Жүректің соғу жиілігін бақылау - бұл жүгіру кезінде жүрегіңізді бақылайтын құрылғы. Бүгінгі сатылымда сіз қосымша функциялармен жабдықталған әртүрлі құрылғыларды таба аласыз, мысалы, кіріктірілген GPS навигаторы, калория санауышы, сағат, миля санауышы, жаттығулар тарихы, секундомер, оятар сағат және басқалары.
Жүректің соғу жиілігін өлшейтін аспаптар денеге жабысу түрімен ерекшеленеді - білекке, кеудеге, құлаққапқа, саусаққа, білекке немесе құлаққа бекітілген. Әр түрдің өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар, мысалы, полярлық кеуде белбеуінің пульстері өте жоғары сапалы, чиптер жиынтығы бар, бірақ қымбат болғандықтан әр спортшы оны ала алмайды.
Жүректің соғу жиілігін өлшейтін құрал не үшін қажет?
Біраз уақыттан кейін біз қолмен және кеудемен жүгіру үшін ең жақсы пульстің мониторын таңдаймыз, сонымен қатар ең жақсы модельдердің ТОП-5-ін ұсынамыз. Енді бұл құрылғы не үшін қажет екенін және жүгірушілерге бұл өте қажет екенін білейік.
- Бұл жүгіру кезінде жүрек соғу жылдамдығын өлшейді;
- Оның көмегімен спортшы қажетті жүрек соғу жылдамдығын ұстап, жүктемені басқара алады;
- Көптеген модельдер өртенген калориялардың санын есептей алады;
- Құрылғының көмегімен сіз жүрек соғу жылдамдығын қажетті аймақта болатындай етіп бақылай аласыз. Егер кенеттен мәндер орнатылған мәндерден жоғары көтерілсе, құрылғы бұл туралы сізге сигнал береді;
- Жүктің сауатты бөлінуіне байланысты сіздің жаттығуларыңыз тиімдірек болады, сонымен қатар жүрек-қантамыр жүйесі үшін қауіпсіз болады;
- Жүректің соғу жиілігін өлшейтін монитор көмегімен спортшы өзінің жетістіктерін реттей алады, нәтижесін көреді;
Бірақ неғұрлым жетілдірілген гаджеттерді ұнататындар үшін жұмыс істейтін сағаттарда отыруға кеңес береміз. Олардың функционалдығы, әдетте, кеңірек, бірақ олар бірнеше есе қымбатқа түседі.
Жүректің соғу жиілігін өлшейтін қандай қондырғы жұмыс істейтінін түсіну үшін оның қандай функцияларды орындайтынын анықтауымыз керек:
- Жүректің соғу жиілігін өлшейді;
- Импульстің таңдалған аймақта орналасуын басқарады;
- Кептелу туралы хабарлама;
- Жүректің соғу жылдамдығының орташа және максималды мәндерін есептейді;
- Уақытты, күнді, жүгірісті, калория шығынын көрсетеді (құрылғының жұмысына байланысты);
- Құрамында таймер, секундомер бар.
Жүгіруге арналған пульстің бақылаушыларының түрлері
Сонымен, біз жүректің соғу жылдамдығын бақылау құралдарын зерттеуді жалғастырамыз - қайсысын өкінбеу және тастамау үшін таңдау және сатып алу жақсы. Құрылғының түрлерін қарастырайық:
- Кеудеге арналған аспаптар ең дәл болып табылады. Олар тікелей спортшының кеудесіне бекітілген сенсор. Ол смартфонға немесе сағаттарға қосылып, сол жерде ақпарат жібереді.
- Жүгіруге арналған білек немесе білек пульстері ең ыңғайлы, дегенмен олар дәлдігі бойынша алдыңғы типтен төмен. Көбінесе олар GPS навигаторы бар сағаттарға салынған, оларда көптеген басқа опциялар бар. Олар ыңғайлы, өйткені корпусқа қосымша құрылғылар қоюдың қажеті жоқ, сонымен қатар олар жинақы және стильді.
- Саусақ немесе құлақ қалқанының пульстарын бақылау білекке қарағанда дәлірек және олар кардиостимуляторы бар адамдарға ұсынылады. Құрылғының көмегімен адам денесінің жұмысын тыныш жағдайда басқара алады. Аспапты сақина тәрізді саусаққа тағып, қыстырғышпен құлаққа бекітеді.
- Білектегі құрылғы баумен бекітіліп, білек үлгілері сияқты жұмыс істейді;
- Жүрек соғысы сенсоры бар сымсыз құлаққаптар бүгінгі күні үлкен сұранысқа ие - олар стильді, дәл, миниатюралық. Ең танымал модельдердің бірі - $ 230 тұратын Jabra Sport Pulse. Көріп отырғаныңыздай, бұл құрылғылар арзан емес.
Дұрысын қалай таңдауға болады?
Жүрек соғу жылдамдығы мониторларының рейтингісін бермес бұрын, таңдау кезінде не іздеу керектігін қарастырайық:
- Құрылғының қай түрі сізге сәйкес келетінін шешіңіз;
- Сіз қанша жұмсауға дайын екеніңізді ойлаңыз;
- Сізге қосымша опциялар қажет пе, қайсысы. Есіңізде болсын, қосымша функционалдылық баға бағасына әсер етеді;
- Құрылғылар сымды және сымсыз. Біріншілері арзан, ал екіншілері әлдеқайда ыңғайлы.
