Жүрек - адамның ең маңызды мүшесі, оның қалыпты жұмыс істеуі тек денсаулыққа ғана емес, бүкіл өмірге байланысты. Жүрек бұлшықеті мен пульстің жұмыс жағдайын барлық адамдар, әсіресе спортпен айналысатын адамдар бақылауы керек.
Импульсті қалай дұрыс өлшеуге болады?
Жүректің жиырылу жиілігін дұрыс өлшеу үшін бірқатар шарттар орындалуы керек:
- Егер адам физикалық белсенділікті бастан кешірсе, онда өлшеу тек тыныштық жағдайында жүзеге асырылады.
- Өлшеуге бірнеше сағат қалғанда адам жүйке немесе эмоционалды күйзеліске ұшырамауы керек.
- Өлшеу алдында темекі шекпеңіз, алкоголь, шай немесе кофе ішпеңіз.
- Ыстық душқа немесе ваннаға түскеннен кейін тамыр соғуын өлшеуден бас тарту керек.
- Пульсацияны өлшеуді түскі астан немесе кешкі астан кейін өткізбеу керек, сонымен қатар дұрыс емес көрсеткіштер асқазанмен де болуы мүмкін.
- Пульсацияны өлшеу ұйқыдан оянғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін дәл болады.
- Денедегі тамырлар өтетін жерлер толығымен тығыз киімнен таза болуы керек.
Адам көлденең күйде болғанда және жақсырақ таңертеңгі сағатта пульсация жылдамдығын өлшеген дұрыс.
Балаларда импульсты тексеретін ең жақсы жер уақытша артерия аймағында, ал ересек адамда пульсацияны әр жерде анықтауға болады:
- радиалды артерия (білек);
- ульнарлы артерия (локтің бүгілуінің ішкі жағы);
- ұйқы артериясы (мойын);
- Феморальды артерия (тізе бүгілуі немесе аяқтың жоғарғы жағы)
- уақытша артерия.
Толқындардың жиілігін өлшеудің екі әдісі бар:
- Пальпация. Өз саусақтарыңыздың көмегімен сіз жүрек соғу жылдамдығын тәуелсіз өлшей аласыз. Мұны сол қолмен жасаған дұрыс - индекс пен ортаңғы саусақтар оң қолдың білегінің артериясына аздап басылады. Секундомер немесе екінші қолмен жасалған сағат осындай өлшеу үшін міндетті құрал болады.
- Жүрек соғу жылдамдығын бақылау. Өлшеуді сенсордың көмегімен баланың өзі де жасай алады - оны саусаққа немесе білекке қою керек, қосу керек, қалпына келтіріп, дисплейдегі сандарды мұқият қарап шығу керек.
Қалыпты жүрек соғысы минутына
60 секунд ішінде жүрек соғуының қалыпты саны әр түрлі болуы мүмкін:
- жас көрсеткіштеріне негізделген;
- гендерлік ерекшеліктеріне байланысты;
- жағдайы мен іс-әрекеттеріне байланысты - демалу, жүгіру, серуендеу.
Осы белгілердің әрқайсысы толығырақ қарастыруға тұрарлық.
Әйелдер мен ерлердің жасына қарай жүрек соғу жиілігі кестесі
Пульсация жиілігінің көрсеткіштерін жасына және жынысына байланысты кестелерден нақты қарастыруға болады.
