Чакра жүгіруді динамикалық медитация, медитация жүгіру немесе ай-гом жүгіру деп те атайды. Бұл жаттығу көптеген биоэнергетикалық тәжірибелерде кездеседі және әртүрлі йога мектептерінде бар.
Чакра жүгіру практикасын алғаш рет жұмбақ Ошо немесе Чандра Джейн дамытты. Оның әдісін бүгін ТНТ-да 17-маусымда Психика шайқасында жеңіп шыққан Свами Даши белсенді түрде насихаттайды.
Свами Дашидің техникасы
Бұл ерекше тұлға көптеген адамдарға белгілі. Қызығушылықты ол туралы ақпараттың жетіспеуі, дәлірек айтқанда, оның жетіспеушілігі тудырады. Свами Даши Үндістан мен Тибетте оқығаны белгілі, ол жерде айтпақшы, чакра жүгірісі пайда болды. Ол шығыстың денені қалпына келтіруге бағытталған көптеген рухани тәжірибелерімен таныс: массаж, йога, статикалық және динамикалық медитация, Ошоның дене пульсациясы.
Оның әдісіне сәйкес чакра жүгіру практикасы өзіне тыныс алу жолын ашатын арнайы тыныс алу жаттығулары мен мантраларға негізделген. Осы медитация процесінің динамикасы рухтың көңілділігі босатылатын сана тереңдігіне жетуге мүмкіндік береді. Энергетикалық өріс ішке айналған сияқты - ішкі тереңде жасырылған және іс жүзінде пайдаланылмайтын энергия, чакра жүгіру процесінде сыртқа шығарылады. Нәтижесінде, адам тек медитациямен жүруден ләззат алмастан, өзінен аккумулятор сияқты заряд алып, көптеген шақырымдарды талмай жүгіре алады.
Қозғалыс техникасы
Чакра жүгіруді орындау техникасын түсіндіруге тырысайық, бірақ мұнда қатаң алгоритм жоқ екенін алдын-ала білуіңіз керек. Ең бастысы - тыныс алу ырғағын сақтай отырып және толық релаксация фонында жүгіру. Сырттан қарағанда, мұндай жүгірушілер өте қызықты көрінеді - олар санасын басқара алмаған адамдар жатқан кейбір медициналық мекемеден қашқандай.
Егер сіз чакра жүгіру техникасын мейлінше қол жетімді етіп сипаттауға тырыссаңыз, онда сіз оны нақты ережелерсіз медитациямен бірге сауықтыру жүгіру деп атауыңыз керек.
Байламдар мен буындарды созыңыз, бұлшық еттеріңізді қыздырыңыз, денеңізді жұмысқа дайындаңыз. Жүгіруші денесінің әр бөлігінің орналасуын кезек-кезек талдап көрейік:
Қалып
Дене түзу және сәл артқа жатқызылған. Спортшылардың көпшілігі үйренгендей еңкейіп жүгіру сізді тез шаршатады. Арқа бұлшықеттері босаңсыды, басы артқа лақтырылады, кеудесі көтеріліп, ұзартылады. Сіздің тәжіңіз бен Космостағы кейбір заттар позицияны өзгертуге мүмкіндік бермейтін көрінбейтін кабельмен байланысты деп елестетіп көріңіз;
Аяқ
Чакра жүгіру процесінде аяқтар саусақтарын алға қаратып жерге қойылады. Алдымен саусақтар беттерге тиеді, содан кейін олар өкшеге ақырын домалайды. Аяқтар мен жамбастар босаңсыды, тербеліс сәттері сезілмейді, сіз ауада қалқып жүрген сияқтысыз;
Қару-жарақ
Пальмалар күн сәулелерін қабылдап, жоғары қарай бұрылады. Сіз күн шарын алақаннан алақанға лақтырып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Қолдар бүйірінде еркін ілулі, бірде-бір бұлшық ет шиеленіспейді.
Асқазан
Босаңсыған, бірақ ілулі емес. Оның ішінде энергия бар, ол салмақсыз күшпен толтырылады, сондықтан сіз оны сезбейсіз.
Ақыл
Свами Дашидің чакра жүгіру техникасындағы ең маңызды бөлік - бұл сіздің санаңыз, бұл мәңгілік қозғалыс машинасы. Медитация процесінде сіз денеге бастың тәжі арқылы енетін, омыртқа бойымен өтіп, артқы сүйекке жететін және саусақтың ұшына жететін үлкен энергия бағанасын елестетуіңіз керек. Кеуде ортасында бүкіл денені жарыққа толтыратын нұрлы шар бар. Жарыс кезінде адам осы жарық сфераға шоғырланып, ғарыштық энергиямен бірлікті сезінеді және үнемі мантраларды қайталайды. Ең танымал болып табылады «Жарық. Қуаныш. Махаббат ».
