Дұрыс міну позициясы - мініп жүрудің негізгі факторларының бірі. Шабандоздың амандығы, оның қауіпсіздігі мен төзімділігі және, әрине, сапардан алған ләззатының мөлшері осыған байланысты. Бұл мақалада біз дұрыс сәйкестендіруге әсер ететін барлық факторларды қарастырамыз, сонымен қатар велосипедтердің әртүрлі түрлеріне қалай дұрыс отыруға болатындығын үйретеміз.
Бұл материал сіз үшін өте маңызды, егер сіз ата-ана ретінде балаңызға велосипед тебуді үйретуге тырыссаңыз. Олар айтқандай, үйрету оңай - қайта даярлау қиын!
Сонымен, тізе мен омыртқаға артық салмақ түсірмеу үшін велосипедпен мотоциклге қалай дұрыс отыру керектігін анықтайық.
Сәйкес келуге әсер ететін факторлар
Тау велосипедіне дұрыс орналасу (қалаға, жолға немесе балаларға) келесі параметрлерге байланысты:
- Орын биіктігі;
- Ердің орналасуы;
- Рульдік доңғалақтың орналасуы;
Әр факторды орнату ерекшеліктерін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Орынның дұрыс биіктігін қалай есептеуге болады
Бала мен ересек адамның велосипедте дұрыс орналасуын анықтайтын седла биіктігін анықтаудың бірнеше әдісі бар.
«Өкше әдісі»
- Педальды еденге тегіс және кең параллель етіп қойыңыз, оған өкшеңізді қойыңыз;
- Аяқты толығымен түзу етіп, седланы көтеріңіз;
- Бұл жағдайда жамбас қарастырылып отырған аяққа қарағанда артық емес, дәл орналасқан;
Бұл «велосипедпен жүретін баланың позициясы қандай» деген сұраққа ең қарапайым жауап. Өкінішке орай, әдіс идеалды емес, өйткені ол организмнің жеке аспектілері мен дене құрылымының физиологиялық ерекшеліктерін ескермейді. Алайда, бастаушы шабандоздардың көпшілігі үшін бұл өте төзімді.
«109%»
- Қабырғаға қарап тұрыңыз, аяғыңыз бен омыртқаңызды мүмкіндігінше түзу ұстаңыз;
- Кітапты аяқтарыңыздың арасына, омыртқаңызды қысыңыз, ал кітап сіздің шаптарыңызға қатты тірелуі керек (шабандозға барлық салмақпен басатын садақтың ұқсастығы бойынша);
- Кітаптың омыртқасымен қабырғаға тигізіп, осы нүктені белгілеңіз;
- Нүктеден еденге дейінгі қашықтықты өлшеңіз;
- Бұл ер адамның ең жақсы биіктігі. Ол педаль осінің төменгі жағынан орындыққа дейін өлшенеді және шаптың шамамен 109% еденге дейінгі қашықтықты құрайды. Мынаны көр!
Дұрыс велосипедті есептеуге арналған көптеген техникалар, диаграммалар, формулалар мен кестелер бар. Тіпті педаль революциясының төменгі жағында тізе бұрышын өлшейтін арнайы құрылғы - гониометр бар (оңтайлы бұрыш 25-35%). Алайда, іс жүзінде көптеген жаттықтырушылар жоғарыда сипатталған «кітап» есептеу әдісін қолданады.
«Әмбебап»
Бұл велосипедке дұрыс седла биіктігін есептеудің ең қарапайым, «аула» тәсілі.
- Велосипедке отырыңыз және қабырғаға немесе кез-келген тірекке сүйеніңіз;
- Өкшеңізді педальға қойып, соңғысын инсульттің ең төменгі нүктесіне қойыңыз;
- Аяқ тізе буынында сәл бүгілуі керек;
- Көбіне бұл биіктік қалада өлшенген шаңғы тебуге жеткілікті. Егер сіз алыс сапарға шығуды жоспарласаңыз, седланы сәл түсірген дұрыс болар.
Орынның орналасуына байланысты орын
Сонымен, орындықтың биіктігін қалай дұрыс есептеу керектігін білеміз, енді оның орны туралы сөйлесейік.
