Көптеген жағдайларда пікірлестермен жұмыс істеу әрқашан жағымды. Алайда, ұзақ қашықтықты жүріп өту қажет спорт әрдайым жағымды байланыспен үйлесуге ыңғайлы және пайдалы бола бермейді. Бүгін біз қандай жағдайларда жалғыз, ал қайсысында компаниямен жұмыс жасаған дұрыс екенін қарастырамыз.
Қалпына келтіру үшін жүгіру
Егер сіз денсаулық үшін жүгіруді бастағыңыз келсе, онда сізге жай ғана компания қажет. Жүгіру кезінде жақсы адаммен өмір туралы сөйлесу - одан жақсы не болуы мүмкін? Денсаулық үшін жүгіру қарқыны минималды болып таңдалады, ал жүктеме әдетте жүгіру ұзақтығымен реттеледі. Мұндай жүгіру кезінде саяхат серігін іздеу оңай болады. Сіз кез-келген адаммен жүгіре аласыз.
Жылдамдық болуы керек сөйлесуді жеңілдететін нәрсе. Бұл сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыз қажетті диапазонда екендігі туралы сигнал береді, онда ол жаттығу жасайды, бірақ жұмыс күшіне қауіп төндірмейді.
Арықтау жүгіру
Өкінішке орай, егер сіз шешсеңіз жүгіру арқылы салмақ жоғалту, содан кейін компания табу қиын болады. Салмақ жоғалту үшін жылдамдық та, жүгіру қашықтығы да маңызды. Егер сіздің серіктесіңіз сізден күшті болса, онда сіз оның қарқынына ілесу үшін көп жұмыс істеуіңіз керек болады. Дегенмен, оны асыра алмау және денені артық жұмысқа әкелмеу маңызды. Егер сіздің серіктесіңіз сізден әлсіз болса және сізге қажеттіліктен баяу қарқынмен жүгіру керек болса, онда май жұмсалмайды және сіз салмақ тастай алмайсыз.
Нәтижесінде салмақ жоғалту үшін жүгіру мүмкіндігінше тиімді болу үшін сізге күш пен төзімділік сіздікімен сәйкес келетін серіктес табу керек. Себебі сіз өзіңіздің қарқыныңыз бойынша жаттығуыңыз керек. Бұл ағзаға ең пайдалысы.
Күші сізден өзгеше адамдармен жаттығудың жалғыз жолы - стадионда жүгіру. Fartlek салмақ жоғалтуға өте ыңғайлы, ол мақалада егжей-тегжейлі сипатталған: Аралықпен жүгіру немесе салмақ жоғалтуға арналған «фартлек».
Спорттық нәтижеге жүгіру
Мұнда жүгірулердің көпшілігі жалғыз ғана жасалады деп айтуға болады.
Салмақ жоғалту үшін жүгіру сияқты, нәтижеге жүгіру кезінде жылдамдықты сақтау маңызды. Бұл үшін сізде дәл сіз сияқты дайындықта болатын серіктес табу керек. Бірақ бұл өте оңай емес.
Сіз кейде әлсіздермен жүгіре аласыз, бірақ тек жұмыс көлемін арттыру үшін. Мұндай жүгіруді жаттығу деп қарастыру қиын.
Бастапқы жүгірушілерді қызықтыратын басқа мақалалар:
1. Білу керек, жүгіре бастады
2. Сіз қайда жүгіре аласыз
3. Мен күнде жүгіре аламын ба
4. Егер жүгіру кезінде оң немесе сол жағы ауырса, не істеу керек
Сонымен қатар, ұзақ қашықтыққа жүгіру кезінде жаттығудың маңызды бөлігі болып табылатын қарқынмен жүгіру тек өзіңіздің қарқыныңызбен жүгіру керек. Немесе бірдей төзімді адамды табу мүмкін емес.
Сондықтан жеке Мен Мен әйеліммен оның қарқынында жиі жүгіремін, бірақ сонымен бірге мен өз бағдарламама сәйкес әрдайым қосымша жаттығулар жасаймын. Әйтпесе, нәтиже тоқтап қалады.
