Спортпен айналысқан кезде бәрі маңызды болады: аяқ киім, күнделікті жұмыс, тамақ, тіпті сіз ұйықтайтын төсек. Әсіресе соңғысы арқадағы қандай да бір проблемалары бар адамдарға қатысты. Статистикаға сәйкес, бұл әрбір екінші адам. Сондықтан, біз бүгін жүгіру жаттығуларынан қай төсек ең жақсы демалу керек екендігі туралы, әсіресе сіздің беліңізде қиындықтар болса, талқылаймыз.
Кереуетті қалай таңдауға болады
Төсек таңдау ең алдымен беріктік пен жайлылыққа негізделген.
Ең сенімді және берік материал - ағаш. Өкінішке орай, омыртқаның күрделі проблемалары көбінесе өте үлкен адамдарда пайда болады. Сондықтан, сіз салмақтың көптігімен төсек сапасы туралы ойлануыңыз керек, ол мерзімінен бұрын бұзылмайды. Ағаш төсектер өздерін кез-келген салмаққа төтеп бере алатын ең берік ретінде көрсетті.
Сонымен қатар, ағаш кереуеттер экологиялық таза және кез-келген интерьерге сай келеді.
Бұл жағдайда кереуеттің биіктігі сәл жоғарырақ таңдалған жақсы. Бұл, әсіресе, таңертең төмен төсектен тұру қиын болатын егде жастағы адамдарға қатысты. Бұл жағдайда төсек тым жоғары болмауы үшін сізге ортаңғы жол қажет. Кереуеттің оңтайлы биіктігі - 60 см, бұл жағдайда биік төсекке көтерілу үшін арқа бұлшықеттерін тағы бір рет штаммдаудың қажеті жоқ. Немесе керісінше, өте төмен деңгейден көтеріліңіз.
Матрасты қалай таңдауға болады
Матрацтар олардың қаттылығы мен қалыңдығымен ерекшеленеді. Матрац неғұрлым жұқа болса, соғұрлым аз салмақты көтере алады. Сондықтан оны дене салмағына байланысты таңдаңыз.
Сонымен қатар, ұйқы кезінде арқа демалуы үшін омыртқа түзу болатындай матрацты таңдау керек. Сондықтан, сатып алудан бұрын, барлық нұсқаларды тексеріп көріңіз. Матрацтың қаттылығын сандар бойынша емес, тек өз сезімдеріңмен таңдау керек.
Егер сізде омыртқаның ауруы үнемі мазалайтын болса, онда кеңестік өндірістегі ескі матрацтардан бас тартып, заманауи ортопедиялық матаны сатып алған дұрыс. Бюджет нұсқалары да, қымбат нұсқалары да бар. Ең тиімділерінің жад әсері бар, ол төменгі арқаға қолдау көрсетеді.
