.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
  • Басты
  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
Delta Sport

Көкөністермен бұқтырылған тауықтың төс еті

  • Ақуыздар 8,6 г.
  • Май 2,4 г.
  • Көмірсулар 13,6 г.

Табада көкөністермен бұқтырылған диеталық тауық етін дайындауға арналған қадамдық фотосурет.

Контейнерге сыбаға: 4 сыбаға.

Қадамдық нұсқаулық

Көкөністермен бұқтырылған тауықтың төс еті - бұл үйде минималды май мөлшері бар қуырғыш табада дайындалған диеталық тағам. Фотосуреті бар қадамдық рецепт бойынша дайындалған тағам сау және дұрыс тамақтануды (PP) ұстанатын адамдарға ұнайды. Гарнир үшін ақ немесе қоңыр күріш жақсы. Филе балғын да, балмұздақ та қолдануға болады, ең бастысы етті табиғи жолмен еріту және қалған мұздан құтылу үшін ағынды сумен жақсылап шайып тастау.

Тұзды дәмді тағамға қосу үшін соя тұздығы жеткілікті, бірақ қаласаңыз, тұз қосуға болады. Дәмдеуіштер, карри мен бұрыштан басқа, кез-келген талғамға қосуға болады.

1-қадам

Барлық қажетті ингредиенттерді дайындаңыз. Филені тексеріп, егер бар болса, пленкаларды және май қабаттарын кесіп тастаңыз, содан кейін етті ағын сумен шайып, құрғатыңыз. Жасыл бұршақтарды жібітіңіз немесе жаңа болса, құйрықтарды кесіңіз де, әр бұршақты бірнеше бөлікке бөліңіз. Болгар бұрышын жуыңыз, сонымен қатар лимонның кішкене бөлігін кесіңіз.

© Anikonaann - stock.adobe.com

2-қадам

Филені шамамен бірдей мөлшердегі орташа өлшемді бөліктерге кесіп, терең ыдысқа салыңыз.

© Anikonaann - stock.adobe.com

3-қадам

Болгар бұрышын екіге бөліп, тұқымын тазалап, құйрығын алыңыз. Тағамды түрлі-түсті етіп көрсету үшін әр түрлі түсті бұрыш бұршағын қолданған жөн, мысалы, бір бұрыш қызыл, екіншісі сары түсті. Көкөністерді өте ұсақтап кесудің қажеті жоқ, бұрыш бұрышы жасыл бұршақтардан аз болмайтындай етіп туралған болса жеткілікті.

© Anikonaann - stock.adobe.com

4-қадам

Ыдысқа кесілген кеудеге ұнтақталған қара бұрыш, карри, соя тұздығы және жаңа сығылған лимон шырынын қосыңыз. Ингредиенттерді жақсылап араластыру үшін қасықтың көмегімен тауықтың әр бөлігі дәмдеуіштермен және тұздықпен жабылады.

© Anikonaann - stock.adobe.com

5-қадам

Үстелдің үстіңгі жағы мен майы аз үлкен табаны салыңыз. Ол жылынған кезде тауықты жайып, алғашқы 2 минутта қатты отта қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, тауықты қайнатыңыз, кейде 15 минут араластырыңыз.

© Anikonaann - stock.adobe.com

6-қадам

Жасыл бұршақтарды табаға қосып, араластырыңыз және 3-4 минут қайнатуды жалғастырыңыз, кейде араластырыңыз.

© Anikonaann - stock.adobe.com

7-қадам

Табаға кесілген бұрыштарды дайындамаға салыңыз, қаласаңыз, көкөністерге аздап тұз қосуға болады. Араластырыңыз, табаны қақпақпен жауып, баяу отта 7 минут қайнатыңыз.

© Anikonaann - stock.adobe.com

8-қадам

Тауық етін көріңіз. Егер ол аяқталған болса, табаны пештен алыңыз да, оны бөлме температурасында 5 минут ұстаңыз.

© Anikonaann - stock.adobe.com

9-қадам

Көкөністермен бұқтырылған дәмді тауық еті дайын. Қайнатылған күрішпен жылы тағамға қызмет етіңіз. Ақжелкен сияқты жаңа шөптермен безендіріңіз. Ас болсын!

© Anikonaann - stock.adobe.com

Бейнені қараңыз: 泥土大黑黑媽做啥招待客人雞肉燉粉條一家人圍著炕頭吃真熱鬧 (Мамыр 2025).

Алдыңғы Мақала

Батутпен секіру - секіру жаттығулары туралы сізге қажет барлық нәрсе

Келесі Мақала

BCAA Scitec Nutrition Mega 1400

Қатысты Мақалалар

Соя ақуызының пайдасы мен зияны және оны қалай дұрыс қабылдау керек

Соя ақуызының пайдасы мен зияны және оны қалай дұрыс қабылдау керек

2020
HIIT жаттығулары

HIIT жаттығулары

2020
Plie squats: қыздарға арналған техника және оны қалай дұрыс жасау керек

Plie squats: қыздарға арналған техника және оны қалай дұрыс жасау керек

2020
Blackstone Labs Dust X - жаттығуға дейінгі шолу

Blackstone Labs Dust X - жаттығуға дейінгі шолу

2020
Usplabs қазіргі заманғы BCAA

Usplabs қазіргі заманғы BCAA

2020
Крем - ағзаға пайдалы қасиеттері және калория мөлшері

Крем - ағзаға пайдалы қасиеттері және калория мөлшері

2020

Сіздің Пікір Қалдыру


Қызықты Мақалалар
400 метрге жүгіруді қалай үйренуге болады

400 метрге жүгіруді қалай үйренуге болады

2020
Тізе ауырады - себептері қандай және не істеу керек?

Тізе ауырады - себептері қандай және не істеу керек?

2020
Тізе буындарының лигаментиті қандай жағдайларда пайда болады, патологияны қалай емдеуге болады?

Тізе буындарының лигаментиті қандай жағдайларда пайда болады, патологияны қалай емдеуге болады?

2020

Танымал Санаттар

  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
  • Сіз білдіңіз бе
  • Сұрақ жауап

Біз Туралы

Delta Sport

Достарыңызбен Бөлісу

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кроссфит
  • Жүгіру
  • Тренинг
  • Жаңалықтар
  • Азық-түлік
  • Денсаулық
  • Сіз білдіңіз бе
  • Сұрақ жауап

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport