Егер оның бөксесі әдемі, тоналды пішінге ие болса, бұл кез-келген әйел үшін мақтаныш. Егер бір уақытта қыздың аяғы жұқа болса, қарсы жыныстың назары аударылады. Бірақ әлсіз жыныстың кез-келген өкілі бөкселердің мінсіз формасымен мақтана алмайды.
Бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- туғаннан бастап діни қызметкерлердің ұсқынсыз пішіні;
- целлюлит;
- дайындықтың жоқтығы.
Мұндай жағдайларда мәселені диеталармен, сұлулық процедураларымен және жаттығулармен шешуге болады. Арнайы тренажерларды қолданған кезде максималды нәтижеге қол жеткізіледі.
Діни қызметкерлерге арналған жаттығу машиналары, олардың ерекшеліктері, артықшылықтары мен кемшіліктері
Сәйкес тренажерды таңдамас бұрын, проблеманың не екенін анықтауыңыз керек. Егер артық салмақ болса, онда алдымен тері астындағы майды кетіру керек, содан кейін бөкселерді сорғызуды бастаңыз.
Ол үшін спортзал таңдаған дұрыс, өйткені үйде спорттық құралдар жиынтығы әлдеқайда аз.
Дін қызметкерлеріне әдемі пішін беру үшін бірнеше тренажерлар бар, олар екі түрге бөлінеді:
- кардиологиялық аппараттар;
- күш.
Бірінші нұсқа салмақ жоғалтуға көмектеседі, екіншісі - бұлшықет көлемін арттыруға көмектеседі.
Степпер
Спорттық жабдық әдемі бөксе формасын жасауға өте ыңғайлы, оны пайдалану ыңғайлы деп саналады. Әсерге бір ай ішінде қол жеткізіледі, бірақ күніне кем дегенде жарты сағат жүйелі түрде жаттығу жасаған жағдайда. Тренажердің ерекшелігі - жеңілдігі мен ықшамдылығы, үйде жаттығу мүмкіндігі.
Құрылғының жағымды жақтары:
- калорияларды тиімді жағу;
- көпфункционалдылық;
- дисплейдің болуы.
Тренажердің көпфункционалдығы көптеген жұмыс режимдерінің болуында.
Сандық дисплейде сіз қажетті индикаторларды бақылай аласыз:
- жүрек соғысы;
- жанған калория саны;
- өткен уақыт;
- жүктеме деңгейі.
Сарапшылардың ұсыныстарына сүйене отырып, жүктеме деңгейін жоғарылату арқылы емес, сабақтың ұзақтығын арттыру арқылы қажетті нәтижеге қол жеткізген дұрыс.
Велосипедпен жаттығу
Бұл опция бөкселерді ғана емес, сонымен бірге көптеген басқа бұлшықет топтарын да қатайтуға көмектеседі. Сабақтар жүйелі және тұрақты болуы керек. Егер сіз күн сайын немесе аптасына 4-5 рет жаттығуға жарты сағат бөлсеңіз, нәтиже бір айда байқалады.
Велосипед үйде қолдануға жарамды және келесі артықшылықтарға ие:
- қолданудың қарапайымдылығы;
- ықшамдық;
- салмақ жоғалтудың жоғары тиімділігі.
Теріс жағы - арзан модельдерді пайдалану кезінде шудың болуы.
Жүгіру жолы
Бұл тренажердағы жаттығулар тұрақты жүгіруді ауыстыра алады, бұл діни қызметкерлердің бұлшықеттеріне жақсы әсер етеді. Спорттық жабдықтар ыңғайлы, пәтерде қолдануға жарамды.
Тренажердың артықшылықтары бар:
- жоғары сапалы модельдер көптеген параметрлермен жабдықталған;
- жүгіру белдеуінің жылдамдығы мен көлбеуінің реттелуі бар;
- монитордың, сенсорлардың болуы.
Кемшіліктерге жаттығу кезінде тізе буындарына жүктеме жүктелу мүмкіндігі жатады. Бұны жүктемені болдырмау және құрылғыны пайдалану ережелерін сақтау арқылы оңай болдырмауға болады. Жаттығу аяқ киімдері ыңғайлы және жеңіл болуы керек.
Эллиптикалық жаттықтырушы
Бұл кардиоаппарат шаңғымен сырғанауға ұқсас және дөңгелектелген бөксеге ықпал етеді. Эллипсоидтағы жаттығулар тыныс алу жүйесіне жақсы әсер етеді, жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресуге көмектеседі.
Машина сізге салмақ жоғалту немесе бұлшықет жинау қажет болса қолайлы. Тренинг барысында қуат жүктемесі барлық бұлшықеттерге түседі.
