Релелік жүгіру: орындау техникасы және релелік жүгіру ережелері

Эстафета техникасы команданың үйлесімді жұмысына негізделген, оның барлық мүшелері бір сызба бойынша қозғалуы керек. Эстафета - бұл топ орындайтын жалғыз олимпиадалық пән. Бұл өте керемет көрінеді және дәстүр бойынша бәсекені аяқтайды.

Пәннің ерекшеліктері

Бұл мақалада біз эстафетаның ерекшеліктері, оның түрлері, арақашықтықтары туралы білеміз, сонымен қатар техниканы егжей-тегжейлі талдаймыз.

Сонымен, біз эстафета техникасының басты ерекшелігін тағы бір рет атап өтеміз - нәтижеге жеке емес, командалық еңбектің арқасында қол жеткізіледі. Көбінесе бұл пәнге ең жылдам спортшылар таңдалады, олар спринттік қашықтықты жақсы біледі. Шын мәнінде, эстафетаны орындау техникасы қысқа қашықтыққа жүгіру техникасымен бірдей.

Қозғалыс процесінде спортшылар сонымен қатар 4 кезеңнен өтеді - старт, үдеу, негізгі қашықтық және мәре. Алғашқы 3 спортшыға арналған соңғы кезең таяқшаны ауыстырумен ауыстырылады (ол үшін өзінің техникасы бар), ал тез аяқтауды жылдамдығы жоғары сапаға ие қатысушы орындайды.

Қарапайым тілмен айтқанда, эстафета - эстафетаны бірінші жүйріктен екіншісіне, екіншіден үшіншіге, үшіншіден төртіншісіне ауыстыру. Жарыстың бұл түрі алғаш рет 19 ғасырдың аяғында өткізіліп, 20-шы жылдардың басынан бастап ресми түрде олимпиада бағдарламасына енгізілді.

Эстафеталық жарыстың ең көрнектісі - 4 * 100 м, мұнда әр спортшы маршруттың өз бөлігін 12-18 секундта жүріп өтеді, ал команданың жалпы уақыты сирек бір жарым минуттан асады. Осы уақытта трибунада болатын құмарлықтардың қарқындылығын елестете аласыз ба?

Барлық спортшылар команда болып жаттығады. Олар эстафетаны жүгіру кезінде дұрыс беруді, жылдамдықты, үдеуді және аяқтауға дайын болуды үйренеді.

Егер сіз командаға қанша адам қатысатыны туралы қызығушылық танытсаңыз, олардың саны әуесқой жарыстарда сонша болуы мүмкін екенін баса көрсетеміз. Ресми спорттық іс-шараларда әрқашан төрт жүгіру бар.

Эстафеталық жарыстағы дәліз туралы бөлек сөйлесейік - бұл спортшылардың шығуына тыйым салынған арнайы жол. Алайда, егер спортшылар шеңберде жүгірсе (арақашықтық 4 * 400 м), онда олар қайта құра алады. Яғни, таяқшаны алғашқы ауыстыруды жүзеге асырған команда сол жақтағы жолақты иеленуге құқылы (кішірек радиус қашықтықта сәл артықшылық береді).

Қашықтықтар

Жеңіл атлетикадағы эстафеталық жүгіру түрлерін талдап көрейік, ең танымал қашықтықтарды атайық.

IAAF (Халықаралық жеңіл атлетика федерациясы) келесі қашықтықты бөледі:

• 4 * 100 м;
• 4 * 400 м;
• 4 * 200 м;
• 4 * 800 м;
• 4 * 1500 м.

Эстафеталық жарыстың алғашқы екі түрі Олимпиада ойындарының бағдарламасына енеді, ал соңғысы тек ерлер арасында өтеді.

Дәстүрлі емес қашықтықтар да бар:

• Тең емес секциялармен (100-200-400-800 м немесе керісінше). Бұл техниканы швед деп те атайды;
• 4 * 60 м;
• 4 * 110 м (кедергілермен);
• Экиден - марафон қашықтығы (42195 м), оны 6 адам басқарады (әрқайсысы 7 км-ден сәл артық жүру керек);
• Және т.б.

Орындау техникасы

Эстафетада жүгіру техникасын қарастырайық, оның ерекшеліктері мен нюанстары қандай.

1. Спортшылар қашықтықтың барлық ұзындығы бойымен позицияларды белгілі уақыт аралығында алады;
2. Техникаға сәйкес, бірінші қатысушы төмен старттан (блоктармен) басталады, келесі - жоғарыдан;
3. Нәтиже төртінші қатысушы мәре сызығын кесіп өткеннен кейін жазылады;
4. Эстафеталық эстафетада эстафетаны беру техникасы тапсырманы 20 метрлік аймақта орындауды талап етеді.

