Сіз күннің немесе жылдың кез келген уақытында, кез-келген температурада және желде, жаңбыр мен қарда жүгіре аласыз. Бірақ белгілі бір ауа-райы жағдайында жүгірудің ерекшеліктерін білу қажет. Бүгін біз қалай киіну керектігін қарастырамыз қыста жүгіру, сондықтан бұл жаттығу пайдалы және оны жүргізу ыңғайлы.
Қыста жүгіру
Жаяу жүруден айырмашылығы, төмен куртка суық мезгілде ең жақсы киім болып табылады, өйткені ол жылуды жақсы сақтайды, киімнен жүгіру кезінде тағы бір параметр қажет - ылғалды кетіру.
Жүгіргенде біз терлейміз. Сондай-ақ, қыс мезгілі де ерекше емес. Егер жазда ылғал бірден буланып, ешқандай қиындық туғызбаса, қыста ылғалға баратын жер жоқ, ал қарапайым киіммен жүгірсеңіз, дымқыл киіммен жүгіруге тура келеді. Жүгірудің соңында суық болады және ауырып қалу ықтималдығы айтарлықтай артады.
Бұған жол бермеу үшін, тер әлі жылы болған кезде жүгіруді уақытында аяқтауға болады. Сіз неғұрлым сауатты жасай аласыз - сатып алу термикалық іш киім спортқа арналған.
Термиялық іш киімнің міндеті - денеден ылғалды сорып алу. Яғни, сіз жөргектегі жарнамадағыдай әрдайым құрғақ боласыз. Термиялық іш киімдер негізінен синтетикалық талшықтардан тігіледі. Табиғи маталардың ылғалды сіңіру қабілеті синтетикамен бірдей емес болғандықтан. Бір және екі қабатты жылу іш киімдері бар. Бір қабатты термиялық іш киім денеден ылғалды ғана жібереді. Тиісінше, жоғарыдан бұл ылғалды сіз киген басқа киімдер алады. Яғни, егер сіз осындай бір қабатты термалды шалбардың үстіне кәдімгі спорт шалбарын киіп алсаңыз, олар дымқыл болады.
Екі қабатты термиялық іш киімнің құрамында екінші ылғал бар, ол жай ғана барлық ылғалды өзіне сіңіретін губка қызметін атқарады. Бұл сонымен қатар спортшыны желден қорғайды.
Термиялық іш киімдер түріне қарай веб-сайтта үлкен ассортиментте ұсынылған термиялық шалбар, термальды көйлектер, термиялық ақ және терапиялық шұлықтарға бөлінеді.http://sportik.com.ua/termonoski
Осылайша, қыста жүгіру термиялық іш киімде жақсы. Жоғарыдан, температураның төмендігіне байланысты, блейзер мен шалбар киіңіз.
Қолғаппен жүгірген дұрыс. Басында бас киім болуы керек. Термиялық іш киімнің принципіне сәйкес жасалған бас киімді сатып алуға болады. Немесе сіз кәдімгі мақтадан жүгіре аласыз. Ең бастысы, бас қатып қалмайды.
Бет жағында, қатты аязда шарфты орауға болады. Аз аязда да мойын шарфпен немесе жағамен жабылуы керек.
Қыста аяқ киім жүгіру
Қыста жүгіру тек қана қажет кроссовкалар... Ол үшін ешқандай кроссовкалар жұмыс істемейді. Оның үстіне кроссовкалар жұмыс істеп тұруы керек. Бірақ кроссовкалармен торлы негізде жүгірмеңіз. Олар, біріншіден, бірден суланады. Екіншіден, олар тез жыртылады, әсіресе жер қыртысында жүгіргенде.
Қарды жақсы ұстау үшін табанды мүмкіндігінше жұмсақ резеңкеден таңдау керек. Мәселе мынада: резеңке неғұрлым жұмсақ болса, ол тротуарда соғұрлым тез тозады. Сондықтан мұндай кроссовкаларда қатты жерде жүгіруден аулақ болу керек.
Қорықпа, шұлықтарда, әсіресе термалды шұлықтарда аяғың тоңбайды.
Орта және ұзақ қашықтыққа жүгірудегі нәтижелеріңізді жақсарту үшін сізге дұрыс тыныс алу, техника, қыздыру, жарыс күні үшін көз контурын дұрыс жасай білу, жүгіру кезінде дұрыс күш салу және басқалары сияқты жүгіру негіздерін білу қажет. Сондықтан мен сізге осы жерде және басқа тақырыптарда қайталанбайтын видео оқулықтармен танысуға кеңес беремін scfoton.ru сайтының авторы. Сайттың оқырмандары үшін видеосабақтар мүлдем тегін. Оларды алу үшін тек ақпараттық бюллетенге жазылыңыз, және бірнеше секундтан кейін сіз жүгіру кезінде дұрыс тыныс алу негіздеріне арналған алғашқы сабақты аласыз. Мұнда жазылу: Бейне оқулықтар іске қосылуда ... Бұл сабақтар мыңдаған адамдарға көмектесті және сізге де көмектеседі.