Көбінесе бұл параметр жеке қарастырылады. Ең бастысы, сатып алу кезеңінде де седла сіздің кешіріңіз, «папаға» сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Тар орындықтар бар, кең, қатты және жұмсақ. Ассортименті мен түр-түрі бүгінде кез-келген сатып алушыны қуантады. Ең ыңғайлысын табу үшін дүкендегі барлық седлаларды байқап көріңіз.
Енді, іс жүзінде, жағдай туралы. Бастапқыда орын әрқашан жерге көлденеңінен орнатылады. Жүргізу барысында сіз оны өзіңіздің ыңғайлы сезіміңізге сәйкес реттей аласыз.
Есіңізде болсын, егер сіз тау велосипедіне қалай дұрыс отыруға қызығушылық танытсаңыз (көптеген көтерілістермен жер), орындықтың мұрыны сәл төмендейді. Егер сіз түсіру саны көп жерлерде жиі жүрсеңіз, седла сәл көтерілген. Тегіс беттер басым болатын қалалық жүріс үшін седла көлденең орналасуы мүмкін.
Руль дөңгелегінің орналасуына байланысты дұрыс отыру
Рульдің геометриясы атқа міну кезінде салмақтың таралуына үлкен әсер етеді. Қалалық велосипедке дұрыс отыру үшін рульдің биіктігі маңызды рөл атқарады және ол седла жағдайындағыдай жеке-жеке орнатылады.
- Рульді жоғары көтеру қолыңызға аз салмақ түсіреді, бірақ сіз оны өңдеу кезінде ептіліктен айрыласыз. Бұл опция тау велосипедіне жарамайды, бірақ қалада немесе тас жолда жүру үшін өте қолайлы;
- Рульді төмен түсіру қолыңызды шаршатады, бірақ сіздің рульіңіз мүмкіндігінше өткір болады. Бұл опция тау велосипедтері немесе каскадерлік велосипедтер үшін қолайлы.
- Қолдың рульге дұрыс орналасуына назар аударыңыз: шынтақтар сәл бүгіліп (140 ° -қа дейін) және бір-біріне таралады. Артқа да, төменге де, алға да қарамайтын білектер бұралмайды.
Ықтимал қону қателіктері
Кейде, егер сіз тау велосипедінде қалай отыруға және қалай жүруге болатынын біліп, седла мен рульді дұрыс реттесеңіз де, өзіңізді жайсыз сезінесіз. Бұл орын алады, өйткені әрбір адам жеке тұлға болып табылады. Ең жиі кездесетін белгілерді қарастырайық:
- Егер сіздің қолыңыз ұйып қалса, онда сіздің салмағыңыз алға қарай қатты ығысады;
- Егер аяғыңыз ұйып қалса, сізде өте тар седла бар, ол ыдыстарға басылады;
- Егер сіздің тізеңіз ауырса, орын тым төмен.
Неліктен дұрыс сәйкестік соншалықты маңызды және бұл не әсер етеді?
Әрине, шабандоздың денсаулығы мен жайлылығы. Дұрыс сәйкестікті сақтау себептерінің тізімі:
- Мініп жүрудің өнімділігі мен тиімділігі соған байланысты, әсіресе ұзақ қашықтықты өту керек болса;
- Фит сіздің тізе буындарының денсаулығына әсер етеді. Кез-келген кәсіби велосипедшіден сұраңыз, ол сізге қатты серуендеу кезінде ең тез денсаулықты жоғалтатын тізе екенін растайды;
- Сәйкес келмеу тез шаршағыштық пен төзімділікті жоғалтуға әкеледі;
- Сондай-ақ, омыртқа, арқа және мойын шамадан тыс жүктеледі.
- Дұрыс қалыпта сіз оңай және біркелкі тыныс аласыз, оттегін жеткілікті мөлшерде аласыз және ешқашан тыныс ала алмайсыз.
- Бұл дегеніміз, жүрек-қан тамырлары жүйесі шамадан тыс жүктелмейді және сіздің жүрек соғу жылдамдығы әрдайым ыңғайлы аймақта болады.
Әрі қарай, біз әртүрлі типтегі велосипедтерге дұрыс сәйкес келудің ерекшеліктері туралы сөйлесеміз: тау, жол, қала және балалар.
Тау велосипедімен қону
Егер сіз тау велосипедіне дұрыс сәйкестікті, сондай-ақ шабандоздардың фотосуреттерін қарасаңыз, рульдің төмен орналасуын көре аласыз. Бұл ретте шабандоз іс жүзінде рульде кеудесімен жатады. Айтпақшы, седла рульден 5-10 см жоғары орналасқан.