Эстафетаның кезеңдері әр қатысушыға бірдей:

• Старттан кейін бірден спортшы қолындағы таяқпен өзінің ең жоғары жылдамдығын дамытады. Үдеу сөзбе-сөз алғашқы үш қадамда жүреді. Бұл кезде дене жолға сәл қисайған, қолдар денеге басылған, оларды шынтаққа бүгіп ұстаған. Басы төмендетілді, көзқарасы төменге қарайды. Аяғыңызбен тректен қуып шығу керек, негізінен саусақтарыңызбен жүгіруіңіз керек.
• Сіз шеңбер бойымен жүгіруіңіз керек, сондықтан барлық спортшылар өз жолдарының сол жақ шетіне қарай қысылады (бөлу белгісіне өтуге қатаң тыйым салынады);
• Эстафетаны жүгіру кезінде қалай дұрыс беру керектігін және «20 метрлік аймақ» нені білдіретінін қарастырайық. Екінші кезеңге қатысушыға 20 метр қалғанда, соңғысы жоғары старттан басталып, үдей бастайды. Осы кезде біріншісі күштерін жұмылдырады және жылдамдықты серпіліс жасайды, қашықтықты қысқартады.
• Жүгірушілер арасында екі-екі метр болған кезде біріншісі «ОП» деп айқайлап, таяқпен оң қолын алға созады. Техника бойынша, екіншісі алақанын жоғары қаратып, сол қолды артқа алып, таяқты қабылдайды;
• Әрі қарай, біріншісі нүктеге дейін баяулай бастайды, ал екіншісі эстафетаны жалғастырады;
• Соңғы жүгіруші мәрені қолына таяқпен аяқтауы керек. Техника қашықтықты сызықпен жүгіріп өтіп, кеудесін алға сермеп, бүйірін сермеу арқылы аяқтауға мүмкіндік береді.

Осылайша, эстафеталық жарыста үдеу аймағы қандай деген сұраққа жауап бере отырып, бұл эстафетаны беру аймағы екендігіне тоқталамыз.

Ережелер

Қашықтықтың әр қатысушысы жеңіл атлетикадан эстафеталық жарыс ережелерін білуі керек. Оларды аз ғана бұзу болса да, бүкіл команданың дисквалификациясына әкелуі мүмкін.

1. Таяқтың ұзындығы 30 см (+/- 2 см), айналасы 13 см, салмағы 50-150 г аралығында;
2. Пластикалық, ағаш, металл, іші қуыс болуы мүмкін;
3. Әдетте таяқ ашық түсті (сары, қызыл) болады;
4. Ауыстыру оң қолдан солға және керісінше жүзеге асырылады;
5. 20 метрлік аумақтан тыс жерлерге беруге тыйым салынады;
6. Техника бойынша түгендеу қолдан-қолға беріледі, оны лақтыруға немесе айналдыруға болмайды;
7. Эстафеталық эстафетамен жүгіру ережесі бойынша, егер ол құлап кетсе, оны эстафетаның өтіп бара жатқан қатысушысы көтереді;
8. 1 спортшы бір кезеңнен өтеді;
9. Алғашқы айналымнан кейін 400 м-ден астам қашықтықта кез-келген жолмен жүгіруге рұқсат етіледі (осы сәтте бос). Эстафеталық жарыста 4 х 100 метрде команданың барлық мүшелеріне көрсетілген қозғалыс дәлізінен шығуға тыйым салынады.

Техникадағы жиі қателіктер

Эстафеталық техниканы жетілдіру қателіктерді талдаусыз мүмкін емес, ал спортшылар олардың ең көп кездесетінімен танысуы керек:

• Таяқшаны дәлізден 20 м қашықтықта өткізу.Кейінгі спортшы одан құрал-жабдықпен жүгіріп шығу керек. Сондықтан эстафетаға қатысушылардың барлығының қозғалыстарында синхрондау маңызды. Екінші жүгіруші уақытты дәл есептеп, бірінші жүгірушінің оны қуып жетуге және үдеу кезеңінде трансфер жасауға үлгеруі үшін бастау керек. Мұның бәрі белгіленген 20 метр жолда.
• Жарыстың басқа қатысушыларына араласуға тыйым салынады. Егер осындай әрекеттер барысында басқа команда таяқшаны жоғалтса, бұл оқиғаға кінәлі адамдар сияқты емес, бұл үшін жазаланбайды;
• Аспап біркелкі жылдамдықпен берілуі керек, және бұл бірнеше командалық жаттығулар арқылы ғана жүзеге асырылады. Сондықтан барлық спортшыларға эстафеталық жүгіру техникасын жетілдіру өте маңызды.

Бір қарағанда, тәртіп техникасы қиын емес көрінеді. Шын мәнінде, мұнда нюанстар көп, оларды жарыс жалғасатынын бірнеше секундта түсіну қиын. Жүгіру жолының спортшылары ғана олардың күштерінің шынайы құнын біледі. Көрермендер аренада жүгіріп жүргендерге шын жүректен тамыр жайып, алаңдауы мүмкін. Команданың жетістігін анықтайтын басты сапа, таңқаларлықтай, мінсіз техника, максималды жылдамдық немесе темір төзімділік емес, ұйымшылдық пен күшті командалық рух.

Бейнені қараңыз: Төменгі сөреден шығуды үйрету. Қысқа қашықтыққа жүгіру. 60-100 метр (Қараша 2024).