Биологиялық эволюция барысында адам аяғынан төрт аяғынан тұрды. Жамбас буыны оның қозғалу, жүгіру, секіру үшін негізгі тірек буыны болды.
Әрине, эрекция адамның қолын босануға босатты, бірақ жамбас буындары екі есе жүктелді. Бұл біздің денеміздегі ең күшті буын, бірақ оған стресс пен ауруларды жеңу оңай емес. Ауырсынудың орны және себептері әртүрлі.
Жүгіру кезінде жамбастың артқы жағындағы ауырсыну - тудырады
Бөртпелер нәтижесінде пайда болған туа біткен аурулар, аурулар бар. Жамбастың ауырсынуының себебі - дұрыс емес жүгіру техникасы, ұзақ уақыт физикалық жүктеме, жоғары қарқындылық, жамбас бұлшықеттерінің, сүйектердің, байламдардың, сіңірлердің әлсіздігі немесе шамадан тыс жүктемесі.
Хип ауруы медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Қабыну (жедел) немесе созылмалы. Ең көп кездесетін себептерді қарастырайық.
Жамбас кернеуі
Нерв-бұлшықет қысқыштары деп аталады.
Стресс пайда болуы мүмкін:
- бұлшықет тым ұзақ және қарқынды түрде созылады;
- адам жаттығу жасамас бұрын жылынбайды.
Бұл құбылыс әсіресе спортшылар арасында жиі кездеседі. Тәуекел тобына бұлшықет серпімділігі жеткіліксіз, жарақат алған адамдар жатады.
Жарылысқа әсер еткен күш мөлшері жарақаттың ауырлығын анықтайды. Кернеуді, терең массажды керемет түрде жояды. Егер сіз бұған және созылу жаттығуларын қоссаңыз, бұлшықет тіні ұзара бастайды, мәселе өздігінен шегінеді.
Буындардың, бұлшықеттердің және сіңірлердің шамадан тыс жүктелуі
Көбінесе ауырсынудың себебі физикалық шамадан тыс жүктеме, жамбас буынының шамадан тыс кернеуі болып табылады. Немесе шамадан тыс белсенді қозғалыстар денені байламдардың, бұлшықеттердің және т.б. шамадан тыс жүктеуге әкеледі. Ауырсыну сезімдері белгілі бір уақыт аралығында, кейде айтарлықтай ұзаққа созылады.
Бұл спазмодикалық қабынған бұлшықеттер мен буындардың жағында пайда болады. Бұл әсіресе жаттығу режимін сақтамайтын жаңадан бастаған спортшыларға қатысты. Секіргенде, бөлінгенде, жүгіргенде және т.с.с. жамбас аймағында ауыруы мүмкін. Сіздің байламдарыңызды салмау үшін бұлшықеттер артық жүктеме беру үшін үнемдеу кестесін сақтау керек.
Әйтпесе, жиі қайталанатын шамадан тыс жүктемелер міндетті түрде: бұлшықет талшықтарының созылуына, жыртылуына, микро-жыртылуына әкеледі.Көбінесе буынның зақымдануы және зақымдануы. Тек жүйелі жаттығулар, алдын ала жылыту және жүктің дұрыс дозалануы жамбастың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.
Остеохондроз
Остеохондроз деген сөз нені білдіреді?
Кезең бойынша талдайық:
- остеон - сүйек;
- хондрос - шеміршек;
- oz - қабынбайтын ауруды білдіреді.
Бұдан шығатыны, бұл сүйек пен шеміршектің қабыну ауруы емес, омыртқааралық дискілердің деградациялық зақымдануы. Уақыт өте келе ауру омыртқа тініне тарай бастайды. Остеохондроздың маңызды белгілері - төменгі арқадағы, жамбастың артындағы және кеудедегі ауырсыну.
Аурудың динамикасы теріс, әсіресе уақтылы және білікті терапия болмаған кезде. Бұлшықет тіндерінің атрофиясы пайда болады, сезімталдығы нашарлайды, ішкі ағзалардың қызметі бұзылады. Дамудың себептері көбінесе: физикалық шамадан тыс жүктеме, омыртқаға біркелкі емес жүктеме, табиғи емес қалыпта ұзақ уақыт болу, салмақты көтеру және т.б.
1-2 кезеңдерде симптомдар байқалмайды, кейде ауырсыну күш түсу кезінде, үздіксіз қозғалыс кезінде пайда болады.3-4 сатыда адам жеткілікті қозғалмайды, жамбас, мойынның ұйып, ауыруы пайда болады, талшықты анкилоз (буындардың қозғалмауы) пайда болады.
Артроз
Сан артындағы артроз - тірек-қимыл аппаратының ауыр, емделмейтін ауруы. Уақыт өте келе буындарда деградациялық процестер пайда бола бастайды, нәтижесінде олардың деформациясы және функционалды қабілетсіздігі пайда болады. Ауруды қоздыруға болады: тұқым қуалаушылық, қабыну процестері, инфекциялық және аутоиммундық аурулар және т.б.
Сондай-ақ, артрозды жиі жарақаттар, сынықтар, көгерулер және т.с.с жеңілдетеді Бастапқыда артикулярлық сұйықтықтың табиғи көлемінің азаюына байланысты буынның қызметі бұзылады. Ауру негізінен қозғалғанда сезіледі.
