Жүзудің ағзаға тигізетін пайдасы орасан зор деп бірнеше рет айтқанбыз! Бұл туралы көптеген кітаптар жазылды, жүздеген диссертациялар қорғалды. Бұл спорт ерлерге, әйелдер мен балаларға жақсы. Оның қарсы көрсетілімдері өте аз, ал бұлшықеттер мен өмірлік жүйелер алатын жүктеме, мысалы, жеңіл атлетика немесе ауыр атлетика жаттығуларынан кем емес.
Бұл мақалада біз бассейнде жүзудің артықшылықтарын егжей-тегжейлі сипаттаймыз, ерлер мен әйелдер үшін барлық маңыздыларды бөліп көрсетеміз. Бассейнде жүзу балаларға не беретінін де айтатын боламыз - біз 3-4 жастан бастап балаларды жүзу жолдарымен бастауға болатындығымызды түсіндіреміз.
Әйелдерге арналған артықшылықтар
Бассейнде жүзу әйелдер үшін неге пайдалы екенін білейік:
- Бұл калорияларды күйдіруге көмектеседі, яғни салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бізде осы тақырып бойынша толық мақала бар - оны оқуға кеңес береміз;
- Босану дәрігерлері әйелдердің ұрықтануының артықшылықтарын атап өтеді. Бұл жамбас аймағындағы тоқырауды жояды және қан айналымын жеделдетеді, бұл тұжырымдама процесіне тиімді әсер етеді;
- Жүзу кезінде метаболикалық процестер белсенді жұмыс істейді - шлактар мен токсиндер жойылады, метаболизм жақсарады. Нәтижесінде әйелдің жалпы әл-ауқаты жақсарады, терісі тазарады, целлюлиттің ауырлығы төмендейді, ас қорыту жолдарындағы проблемалар жойылады;
- Бассейнде жүзу әйелдер үшін тағы не пайдалы? Ол теріні қатайтады және кеуде аймағындағы бұлшықеттерді күшейтеді. Нәтижесінде ол тоналды, ал мойын сызығы тартымды болады.
- Оның пайдасы адамның барлық бұлшықеттеріне кешенді әсер етеді. Ол бүкіл денені қолданады, нәтижесінде бассейндегі бір сеанс жаттығу залындағы дөңгелек жаттығуды сәтті ауыстырады!
- Мамандар бассейнде жүзудің жүкті әйелдер үшін пайдасы туралы айтудан жалықпайды. Бұл болашақ аналарға тоқсанның соңына дейін рұқсат етілген физикалық белсенділіктің жалғыз түрі деп айтуға болады. Бұл спорт іс жүзінде буындарға қысым жасамайды, омыртқаға артық салмақ түсірмейді және іш бұлшықеттерін күшейтпейді. Әрине, қалыпты жүзу қарастырылған. Есіңізде болсын, егер сіз осы кезеңде сіз «жүкті болғанға» ұқсас болсаңыз, сіз ешқандай пайда сезінбейсіз, керісінше - сіз өзіңізге және балаңызға зиян келтіре аласыз. Саналы болыңыз.
- Біз жүзудің әйелдер үшін пайдасы мен зиянын, әрі өз кезегінде - жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелеріне әсерін талдай береміз. Сауатты тәсілмен және физикалық дайындықты адекватты бағалаумен сабақтар жүректі нығайтуға және тыныс алуды дамытуға көмектеседі. Аурулар болған кезде жүзу орташа болуы керек және тек емдеуші дәрігердің рұқсатымен. Төменде біз осы жүйелердің патологияларын қамтитын қарсы көрсеткіштер тізімін келтірдік;
- Бассейнде жүзу әйелдің фигурасы үшін айқын артықшылықтардан басқа, стрессті жеңілдетуге, көңіл-күйді жақсартуға және жалпы эмоционалды фонды жақсартуға көмектеседі. Келісіңіз, қазіргі өмір жағдайында бұл өте маңызды бонус.
Ерлерге арналған артықшылықтар
Бассейнде жүзудің артықшылықтары ерлер үшін кем емес, ал жоғарыда айтылғандардың бәрін осы бөлімде қауіпсіз түрде қайталауға болады. Әрине, жүктілік кезіндегі және кеудеге пайда болатын артықшылықтарды қоспағанда. Жүзу ерлердің репродуктивті жүйесіне жақсы әсер етеді, жамбастағы тоқырауды жояды, сол арқылы потенциалды жақсартады. Сарапшылар сондай-ақ мұндай жүктеме сперматозоидтар құрамының сапасының артуына ықпал ететіндігін атап өтті.
Бассейнде жүзу ерлер үшін тағы не пайдалы?
- Бұл жүрек пен өкпе ауруларының қаупін азайтады. Өздеріңіз білетіндей, осы саладағы патологиялар әлемдегі ерлердің 80% өлімінің себебі болып табылады. Бұл әсіресе темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланатын адамдарға қатысты;
- Сүйектер мен буындардың икемділігін арттырады, соның арқасында ер адам ұзақ уақытқа икемді және мобильді болып қалады. Айтпақшы, бұл егде жастағы адамдар үшін жүзудің пайдасы;
- Бұлшықет қаңқасын нығайтады, төзімділікті, үйлесімділікті арттырады. Белсенді жүзетін адам ұзақ әрі берік болып қалады;
- Психикалық денсаулыққа әсері туралы тағы бір рет қайталаймыз - депрессияның алғашқы белгілері пайда болған кезде, сіз оны одан ең алыс қашықтыққа жүзіп кетуге кеңес береміз!
