Қазіргі уақытта көптеген адамдар семіздікке ұшырайды немесе олардың артық салмағы бар. Бұл отырықшы жұмыс пен дұрыс тамақтанбауға байланысты. Осыған байланысты, өздерімен жұмыс істей бастағанның орнына, көбісі «қисық» ханымдар қазір сәнде, ал семіз болу арықтан гөрі жақсы деп өздерін ақтай бастайды. Денедегі артық майдың зиянды болуының негізгі себептерін қарастырайық.
Жоғары шаршау
15-20 фунттан артық маймен адамның айналасында қозғалу қиынға соғады. Бұл өте қисынды. Егер сіз салмағы 20 кг болатын рюкзакты ең жаманы үшін іліп қойсаңыз, онда оның алысқа бара қоюы екіталай. Демек, серуендеу қысқарады, ал баламен немесе иттермен серуендеу ерлікке айналады. Ал физикалық белсенділіктің төмендігі - қазіргі заманғы аурулардың көпшілігі.
Буын ауруы
Елестетіп көріңізші, егер сіздің жас кезіңізде сіздің тізе буындарыңызға 50-60 килограмм қысым жасалды, ал қазір 80-90 фунт болса. Олар өздерін қалай сезінеді? Біздің онтогенездің әрбір буыны артық салмақтың бүкіл салмағын алады. Сондықтан, массасы қалыптыдан 15-20 килограмнан артық, буындардағы, әсіресе тізедегі ауырсынуға төзуге дайын болыңыз.
Сізге пайдалы болатын басқа мақалалар:
1. Егер сіз жүгірсеңіз, салмақ жоғалту мүмкін бе
2. Интервалмен жүгіру дегеніміз не?
3. Неге жүгіру қиын?
4. Жаттығудан кейінгі қалпына келтіру
Гардеробты табу қиын
Май көбінесе денеге тегіс «жағылмайды», бірақ іш, бөкселер және аяқтар сияқты жинақталу ошақтары бар. Сондықтан, кешкі көйлек сатып алу үшін іштің құлап жатқанын жасыратынды таңдау өте ұзақ уақытты алады. Бұл мәселеде артық майлары бар адамдар кездеспейді, бірақ сонымен бірге оны пропорционалды етіп жасауға тырысады. Сіз үлкен салмақсыз 80 келіде де керемет көріне аласыз, бірақ ол үшін денеңізбен айналысу керек.
Ішкі май
Висцеральды май, тері астындағы майдан айырмашылығы, адамдар үшін әлдеқайда қауіпті. Барлығында бар, тіпті өте жұқа. Алайда, артық салмақпен ауыратын адамдар арық адамдарға қарағанда үлкен құндылыққа ие екендігі байқалады. Висцеральды май дегеніміз не және ол қалай қауіпті? Висцеральды май - бұл ішкі органдарды қоршап тұратын, оларға жастық және сыртқы әсерлерден қорғану қабілетін беретін май. Бірақ егер бұл майдың мөлшері тым көп болса, онда органның жұмысы қиынға соғады және ол ауыра бастайды. Сондықтан висцеральды майдың жоғары құндылығы қант диабетіне, бүйрек, бауыр және басқа органдар ауруларына әкелуі мүмкін. Тиісінше, тері астындағы майдың артық мөлшері висцеральды майды да көбейтеді.
Жоғарыда айтылғандардың барлығына қарамастан, артық майдың көп мөлшері бар адам белсенді өмір салтын жүргізеді, дені сау мүшелерімен және әдемі болып көрінуі туралы көптеген мысалдар келтіруге болады. Бірақ, өкінішке орай, бұл ережеден гөрі ерекше жағдай.