Осы сұрақтарға жауаптар туралы ойланыңыз, сонда сіз өз таңдауыңызды тарылта аласыз.
Біз сенімді брендтердің модельдерін қарастыруды ұсынамыз, олар ұзақ уақыт бойы сапалы және ұзақ қызмет ету үшін өздерін дәлелдеді. Егер сіз қытайлық әріптестер арасында жүгіру үшін пульстің мониторын таңдауыңыз керек болса, сізге нақты сатып алушылардың шолуларын мұқият оқып шығуға кеңес береміз.
Жүгіру үшін жүректің соғу жылдамдығын бақылау құралы кімге қажет болады?
Сонымен, біз жүгіруге арналған білектің жүрек соғу мониторы, құлаққапқа салынған кеуде бау және т.б. бар екенін білдік, бірақ бұл құрылғы кімге шынымен керек екенін айтпадық:
- Кардио жүктемелерімен арықтағысы келетіндер;
- Денеге зиян келтірместен төзімділік деңгейін жақсартуға ұмтылатын спортшылар;
- Жоғары қарқынды интервалды жүгіру жаттығуларын таңдайтын спортшылар;
- Жүрегінде ақауы бар жүгірушілер;
- Жанған калорияларды қадағалайтын адамдар.
Жүректің соғу жиілігін бағалау
Сонымен, біздің шолу жұмыс істеуге арналған бюджеттік жүрек соғу мониторын да, қымбат сегменттің құрылғысын да қамтиды - біздің таңдау барлық қызығушылық танытқандар үшін пайдалы болады деп үміттенеміз. Yandex Market деректері бойынша бүгінгі таңда ең танымал брендтер - Garmin, Polar, Beurer, Sigma және Suunto. Жүрек соғу жиілігін шолуға енгізілген модельдер:
Бирер PM25
Бирер PM25 - 2650 RUB Бұл су өткізбейтін білек құрылғысы, ол калорияларды, жанған майдың мөлшерін есептей алады, орташа жүрек соғу жылдамдығын есептейді, пульстің аймағын басқарады, секундомерді, сағатты қосады. Пайдаланушылар оның дәлдігін, сенімділігі мен стильді көрінісін мақтайды. Кемшіліктер арасында біз модельдің әйнегі оңай сызылатынын атап өттік.
Suunto ақылды сенсоры
Suunto ақылды сенсоры - 2206 р. Кеудеге белдікпен бекітілген, жүрек соғу жиілігінің сенсоры бар модель. Ол Android және IOS негізіндегі смартфонмен байланысады, ылғалдан қорғау және калорияларды есептеу функциясы бар. Профессиялардан адамдар оның дәлдігін, кішігірім өлшемін және арзан екендігін атап өтті. Бірақ минустардың ішінде олар белдіктің тым қатты екенін және кеудеге басылатындығын, сонымен қатар батареяны тез тұтынатынын атап өтті.
Sigma PC 10.11
Sigma PC 10.11 - 3200 RUB Кіріктірілген барлық нұсқалары бар білезік құрылғысы. Бұл өте талғампаз және ұқыпты көрінеді. Оның артықшылықтарының арасында қарапайым және интуитивті параметрлер, смартфонға қосылу, тренажерлар, дәл оқулар, жағымды сигнал дыбыстары бар. Минус: ағылшын нұсқаулығы, белдік және білезік білекке із қалдырады.
Полярлық H10 M-XXL
Полярлық H10 M-XXL - 5590 б. Бұл модель көптеген оң пікірлердің арқасында біздің жүрегімізде жұмыс істейтін жүректің соғу жиілігінің мониторына кірді. Кеуде белдігі бүгінде жүрек ырғағының мониторына енгізуге болатын барлық нұсқалармен жабдықталған. Оның жоғары дәлдігін кез-келген сатып алушы жоққа шығарған жоқ. Барлығы құрылғы өз ақшасына тұрарлық деп жазады. Оның басты артықшылығы - танымал бренд, тозудың қарапайымдылығы, дәлдігі, зарядты ұзақ уақыт ұстайды, барлық құрылғылармен (смартфондармен, сағаттармен, жаттығу жабдықтарымен) байланысады. Кемшіліктері - уақыт өте келе сіз белдікті өзгертуіңіз керек, бірақ ол қымбат (гаджеттің өзіндік құнының жартысы).
Garmin HRM Tri
Біздің ең жақсы шолуларымызды Garmin HRM Tri жүректің соғу жылдамдығын бақылау құралы - 8500 р. Кеуде белгісі, су өткізбейтін, сенімді, дәл, сәнді. Бау тоқымадан жасалған, баспайды және жүгіруге кедергі болмайды. Оның артықшылығы - бұл оның барлық сипаттамаларын жүз пайыз ақтайтын шынымен өте жақсы және дәл құрылғы. Ал минус - бұл орташа деңгейден жоғары баға белгісі. Алайда, екі есе қымбат тұратын құрылғылар бар.
Біздің мақаламыз аяқталды, материал анық және жан-жақты деп үміттенеміз. Спортпен қауіпсіз айналысыңыз!