Бұл ауаға төзімділіктің зақымдануын азайтады және ең жоғары жылдамдыққа жетеді. Бұл қону өткір бақылауға ықпал етеді, спортшы икемді және агрессивті қимылдайды. Алайда тау шаңғысы әрқашан жоғары жылдамдықты білдірмейді.
Сонымен, велосипедшінің тау велосипедіндегі дұрыс орналасуы - денені алға қарай сәл еңкейтеді, седла деңгейіне дейін көтереді (+/- 5 см), аяқтарын педальдағанда мүмкіндігінше түзетеді. Орын көлденең орналасуы керек.
Жол велосипедіне қону
Енді жол велосипедіне дұрыс отыру туралы сөйлесейік - ол қандай болуы керек?
Еділді аяғы бұрышпен сәл бүгіліп тұратындай қашықтықта орнатқан жөн (109 градус әдісі немесе әмбебап). Седлды көлденең қойыңыз, және серуендеу кезінде сезімдеріңізді тыңдаңыз - сіз мұрынды сәл көтеріп немесе қисайта аласыз. Автомагистральды қозғалыс тұрақты жылдамдықта біркелкі және өлшенген қозғалуды болжайды.
Әдетте, мұндай жолда сіз төмпешіктер мен шұңқырларды сирек кездестіресіз, сондықтан руль дөңгелегін едәуір төмендетудің мәні жоқ, ұстау кезінде ептілік үшін олай болмайды. Жол велосипедіндегі рульдің оңтайлы биіктігі - иық пен торсық арасындағы бұрыш шамамен 90 ° болғанда.
Қалалық велосипедпен қону
Қалада адамдар сабырлы, өлшенген, асықпай жүргізеді. Олар жердегі кедергілерді еңсермейді, жылдамдық нормативтерінен өтпейді, алыс қашықтықты еңсеруге ұмтылмайды. Қалалық велосипедпен қонудың тән айырмашылығы - артқы жағы мен рульдегі қолдардың жоғары орналасуы. Бұл жағдайда дене мен жер арасындағы бұрыш іс жүзінде 90 ° құрайды.
Осылайша, қалалық велосипедпен жүру үшін рульді отырғыштың үстінен кемінде 10 см көтеру керек, ал седла биіктігі әмбебап әдіс арқылы реттеледі. Орынның орналасуын көлденең орналастырған жөн. Қалалық велосипедпен жүру кезінде аяқтардың дұрыс орналасуы педаль жүрісінің төменгі жағындағы тізе буынында сәл бүгілген.
Балалар велосипедіне дұрыс отыру
Баланың велосипедіне дұрыс сәйкес келу қандай болуы керек, осы тақырыпты да талқылайық. Өйткені, баланың жолдағы қауіпсіздігі соған байланысты. Міне, басты ережелер:
- Ердің биіктігі баланың бетіне кез-келген уақытта екі аяғымен (немесе шұлықпен) тиетін етіп болуы керек;
- Жақтаудың жоғарғы көлденеңінен шапқа дейінгі арақашықтық 6 см-ден кем болмауы керек;
- Баланың велосипедіндегі рульдің дұрыс орналасуы орыннан сәл жоғары, баланың денесі сәл алға қарай сүйенеді.
«Балаға велосипедпен қалай дұрыс жүру керек» деген сұраққа жауап бере отырып, ең бастысы есіңізде болсын: баланың орны ересек адамнан гөрі әрдайым сәл жоғары болады, сонда нәресте жолды қадағалауы оңай әрі ыңғайлы болады.
Қорытындылай келе, мен ересек адам мен баланың велосипедке дұрыс отыруының маңыздылығын қайталағым келеді. Сіздің денсаулығыңыз, қауіпсіздігіңіз және жайлылығыңыз туралы ойланыңыз. Көршіңізді немесе «тәжірибелі» досыңызды тыңдамаңыз - өз сезімдеріңізді тыңдаңыз. Дене алдамайды! Сіздің тарапыңыздан сіз тек осы немесе басқа фактордың не үшін жауап беретінін түсініп, оны өзіңіздің жеке ерекшеліктеріңізге сәйкес түзетуіңіз керек.
