Тұрақты жаттығулар көптеген адамдарға үлкен пайда әкелетіндігімен дау айту қиын. Алайда, бұл пайда спорт түріне байланысты әр түрлі. Спорттың бір түрі өкпені күшейтеді, ал кейбір спорт түрлері ептілікке баулиды. Бір жерде жүрек бұлшықеті ең белсенді дамиды. Бүгінгі күні велосипедпен жүрудің және әсіресе орташа немесе баяу қарқынмен жүрудің артықшылықтарын қарастырыңыз.
Қай велосипедті сатып алуға болады
Мотоциклдің қай стилінде жаттығқыңыз келетініне байланысты, велосипедтің әр түрін таңдауыңыз керек. Біз бүгін баяу және орташа қарқынды велосипедпен жүру туралы әңгімелесетін болғандықтан, велосипед кіреді велосипедтер дүкені осындай саяхаттарға сәйкес келетінін таңдау керек.
Қазіргі уақытта осындай жүріске арналған велосипедтердің үлкен желісі жасалды. Бұл велосипедтер дөңгелектің диаметрімен, руль формасымен, ауыстырғыштың сапасымен және басқаларымен ерекшеленеді. Сондай-ақ, баға айырмашылықтары бар. Жоғары баға санатында сіз велосипедтерді бірнеше мың доллардан сатып ала аласыз. Бюджеттік санатта сіз аймақтан $ 100-150 аралығында велосипед сатып ала аласыз. Мысалы, велосипед 550. Сыртқы әсерлер.
Егер мұндай сапарларға қандай велосипедті таңдау туралы нақты айтатын болсақ, онда сізге салмағының ең жеңілін таңдауға кеңес беремін. Оның артқы амортизаторы болмағаны жөн, яғни оның бір аспасы бар. Егер сіздің қалаңыздағы жолдар Ресейдің басқа жерлерімен бірдей болса, алдыңғы амортизатор болуы керек. Доңғалақтың диаметрі 26-дан, егер біз жасөспірімдер мен ересектер туралы айтатын болсақ.
Қалған сипаттамалар тек жеке сипатта және оларды қарастыру үшін бөлек мақала жазу қажет. Осы мақаланың мақсаты - велосипедпен жүрудің артықшылықтары туралы айту, оның бірі - велосипед - бұл көлік пен жаттығудың толық қол жетімді түрі.
Денсаулыққа пайдасы
Велоспорт - бұл циклдік спорт түрі. Осы спорт түрлерінің барлығын ішкі органдар мен ағзадағы зат алмасу процестеріне ұқсас жүктеме біріктіреді. Енді олар туралы сөйлесейік.
Жүректі нығайту және жаттықтыру
Велосипедпен жүру кезінде жүрек соғу жиілігі артады. Қажетті бұлшықеттерді энергиямен қамтамасыз ету үшін денеге көбірек оттегі қажет бола бастайды. Сондықтан, біркелкі велосипедпен жүру кезінде сіздің төзімділіктің жалпы көрсеткіштері жақсарады, бұл ең алдымен сіздің жүрегіңіз бен өкпеңіз бұлшықет пен ішкі ағзаларға оттегін қаншалықты жақсы және тиімді жеткізумен сипатталады.
Сонымен қатар, көлік жүргізу кезінде сіз мезгіл-мезгіл тауға көтерілуге немесе жылдамдықты арттыруға тура келеді. Бұл жағдайда жүректің инсульт көлемі оқытылып, көбейеді - бұл жүректің 1 минут ішінде айдай алатын қан мөлшері. Бұл параметрге ең жақсы әсер ететін интервалды жыпылықтағаннан кейін тыныштық пайда болады.
Аяқ бұлшық еттерін жаттықтыру
Өкінішке орай, велосипед тебудің маңызды кемшілігі бар - аяқтың бұлшық еттерін жаттықтыруға үлкен көңіл бөлінеді, ал иық белдеуінің жоғарғы бөлігі әлсіз болады. Дегенмен, аяқтың бұлшықеттері өте жақсы жаттығады. Аяқтардың біркелкі жүктемесінің арқасында бұлшықеттер серпімді болады. Олардың жасушаларында митохондрия саны көбейеді, соның арқасында олар белгілі бір жүктеме кезінде ұзақ жұмыс істей алады.
Салмақ жоғалту
Май 120-дан 140-қа дейін соғатын біркелкі физикалық жүктеме кезінде жақсы жағылады. Бұл жүрек соғу жылдамдығы диапазоны ағзаның липидтерді энергия көзі ретінде көмірсуларға қарағанда белсенді қолданатындығымен сипатталады. Жүрек соғу жиілігі осы деңгейден жоғарылаған немесе төмендеген кезде майдың мөлшері едәуір азаяды.
Егер сіз велосипедпен орташа қарқынды жүрсеңіз, онда сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыз тек дұрыс диапазонда болады. Сондықтан, велосипед салмағын жоғалту құралы ретінде қолдануға болады. Әрине, бірінші кезекте майдың мөлшері оның жүру уақытына байланысты болатынын ұмытпаңыз, соғұрлым көп май жағылады. Екіншіден, дұрыс тамақтанбасаңыз, тіпті ұзақ сапарларда да сіз жеткілікті мөлшерде май ала алмайсыз.
