Осы бейнені достарыңызбен бөлісіңіз, олар сізге риза болады
Жүгіру жаттығуларына немесе жарыстарға дейін қыздыру 3 кезеңнен тұрады: жеңіл жүгіру, созылу және SBU.
Жақсы орындалған қыздыру жарақат алу ықтималдығын едәуір азайтады, сонымен бірге бұлшық еттеріңізді серпімді етеді, бұл сізге жақсы жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Сізге кез-келген уақытта кез-келген орта немесе алыс қашықтыққа жүгіруге арналған жеке оқу бағдарламасына тапсырыс беруге болатындығын еске саламын. Ол үшін сізге толтыру керек ҚОЛДАНУ, толтыру кезінде сіз жеке оқу бағдарламасын алудың барлық егжей-тегжейін білетін боласыз.
Егер сізде сұрақтар туындаса, оларды бейненің астындағы түсініктемелерде сұраңыз.
.
Құрметпен, Егор Ручников
Менің парақшам: http://vk.com/id22505572
Менің Одноклассникидегі парақшам: http://ok.ru/profile/560977354173
Менің Facebook парақшам: https://www.facebook.com/diurnar
