Бейнені достарыңызбен бөлісіңіз, олар сізге риза болады!
Сондай-ақ, жүгіру кезінде шалқып кетпеуді ұмытпаңыз. Кеуде сәл алға, иыққа шығып тұруы керек. сәйкесінше жұмыстан босатылдыСондай-ақ, иіліп тұрған аяғыңызбен жасырынып жүргендей жүгірмеңіз. Жүгіру жоғары болуы керек.Есіңізде болсын - мінсіз жүгіру техникасы бар. Бірақ тек әр адамға жеке қолданылады. Аяқтың орналасуына немесе қолмен жұмыс жасаудың барлығына сәйкес келуі мүмкін. Бірақ өзіңізге қатысты қолдануға тырысатын жалпы принциптер бар.Байқап көріңіз, жүгіру кезінде тәжірибе жасаңыз. Егер сіз жүгіру техникасының негіздерін білсеңіз, өзіңізге мінсізді таба аласыз.
Егер сізде сұрақтар туындаса, оларды бейненің астындағы түсініктемелерде сұраңыз.
Келесі бейнеде кездескенше!
Құрметпен, Егор Ручников, «Жүгіру, денсаулық, сұлулық» порталының авторы және бас редакторы.Менің парақшам: http://vk.com/id22505572Менің Одноклассникидегі парақшам: http://ok.ru/profile/560977354173Менің Facebook парақшам: https://www.facebook.com/diurnar