Эллипсоидтың келесі артықшылықтары бар:
- көпфункционалдылық;
- әмбебаптық;
- жаттығуға кететін минималды уақыт.
Спорттық жабдықтардың жағымсыз жағы - денеге үлкен жүктеме. Сабақты бастамас бұрын маманмен кеңесу ұсынылады.
Смит машинасы
Мұндай снарядпен діни қызметкерлердің бұлшық еттерін сорып алу оңай. Оны кез-келген спортзалдан табуға болады. Бөлім тікбұрышты жақтаудан тұрады, оның үстінде мойынды бекіту үшін ілгектер орналасқан.
Смит машинасының ерекшелігі - дұрыс жаттығуға мүмкіндік беретін және қауіпсіздікті қамтамасыз ететін штанганың тік қозғалысы. Сондықтан, бұл жаңадан бастаушылар үшін қолайлы.
Тренажердың минустары:
- барлық бұлшықет топтары қатыспайды;
- дененің тепе-теңдігін сақтаудың қажеті жоқ.
Бөксеге әдемі форма беру үшін штангамен скакаль жасау керек, бұл діни қызметкерлердің бұлшық еттерін шығаруға көмектеседі. Жарақаттануды болдырмау үшін жаттығуларды таяз скотчтармен бастаған жөн.
Hack machine
Машина төмендегі дене бөліктерінде бұлшықет массасын дамытуға көмектесетін, қисаюды модельдейтін жаттығулар жасауға арналған:
- аяқтар;
- жамбас;
- діни қызметкерлер.
Қозғалыстар салмақпен орындалады, ал артқы жағы бекітілген.
Құрылғыны пайдаланудың оң аспектілері:
- іске асырудың қарапайымдылығы;
- қауіпсіздік;
- омыртқаға жүктеме жоқ;
- бұлшықеттердің әртүрлі түрлерін дамыту мүмкіндігі.
Еркін салмақ жаттығуларымен салыстырғанда, машинада отыру оңай және қауіпсіз. Қауіпсіздік торы қажет емес, тепе-теңдікті қадағалап, жүктің төмендеуі мүмкін екендігі туралы ойланудың қажеті жоқ. Аяқтың әртүрлі орналасуы әртүрлі бұлшықет топтарын қамтиды.
Кемшіліктері келесідей:
- қарсы көрсеткіштер бар;
- буындарға жүктеме.
Жарақаттар, физикалық дайындықтың болмауы және тірек-қимыл аппараты аурулары болған жағдайда хакерлік машинаны қолдану ұсынылмайды.
Әдемі есекті сору үшін әйелдерге бірнеше ережелерді ұстануға кеңес беріледі:
- аптасына екі рет жаттығу;
- тыныс алудың біркелкі екендігіне көз жеткізіңіз;
- қозғалыстар тегіс және біркелкі болуы керек;
- аяқтың орналасуын өзгерту;
- қисаю санын көбейту;
- сабақтар денсаулыққа зиян тигізбеуі керек.
Ескек машинасы
Бұл снарядтың айрықша ерекшелігі - оған дайындықтың күрделілігі. Құрылғы есекті сорып қана қоймай, тез арықтауға, үйде жақсы формаларға қол жеткізуге көмектеседі
Ескектегі қозғалыстар қауіпсіз және әр түрлі дене дайындығы бар адамдарға қолайлы. Егер сізде арқа проблемалары болса, алдымен маманмен кеңесу керек. Ескек машиналары механикалық магниттік типке жатады.
Бірінші нұсқа артықшылықтарға ие:
- қолайлы шығындар;
- дизайнның қарапайымдылығы;
- желілік байланыс қажет емес.
Құрылғының кемшіліктері келесідей:
- қатты шу;
- көлік жүргізу кезінде жайлылықтың болмауы;
- шектеулі функционалдылық.
Магнитті есу машинасы механикалық құрылғыдан айырмашылығы басқаруда электрониканың болуымен. Бұл жаттығу кезінде жүктемені өзгертуге мүмкіндік береді. Тренажер іс жүзінде үнсіз.Электрониканың арқасында адамның тамыр соғысы мен оның денесіндегі жүктемені бақылауға болады.
Артықшылықтары:
- сенімділік;
- кең функционалдылық;
- тегіс жүгіру.
Минустары:
- жоғары баға;
- үлкен өлшемдер;
- электр желісінен жұмыс.
Құрылғы көлемді, сондықтан үйде көп орын алады. Ол розетка бар жерлерде орнатылуы керек.
Бөкселердің әдемі пішініне жету үшін тренажерді таңдауда кешенді тәсіл ұсынылады. Теңдестірілген тамақтану туралы ұмытпаңыз және денеде жұмыс істеу үшін барлық күш-жігеріңізді салыңыз.
