В8 дәрумені (инозит): ол не, қасиеттері, қолданылу көздері және нұсқаулары

Инозитол 1928 жылы В тобындағы дәрумендерге тағайындалды және 8 сериялық нөмірін алды. Сондықтан оны В8 дәрумені деп атайды. Химиялық құрылымы бойынша бұл суда жақсы еритін, бірақ жоғары температурада жойылатын ақ, тәтті дәмді кристалды ұнтақ.

Инозиттің ең жоғары концентрациясы ми жасушаларында, жүйке және жүрек-қантамыр жүйелерінде, сондай-ақ көздің, плазмада және тұқымдық сұйықтықта анықталды.

Денедегі әрекет

В8 витамині метаболизмде, соның ішінде ақуыздардың, көмірсулардың және майлардың сіңірілуі мен синтезінде маңызды рөл атқарады. Инозитол организмдегі барлық процестерге пайдалы үлес қосады:

1. холестерин деңгейін бақылайды, қан тамырларындағы тоқыраудың пайда болуына жол бермейді және бляшек пайда болуына жол бермейді;
2. жүйке жүйесінің қалыпқа келуіне ықпал ететін және орталық жүйке жүйесінен периферияға импульстардың берілуін жеделдететін нейрондар мен нейромодуляторларды қалпына келтіреді;
3. мидың белсенділігін белсендіреді, есте сақтау қабілетін күшейтеді, зейінін арттырады;
4. жасуша мембранасының қорғаныш қасиеттерін күшейтеді;
5. ұйқыны қалыпқа келтіреді;
6. депрессиялық көріністерді басады;
7. денедегі майды жағуға және артық салмақпен күресуге көмектесетін липидтер алмасуын оңтайландырады;
8. эпидермисті нәрлейді және ылғалдандырады, қоректік заттардың өткізгіштігін жақсартады;
9. шаш фолликулаларын нығайтады және шаштың күйін жақсартады;
10. қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.

© iv_design - stock.adobe.com

Күнделікті қабылдау (пайдалану жөніндегі нұсқаулық)

Ұсынылған қабылдау жылдамдығы салыстырмалы ұғым екенін түсіну керек, ол оның жас санатының орташа өкіліне сәйкес келеді. Әр түрлі аурулармен, жасқа байланысты өзгерістермен, физикалық жүктемелермен, өмір мен тамақтанудың ерекшеліктері кезінде бұл көрсеткіштер өзгеруі мүмкін. Мәселен, мысалы, күнделікті қарқынды жаттығулары бар спортшылар үшін күніне 1000 мг жеткіліксіз болуы мүмкін.

Тағам құрамы

Тамақпен бірге қабылданатын дәруменнің максималды концентрациясына тағамның термиялық өңдеуін қоспағанда ғана қол жеткізуге болады, әйтпесе инозит жойылады.

Құрамында В8 дәрумені бар жануарлардан алынатын өнімдердің ішінен сіз жұмыртқаны, балықты, сиыр бауырын, тауық етін тізімдей аласыз. Алайда, бұл өнімдерді шикі күйінде тұтынуға болмайды, ал оны дайындаған кезде дәрумен ыдырайды.

© alfaolga - stock.adobe.com

Дәруменнің жетіспеушілігі

Салауатты өмір салты, теңгерімсіз тамақтану, жүрістегі тағамдар, тұрақты күйзеліс, жүйелі түрде спорттық жаттығулар және жасқа байланысты өзгерістер - осының бәрі дәруменнің ағзадан шығарылуына ықпал етеді және оның жетіспеуіне әкеледі, оның белгілері:

• ұйқының бұзылуы;
• шаш пен тырнақтың нашарлауы;
• көру өткірлігінің төмендеуі;
• созылмалы шаршау сезімі;
• асқазан-ішек жолдары жұмысының бұзылуы;
• жүйке тітіркенуінің жоғарылауы;
• тері бөртпелері.

Спортшыларға арналған В8 дәрумені

Егер адам үнемі спортпен шұғылданса, инозитол организмнен қарқынды жұмсалады және тез шығарылады. Тамақтану кезінде бұл жеткіліксіз болуы мүмкін, әсіресе мамандандырылған диеталар сақталған жағдайда. Сондықтан, дәруменнің жетіспеушілігін арнайы дайындалған тағамдық қоспалар арқылы өтеу қажет.

Инозитол метаболизмді жеделдетеді, жасушаның жаңару процесін бастайды. Витаминнің бұл қасиеті ішкі ресурстарды тиімді пайдалануға және майлы қабаттардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.

В8 дәрумені шеміршек пен буын тіндерінің қалпына келуінде, хондропротекторлардың сіңу деңгейінің жоғарылауында және буын капсуласының сұйықтығының қоректенуін жақсартуда маңызды рөл атқарады, ол өз кезегінде шеміршекті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.

Инозитол жаттығулардан кейін энергия алмасуын қалыпқа келтіру арқылы қалпына келтіруге ықпал етеді. Бұл қан тамырлары қабырғаларының серпімділігін жоғарылатады, бұл қан ағымының үлкен көлемінің зақымдалмай өтуіне мүмкіндік береді, бұл жаттығу кезінде айтарлықтай артады.

Қоспаларды таңдау бойынша кеңестер

Дәруменді ұнтақ түрінде немесе таблетка түрінде (капсула) алуға болады. Капсуланы қабылдау әлдеқайда ыңғайлы, ересек адамға қажетті доза онымен есептелген. Бірақ ұнтақ бүкіл отбасы мүшелеріне (яғни әр түрлі жастағы адамдарға) қоспаны қабылдауға ыңғайлы.

Диеталық қоспаларды ампулада сатып алуға болады, бірақ олар әдетте жедел қалпына келтіру кезінде, мысалы, спорттық жарақаттардан кейін қолданылады және құрамында қосымша анальгетиктер мен қабынуға қарсы компоненттер бар.

Инозитол қоспаларында қосымша дәрумендер мен минералдар болуы мүмкін, оларды бір мезгілде қабылдау күшейтеді.

В8 витаминіне арналған қоспалар

Аты-жөні	Өндіруші	Қаптаманың көлемі	Дозасы, мг	Күнделікті қабылдау	Бағасы, рубль	Қаптама фотосуреті
Капсулалар
Әйелдерге арналған мио-инозитол	Fairhaven Денсаулық	120 дана.	500	4 капсула	1579
Инозитол капсулалары	Now Foods	100 дана.	500	1 таблетка	500
Инозит	Джарроу формулалары	100 дана.	750	1 капсула	1000
Инозит 500 мг	Табиғат жолы	100 дана.	500	1 таблетка	800
Инозит 500 мг	Солгар	100 дана.	500	1	1000
Ұнтақ
Инозитол ұнтағы	Салауатты шығу тегі	454 ж	600 мг.	Ширек шай қасық	2000
Инозитол ұнтағы жасушалық денсаулық	Now Foods	454 ж	730	Ширек шай қасық	1500
Таза инозитол ұнтағы	Source Naturals	226,8 г.	845	Ширек шай қасық	3000
Аралас қоспалар (капсулалар және ұнтақ)
IP6 Алтын	IP-6 Халықаралық.	240 капсула	220	2-4 дана.	3000
IP-6 және инозит	Ферментативті терапия	240 капсула	220	2 дана.	3000
IP-6 & Inositol ультра беріктік ұнтағы	Ферментативті терапия	414 грамм	880	1 совок	3500

Бейнені қараңыз: Как увеличить РОСТ даже если тебе за 20? Как увеличить рост (Мамыр 2025).