Өкінішке орай, қыста, жаяу жүргіншілер жолында жіңішке тығыздалған қар қабаты немесе тіпті мұз болған кезде, негіздерді қайта қарау керек аяқты орналастыру техникасы... Стандартты әдістер енді көмектеспейді. Тайғақ қар мен мұзда жүгірудің ерекшеліктерін қарастырайық.
Аяқ киімді дұрыс таңдаңыз
Қыста сізге тек жүгіру керек кроссовкалар... Жүгіру аяқ киімі жұмыс істемейді. Олардың табаны қыста «ағашқа» айналады. Сонымен қатар, жастық жоқ және әр қадам өте қиын. Сонымен, тайғақ бетіндегі барлық табандардан басқа, шаңғы сияқты жұмыс істейді. Аяқ киім табанының мұздатылған резеңкесі қаншалықты жақсы сырғанайтындығын елестетіп көріңіз. Линолеум тәрізді, оған балалар кейде төбеге қарай түседі.
Сондықтан, «мұздағы сиыр» сезінбеу үшін сізге кроссовкалар сатып алу керек. Сонымен қатар, кроссовкалардағы табанның жұмсақ резеңкеден жасалғаны жөн. Дәлірек айтқанда, бүкіл табан емес, оның төменгі қабаты. Бұл қабат мүмкіндігінше жақсы ұстау үшін жасалған. Бұл қабат неғұрлым жұмсақ болса, қарда немесе мұзда жүгіру оңайырақ болады.
Баяу қарқынға дайын болыңыз
Қаншалықты қарсылық көрсетсеңіз де, тайғақ жерде жүгіру сізге ешқашан өзіңізде жүгіруге мүмкіндік бермейді стандартты қарқын... Әр қадам, тіпті дұрыс аяқ киіммен де сырғып кетеді, және бұл күш пен қуат пен жылдамдықты жоғалту.
Аяқ сізді алға итерудің орнына, ол өздігінен артқа қарай қозғалады. Сіз бұған дайын болуыңыз керек. Әр жүгіруден жоғары нәтиже күтпеңіз. Қыс - қыс.
Аяқты қою техникасын түзетіңіз
Асфальтта немесе аяқ киімнің жақсы тартылатын басқа бетінде жүгіргенде, сіз әр қадам сайын әрдайым алға ұмтыласыз.
Егер сіз мұзда жүгіру кезінде дәл осылай жасасаңыз, онда бұдан ешқандай әсер болмайды. Аяқ жай сырғып кетеді. Сондықтан, тайғақ қармен жүгіріп келе жатқанда, ұшып кетпеуге тырысыңыз, тек аяғыңызды қозғап жүгіріңіз. Бұл сізге қуатты репрессияға жұмсамауға мүмкіндік береді, бұл ешқандай мағынасы болмайды.
Әрине, тағы да қайталаймын, осылайша сіз өте жылдам жүгіре алмайсыз, бірақ тайғанақты ең аз шығынмен жеңе аласыз.
Аяқ қойыңыз бетінде сіз кез-келген жолмен - аяғыңыздан аяғыңызға қарай домалап, ортаңғы немесе алдыңғы аяққа орналастыра аласыз - сіз өзіңіз таңдайсыз. Бірақ итеру кезеңі алынып тасталуы керек. Яғни, шын мәнінде, мұндай жүгіріспен сізде төменгі аяқтың қабаттасуы болмайды. Бірақ тек жамбастың алға қарай созылуы. Бұл қосымша күрделілік қосады.
Қорытынды: тайғақ беттерде жүгіру өте қиын. Сондықтан жолдың құм себілген учаскелерін таңдауға тырысу керек. Егер мұны жасау мүмкін болмаса, онда қосымша күш жұмсамау үшін итерусіз жүгіріңіз.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