Жүгіру кезінде адам тек жамбастың артқы жағында ауырсынуды сезіне бастайды. Содан кейін жұмсақ тіндердің қабынуы басталады. Шеміршекті қабатты бұзу нәтижесінде сүйектер сыдырыла бастайды. Жамбас буынының мүмкін деформациясы, сыртқы түрінің өзгеруі.
Қиын нерв
Егер адам жамбастың артқы жағында тұрақты шыдамды ауырсынуды сезінсе. Седальды жүйке қысылған деп болжауға болады. Мұның алдында көбінесе шығыңқы остеохондроз немесе дискінің грыжалық шығуы болады (L5-S1).
Бұл омыртқа барлық статикалық және механикалық жүктемелерді көтереді. Тіпті тыныштықта бұл диск үлкен күйзеліске ұшырайды. Спортпен шұғылданғанда және бел аймағындағы бұлшықет жақтауының әлсіреуі шеміршекті дискінің бұзылу процесі ертерек басталады.
Диск өзінің табиғи жастық қасиеттерін тез жоғалтады. Ал омыртқалар жүйке нервтерін қыса бастайды. Алдымен бұл тек төменгі арқадағы ауырсынумен көрінеді, содан кейін жамбастың ұйқысы басталады. Соңында, пациент жамбастың артқы жағында ауыртпалықсыз ауырсынуды сезінеді.
Сіатикалық нерв - ең ұзын, белден басталып, аяққа дейін. Ол сондай-ақ, әсіресе жамбас аймағында өте қалың (саусақтың шамасында). Сондықтан оны әртүрлі жерлерде оңай қысып алады. Осылайша, оның қысылуына түрткі болады.
Көбінесе ол төменгі арқада, төменгі арқа мен пириформис бұлшықетінің арасында (жамбастың тереңінде орналасқан) қысылады. Бірақ гипертоникадағы ауырсыну адамға үлкен әкеледі. Қысу сонымен қатар зақымдану, жарақат, ауыр физикалық жүктеме салдарынан болады.
Бурсит
Бурсит - бұл кәсіптік ауру, негізінен спортшыларда байқалады: жүгірушілерде, ауыр атлеттерде және т.б Бұлар буын капсулаларының қабынуымен, оларда экссудат түзілуімен сипатталады.
Бурситтің негізгі белгілері:
- жамбастың артқы жағындағы ауырсыну;
- буынның ісінуі;
- жамбас буынының бұзылуы.
Жедел бурсит әрдайым инфекциялық аурудан немесе шамадан тыс қолданудан немесе жарақаттанудан кейін дамиды. Созылмалы буындардың әр түрлі артикулярлы қабыну аурулары аясында пайда болады.
Оның локализациясы:
- трохантериялық - трокантерден жоғары, жамбастың артқы жағында ауырсыну тудырады;
- сіатикалық-глутеальды - жамбастың артқы жағында ауырсыну пайда болады және дене тік болған кезде әсіресе күшейеді.
Жүгіру кезінде жамбастың артқы жағындағы ауырсынуға алғашқы көмек
Егер ауырсыну буынның шамадан тыс жүктелуімен немесе жеңіл жарақатпен байланысты болса, өзіңізге алғашқы көмек көрсетуге тырысыңыз:
- Кез-келген физикалық жүктемені тоқтатыңыз.
- Жеңіл массаж жасаңыз.
- Суық компрессті немесе мұзды қолдану қан ағынын азайтады, сондықтан ауырсынуды жеңілдетеді.
- Феморальды бұлшықеттің қабынуымен сіз стероидты емес қабынуға қарсы дәрілерді қабылдауға болады: ибупрофен, нимесулид және т.б.
- Егер ісіну болмаса, ауырсынуды жеңілдететін және қабынуға қарсы жақпа қолдануға болады.
- Компрессиялық таңғыштар жарақат алған жерді қолдайды және қабынуды азайтады.
Дәрігерге қашан қарау керек?
Егер жамбастың артқы жағындағы ауырсыну 3-4 күннен аспаса, керісінше, ауыр сезім күшейе түседі. Табиғи емес ісіну немесе көгеру бар, оны терапевтке бұрын қарау қажет емес.
Ол сізге қандай маманға хабарласу керектігі туралы кеңес береді және сізге жолдама береді. Егер сіз өз бетіңізше жете алмасаңыз, дәрігерді үйге шақырыңыз.
Алдын алу шаралары
Жамбастың артқы жағында ауырсынуды болдырмау үшін ұсынылады:
- Орташа дене белсенділігі, шамадан тыс күш салмаңыз.
- Дене дайындығыңызға сәйкес жүктемені мөлшерлеңіз.
- Әрдайым жылынып, бұлшық еттеріңізді созыңыз.
- Салқындатпаңыз, дұрыс тамақтаныңыз.
- Жұқпалы аурулар мен эндокриндік ауруларды уақытында емдеңіз.
- Жарақаттанудан сақтаныңыз.
- Үстелде бір сағат жұмыс істегеннен кейін, сіз демалып, жылытуыңыз керек.
- Салмақ бақылау, артық салмақ буындарға стресс береді.
Адамдағы жамбастың артқы жағындағы ауырсыну көбінесе аурудың дамуын көрсетеді. Сондықтан өз ағзаңызды тыңдап, қажет болған жағдайда дер кезінде дәрігерден көмек сұрап, өздігінен өтіп кеткенше күтпеу керек.
Бұл әсіресе ауырсыну қауіпті белгілермен бірге жүретін кезде өте маңызды: безгегі, табиғи емес ісіну, айналуы.
