
Светлана
Компрессиялық іш киім - бұл нақты спортшыларға арналған жабдық. Әдетте, кез-келген спортта жарақат алу және созылу қаупі бар. Сондықтан мұндай адамдар үшін өздерін қорғау, жаттығуларын ыңғайлы ету маңызды. Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру уақыты бірдей маңызды.
Сондықтан мұндай киімдер әлі де кәсіпқойларға арналған. Жаттығу залында аптасына 2-3 жаттығу өткізетін қарапайым адамдарға бұл іш киімге қажетсіз шығындар қажет емес. Шынында да, спорт залдарында ешкім уақытша нәтижені жақсартуға ұмтылмайды.
Аяқтағы веналармен проблемалары бар адамдар туралы бөлек айту керек. Оларға қысылған іш киім көрсетіледі, әсіресе үнемі спорттық жүктемелер бар. Бірақ, әдетте, мұндай аурулар үшін арнайы іш киімді емдеуші дәрігер таңдайды немесе ұсыныстар береді. Содан кейін киімді мамандандырылған медициналық дүкеннен сатып алуға болады.
