Денені кептіру майдың жиналуынан құтылуды да қамтитынына қарамастан, оны үнемі салмақ тастаумен шатастыруға болмайды. Бұл түбегейлі әр түрлі ұғымдар.
Егер қалыпты салмақ жоғалтудың мақсаты дене салмағы мен көлемін азайту болса, онда қыздар үшін денені дұрыс кептіру майлы тіннің қабатын азайту арқылы бұлшықет рельефін нақтырақ сызуды қажет етеді.
Сондықтан дұрыс кептіру күрделі және денені мінсіз қалыпқа келтіруге арналған бірқатар әрекеттерді қамтиды, атап айтқанда:
- физикалық ауыртпалықтар;
- арнайы тамақ;
- спорттық тағам;
- витаминдік кешендер;
- жаман әдеттерден бас тарту;
- кептіруден дұрыс шығу.
Есіңізде болсын! Бұлшықет талшықтары майға қарағанда әлдеқайда тез «бұзылады». Сондықтан қыздарға арналған денені кептіруге арналған тамақтану ақуыздың көп мөлшерін қолдануға негізделуі керек, бірақ ешқандай жағдайда көмірсулар диетадан толықтай алынып тасталмауы керек. Егер сіз, әрине, бұлшық еттеріңізді толығымен ұстағыңыз келмесе.
Кептіру тетіктерін түсіну үшін сіз біздің денеміздің физиологиясына шағын экскурсия жасауыңыз керек. Бәрімізге белгілі, көмірсулар денені энергиямен қамтамасыз етеді. Мұнда тым көп нәрсе сау емес екенін есте ұстаған жөн. Демек, көмірсулардың артық болуымен бұлшықет пен бауырда болатын гликоген майлы қабаттарға айнала бастайды. Көмірсулардың жетіспеушілігімен дене энергия алуға тырысып, бұлшықет тінін бұза бастайды.
Видеоны міндетті түрде көріңіз!