Басты нәрсені ұмытпаңыз - чакра жүгіру процесінде өзіңізді толығымен сезіну, кез-келген эмоцияны сезіну, барлық қорқыныштан арылу маңызды. Сіз айқайлай аласыз, секіре аласыз, қолыңызды немесе басыңызды шайқай аласыз, шайқай аласыз. Ұнасаңыз, жылаңыз, күліңіз, ән айтыңыз. Кісенді лақтырып тастаңыз, жаңартыңыз, жаңа энергияға орын беріңіз.
Дұрыс тыныс алу
Чакра жүгіру кезінде тыныс алу ырғақты, қозғалыс қарқынымен сәйкес келеді. Іштің тынысы деп аталатын жаттығулар жасай отырып, асқазанмен дем алу керек. Күнделікті өмірде біз оны сирек қолданамыз, тек өкпенің жоғарғы бөлігін байланыстырамыз. Іштің әдісі сонымен қатар олардың төменгі бөлімдерін қамтиды, асқазанды ауамен толтырады. Дене оттегімен жақсы қаныққан, төзімділік артады, ентігу болмайды.
Пайдасы мен зияны
Сонымен, сіз техникамен таныстыңыз, және сіз, әрине, шығынға баттыңыз - неге осылай жүгіру керек? Алдымен чакраның жүгіруінің артықшылықтарын қарастырайық және оның биоэнергия әлемінен емес, оның көптеген қолдаушылары неге бар екендігі сізге түсінікті болады.
- Чакра жүгіру зейінді және ойлауға үйретеді. Бұл санаға енуге, сөрелердегі барлық былықтарды реттеуге мүмкіндік береді. Жаман және мазасыз ойлар жоғалады. Адам босаңсытады, тынышталады, стресс төмендейді, жақсы және бейбіт көңіл-күй келеді.
- Техниканы меңгерген адамдар бірнеше сағат бойы шаршамай жүгіре алады, керісінше жеңілдік, қуаныш пен күш-қуатты арттырады;
- Дене сау, сау болады, бұлшық еттер тоналды;
- Биоэнергетикалық және чакра жүйелері қалыпқа келтірілген;
- Сіз керемет қанағаттану, қуаныш, бейбітшілік сезімін сезінесіз. Кәдімгі өмірде, көбінесе, өкінішке орай, допингсіз бұған келу мүмкін емес: алкоголь, антидепрессанттар, адреналинді стимуляторлар және т.б.
Чакра жүгірудің кез-келген басқа физикалық жаттығулар сияқты шектеулері бар екенін түсіну маңызды:
- Сіз психикалық аурулармен және бұзылулармен жүгіре алмайсыз;
- Созылмалы жаралардың өршуімен;
- Спорттық жүктемелерге сәйкес келмейтін жүрек-қан тамырлары ауруларымен;
- Эпилепсиямен;
- Жарақаттардан және операциялардан кейін кем дегенде 6 ай;
- Жоғары қысым кезінде;
- Қабыну процестері кезінде;
- Жүктілік кезінде;
- Эпилепсиямен.
Тәжірибе және кері байланыс кімге арналған?
Қарсы көрсетілімдері жоқ кез-келген адам чакрамен жүгіре алады. Сізге йога немесе басқа энергетикалық практикамен айналысудың қажеті жоқ. Сіз ғарыштық энергия ағыны шоғырландыру немесе елестету мүмкін емес екеніңіз маңызды емес. Тек жолға түсіп, техниканың ізімен жүгіріңіз. Қуаттың қатты көтерілуін сезінген бойда, ол сіздің денеңізді толтырсын.
Біз чакра жүгіруінің шолулары мен нәтижелерін зерттедік, және біз желіде іс жүзінде ешқандай негативтің жоқтығына таң қалдық. Адамдар, тіпті зорлық-зомбылықты жек көретіндер, чакра техникасы шынымен де физикалық жаттығулар емес сияқты, сізді шаршатпайтынын айтады. Чакра жүгіру қуат беріп, үлкен жақсылық сезімін қалдырады.
Адамдарға барлық техникалық ұсыныстарды бірден қолданбауға кеңес беріледі. Сіз ұпайларды біртіндеп игере бастауға болады, ал сіз болашақта «ғылымда» жүгіруді үйренесіз.
Қорытындылай келе Будданың әйгілі өрнегін келтіргіміз келеді: «30 секунд бойы ойланбайтын адам - Құдай». Егер сіз оның терең мағынасы туралы ойласаңыз, айқындық айқын болады. Босқа деген сананы ашу үшін кейде бізге барлық қоқыстарды басымыздан лақтыру өте қиын. Сонымен қатар, ол емдейді, стрессті босатады, ақыры ұйықтауға көмектеседі. Чакра жүгіру - кез-келген медитация үшін керемет негіз. Байқап көріңіз, сіз одан ешқашан бас тарта алмайсыз.
