Сәлеметсіздер ме құрметті оқырмандар. Бүгін мен университеттің 5-ші курсында диплом жазуды, журналист ретінде жұмыс істеуді және тренингті қалай өткізгенімді мысалға келтіріп, жұмыс пен оқуды қалай үйлестіруге болатындығын айтқым келеді.
Көбінесе сізде энергия мен уақыттың жетіспеушілігіне шағымданатын адамдармен жұмыс істеу керек жүгіру... Алайда, көбінесе бұл сіздің жалқаулығыңыз үшін жай сылтау. Шындығында, бәріне уақыт жеткілікті, тек қалау мен көзқарастың жеткіліксіздігі шығады. Бұл мақалада не туралы айтылатын болады - сіздің күніңізді қалай құрып, оған дайындықты қосу керек, егер оған бір қарағанда оған уақыт аз болса да.
Сонымен, мен университетте оқып жүргенде жаттығуға әрдайым жеткілікті болатын. Бірақ дипломды жазу сәті келгенде мен оқудың мүмкіндіктерін іздеуім керек болды, өйткені диплом менің барлық уақытымды алады. Әсіресе, мен қатар жұмыс істегенімді ескерсек. Әрине, егер мен дипломға тапсырыс беруге шешім қабылдасам, онда көп уақыт қалады. Бірақ мен оны өзім жазғанды жөн көрдім.
Мен әскери қызметке өте белсенді дайындалдым. Сондықтан мен жаттығуды міндетті түрде өз күніме қосамын деп шештім.
Оқу, жұмыс және оқу кестесі келесі суретті ұсынды:
- Таңғы 7.30-да көтерілу.
- таңғы жаттығулар 10-15 минут. Таңертеңгі жаттығуларымда мен бұлшықеттерді созу және денені жылыту жаттығуларын жасадым.
- 8.00 - таңғы ас
- 9.00-ге дейін мен жұмысқа жүгірдім. Мен сөзбе-сөз жүгірдім. Жұмысқа дейін жеңіл жүгіру шамамен жарты сағат болған.
- Түскі уақытта 13.00-де мен жарты сағат оқыдым Спорт залы, бақытымызға орай, ол мен жұмыс істеген ғимаратта болды. Нәтижесінде бір сағаттық түскі асқа жаттығу жасауға, душ қабылдауға және тамақ ішуге үлгердім. Бұл мүлдем нақты. Жалпы, түскі уақытта мен кез-келген жұмыста әрдайым кішкене жаттығу жасауға тырыстым. Әрине, егер жұмыс физикалық еңбекпен байланысты болса, демалған дұрыс. Егер сіз кеңсе қызметкері болсаңыз, онда барлығы дерлік киім ауыстырып, 20 минуттық жүгіріс жасай алады.
- Жұмыс күні аяқталғаннан кейін сағат 17.00-де мен үйге жүгірдім.
- 19.00-ге дейін мен тамақтандым, душ қабылдадым, физикалық жүктемелерден демалдым.
- 19.00-ден 22.00-ге дейін мен дипломмен жұмыс жасадым. Мен сағатына бір рет итерілуге немесе тартылуға 5 минут уақыт бөлдім. Басын түсіріп, ақыл-ой жүктемесін физикалық түрге ауыстыру. Бұл сіздің зейініңізді сақтау үшін өте жақсы.
- Мен кешкі сағат 23.00-де жаттым.
Нәтижесінде мен күннің осы режимімен күн сайын 1 сағат жүгіре алдым, жаттығу залындағы күш жаттығуларына 30 минут уақытымды бөлдім, 3 сағат диплом жаздым, ал күніне кем дегенде бір сағат 18.00-ден 19.00-ге дейін босаңсыдым. Оның үстіне ұйқыға кем дегенде 8 сағат берілді.
Мұндай кестені оңай деп атауға болмайды, бірақ оны өте ауыр деп те айтуға болмайды. Сіз оған тез үйренесіз.
Жұмыс жүктемесіне байланысты кесте жұмсақ болуы мүмкін. Мысалы, мен университетті бітіргеннен кейін электрик болып жұмыс істедім. Жұмысқа дейін бұл туралы болды 3 км... Таңертең мен жұмысқа жүгірдім. Мен 9 км болатын ұзақ жолмен қайта оралдым. Нәтижесінде мен жолға ақша жұмсамадым, жаттығуға уақыт бөлдім және оларға бөлек уақыт бөлмедім. Сонымен қатар, ол шаршау жинамады, өйткені ол демалмады және жұмыс істемеді.
Сондықтан, егер ниет болса және ең бастысы мақсатты іске қосу және жаттығулар, сіз бұған әрдайым уақыт пен күш таба аласыз, әрине, егер сіз шахтер ретінде жұмыс жасамасаңыз.
