15 км қашықтыққа жүгіру - бұл олимпиадалық спорт емес, бірақ бұл қашықтық көптеген әуесқой турнирлерде жиі өтеді.
15 шақырымдық трассадағы бағалар 3 ересек адамнан спорт шеберіне үміткерге дейін тағайындалады. Жарыс тас жолда өтеді.
1. 15 шақырымға жүгіруден әлемдік рекордтар
Ерлер арасында магистральдық 15 шақырымдық жарыстың әлемдік рекордшысы - кениялық спортшы Леонард Комон, ол қашықтықты 41 минут 13 секундта жүгіріп өтті. Ол бұл жетістігін 2010 жылы 21 қарашада Голландияда орнатты.
Леонард Комонт
Әйелдер арасындағы 15 км автомобиль жолының әлемдік рекорды эфиопиялық жүгіруші, үш дүркін Олимпиада чемпионы Тирунеш Дибабаға тиесілі, ол 15 шақырым қашықтықты 2009 жылы 15 қарашада Нидерландыда 46 минут 28 секундта жүгіріп өтті.
2. Ерлер арасында 15 км жүгіру үшін разряд нормалары
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |||||
| 15 км | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Әйелдер арасында 15 шақырымға жүгірудің нормативтері
| Көру | Дәрежелер, дәрежелер | Жас | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | Мен | II | III | |||||
| 15 км | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. 15 км жүгіру тактикасы
15 шақырым қашықтық, жартылай марафон мен дәл арасында болатыны анық 10 шақырым... бірақ жүгіру тактикасы бұл қашықтық он шақырымға қарағанда 21 км. Соған қарамастан, 15 км - бұл өте жылдам қашықтық және жартылай марафондағыдай «серпілуге» уақыт жоқ.
Кез-келген алыс қашықтықтағы сияқты, жүгіру тактикасын таңдауыңыз керек.
Егер сіз өз қабілеттеріңізге сенімді болмасаңыз немесе қашықтықты бірінші рет жүгіріп өтсеңіз, сабырлы қарқынмен бастағаныңыз жөн, содан кейін жылдамдықты біртіндеп арттырыңыз. Бұл тактика мерзімінен бұрын шаршау мүмкіндігін жоққа шығарумен ыңғайлы. Тым тез бастау сізді мәре сызығында жылдамдықты едәуір төмендетуге мәжбүр ететін жағдайлар жиі кездеседі. Мұнда, керісінше, сіз жайбарақат бастайсыз. Содан кейін сіз жылдамдықты көтересіз. Осындай тактикамен және жақсы дайындықпен сіз қашықтықтың соңғы километрлеріндегі көшбасшыларға оңай жете аласыз. Бастапқыда олар сізден қашып кетеді деп қорықпаңыз. Басында жылдамдық олар үшін жоғары болады, ал қашықтықтың соңында сіз боласыз. Бұл жиі жеміс береді.
Егер сіз өз қабілеттеріңізге сенімді болсаңыз, онда орташа қарқынды таңдап, оны қашықтықтың соңына дейін сақтаңыз. Ең дұрысы, әр 3 км сайын бірдей уақытпен жүгіріңіз, тек бірінші және соңғы үшеуін қоспағанда, олар сәл тезірек болуы керек. Тұрақты, бірақ жылдам жүгіруді әлдеқайда жақсы қабылдайды, өйткені белгілі бір жылдамдықпен жұмыс істегенде тыныс алу адаспайды және дене істен шықпайды.