Балаларға арналған жеңілдіктер
Жүзудің балалардың денсаулығы үшін пайдасын талқылайтын уақыт келді, өйткені бұл осыған байланысты, пафозды кешіріңіз, біздің ортақ болашағымыз!
- Біріншіден, жүзудің пайдасы физикалық дамуға кешенді әсер етумен көрінеді. Балалар бұлшықет қабілетін дамытады, тірек-қимыл жүйесін күшейтеді, үйлестіру сезімін жақсартады;
- Анатомиялық әдемі дене ұлдарда да, қыздарда да дамиды;
- Өкінішке орай, жас ұрпақтың проблемасы - артық салмақ пен семіздік. Сондықтан, бұл блокта жүзудің салмақ жоғалту үшін артықшылықтарын тағы да еске саламыз;
- Иммунитет күшейтіледі, бала ашуландырады, маусымдық суық және вирустық аурулармен аз ауырады;
- Спорт өзін-өзі бағалауды арттырады, өзіне деген сенімділік пен ерік күшін нығайтады, төзімділікті дамытады;
- Бассейнде шомылу балаларға пайдалы?
- Қыздарға арналған бассейнде жүзудің плюстері мен минустары өлшемдері бойынша салыстыруға келмейді - соңғылары әлдеқайда үлкен. Олардың арасында позаның пайдасы және жағымды әйелдік жүрісті қалыптастыру;
- Сондай-ақ, спортпен шұғылданатын бала - энергияны пайдалы бағытқа бағыттайтын адам. Ол салауатты бәсекелестік, бақталастық, ұжымдық жұмыс сезімін үйренеді. Ол қоғамдағы қарым-қатынас негіздерін түсінеді, яғни оның физикалық жағынан ғана емес, жан-жақты, жан-жақты дамитынын білдіреді.
Қарсы көрсеткіштер
Еске салайық, біз бассейнде жүзудің балалар мен ересектер үшін артықшылықтарын талқылаймыз, сонымен бірге оның зиянын атап көрсетуге уәде бердік. Айтпақшы, барлық жағымсыз әсерлер адам қарсы көрсетілімдер болған кезде шомылуға кеткен жағдайлармен байланысты.
Жүзуге қарсы көрсеткіштерге мыналар жатады:
- Тыныс алу жүйесінің созылмалы аурулары, оның ішінде астма, туберкулез;
- Бассейндегі судағы заттарға аллергиялық реакциялар (хлор және т.б.);
- Жақында іш қуысына операция жасалды;
- Кез-келген табиғаттағы қабыну процестері (соның ішінде дене температурасының жоғарылауы);
- Жүрек соғысы немесе инсульттан кейінгі жағдайлар;
- Созылмалы аурулардың кез-келген өршуі;
- Терінің аурулары - саңырауқұлақтар, фурункулоз, экзема, дерматит және т.б.;
- ЛОР секторындағы проблемалар - созылмалы синусит, отит медиасы;
- Психикалық бұзылыстар - эпилепсия, шизофрения және т.б.;
- Бауыр жеткіліксіздігі;
- Құрттар;
- Көз аурулары;
- Ашық жаралар;
- Онкологиялық аурулар.
Бұл тізім түпкілікті емес. Егер сіз өзіңізді толығымен сау деп айтуға дайын болмасаңыз, бассейнге баруды бастамас бұрын жергілікті терапевтке баруға кеңес береміз. Сондай-ақ, суда жаттығу үшін сертификат ұсыну керектігін еске саламыз.
Жүзудің омыртқаға зияны мен пайдасы туралы бөлек айтайық. Ия, бұл спорт түрі оған көп салмақ түсірмейді, бірақ тек дұрыс қимылдау техникасын ұстанған жағдайда ғана болады.
Демек, спорттық стильде жүзу керек, яғни әуесқой спорт түрлерін ұмыту керек. Крольмен жүзгенде екі жағынан да ауа жұтып, жүзімен суға жүзу керек. Брасс әдісімен сүңгу өзіңізден алшақтау кезінде міндетті болып табылады. Егер сіз басыңызды көтере бастасаңыз, онда мұндай әрекеттен ешқандай пайда болмайды, керісінше. Омыртқаның ауруларына арналған көбелек көбінесе қарсы. Бірақ артқы жағындағы шаян әрқашан қабылданады! Технология туралы қиналмай.
Көріп отырғаныңыздай, жүзудің ағзаға тигізетін пайдасы мен әсері өте зор. Спорт адамдар үшін ең табиғи түрлердің бірі болып саналады. Жүзу пайдалы дағды, оның ішінде қауіпсіздік тұрғысынан. Өмірде не болатынын кім білсін.
Бассейнде жүзу пайдалы ма, жоқ па деген сұраққа біз толық жауап бердік деп үміттенеміз. Отбасылық билет сатып алу туралы не деуге болады?