Балалардағы норма көрсеткіштері:
| Жасы | Минималды жылдамдық, соққы / минут | Максималды жылдамдық, соққылар / минут |
| 0-ден 3 айға дейін | 100 | 150 |
| 3 айдан 5 айға дейін | 90 | 120 |
| 5 айдан 12 айға дейін | 80 | 120 |
| 1 жастан 10 жасқа дейін | 70 | 120 |
| 10 жастан 12 жасқа дейін | 70 | 130 |
| 13 жастан 17 жасқа дейін | 60 | 110 |
Ересектерде сәл өзгеше көрініс байқалады. Бұл жағдайда пульстің индикаторлары ерекшеленеді және жас пен жынысқа байланысты:
| Жасы | Әйелдердің жүрек соғысы, соққы / минут | Ерлер үшін импульс жиілігі, соққы / минут | ||
| минимум | максимум | минимум | максимум | |
| 18 жастан 20 жасқа дейін | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 жастан 30 жасқа дейін | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 жастан 40 жасқа дейін | 70 | 60 | 90 | |
| 40 жастан 50 жасқа дейін | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 жастан 60 жасқа дейін | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 және одан жоғары | 80 | 85 | 70 | 90 |
Кестелерде көрсетілген өлшемдер сау адамдардағы тыныштық жағдайындағы жүрек соғысына сәйкес келеді. Дене шынықтырумен және спортпен бірге көрсеткіштер мүлдем басқаша болады.
Тыныш жүрек соғысы
Көбірек дәрежеде минутына алпыс-сексен соққы соғуы толығымен тыныш адам үшін норма деп саналады. Толық тыныштық жағдайында өте жиі жүрек соғу индикаторлары қалыптыдан жоғары немесе төмен болуы мүмкін.
Бұл фактілердің ғылыми түсіндірмесі бар:
- жүрек соғуының жоғарылауымен тахикардия пайда болады;
- төмендетілген ставкалар брадикардияның көрінісін көрсетеді.
Егер сізде осындай ауытқулар болса, дереу дәрігермен кеңесу керек.
Жүру кезіндегі жүрек соғысы
Жүректің соғу жылдамдығының алпыс секунд ішінде жүзден аспауы керек. Бұл көрсеткіш ересек адам үшін белгіленген норма.
Бірақ пульсация жылдамдығының максималды мәнін әр адам үшін жеке есептеуге болады. Есептеу үшін жүз сексен суреттен жас көрсеткішін алып тастау керек.
Анықтама нүктесі үшін әр түрлі жастағы жүрек соғу жылдамдығының төменде көрсетілген (алпыс секундтағы соғудың максималды рұқсат етілген мәні):
- жиырма бес жаста - жүз қырықтан аспайды;
- қырық бес жаста - жүз отыз сегізден аспайды;
- жетпіс жаста - жүз оннан аспайды.
Жүгіру кезінде жүрек қағысы
Жүгіру әр түрлі болғандықтан, пульсация жиілігінің әрқайсысы үшін әр түрлі индикаторлар болады (алпыс секундтағы соққылардың максималды шегі көрсетілген):
- максималды жүктемемен жүгіру аралығы - жүз тоқсан;
- ұзақ қашықтыққа жүгіру - жүз жетпіс бір;
- жүгіру - жүз елу екі;
- жүгіру адымы (скандинавиялық жүріс) - жүз отыз үш.
Сіз жүрек ырғағының индикаторын спортшының жеке ерекшеліктеріне қарай есептей аласыз. Ол үшін екі жүз жиырмадан жас көрсеткішін алып тастаңыз. Алынған фигура спортшыға жаттығу немесе жүгіру кезінде рұқсат етілген максималды толқынның жеке мөлшері болады.
Жүрек соғысы қашан жоғары?
Дене жүктемесі мен спортпен байланысты пульсация күшейетініне қосымша, денсаулыққа шағымданбайтын адамдарда жүрек соғу жылдамдығына әсер етуі мүмкін:
- эмоционалды және стресстік шок;
- физикалық және психикалық шамадан тыс жұмыс;
- үйдің іші мен сыртында жылу және жылу;
- қатты ауырсыну (бұлшықет, бас ауруы).
Егер он минут ішінде пульсация қалыпқа келмесе, онда бұл денсаулыққа байланысты кейбір проблемалардың пайда болуын көрсетуі мүмкін:
- қан тамырлары патологиясы;
- аритмия;
- жүйке аяқтарындағы патологиялық ауытқулар;
- гормоналды дисбаланс;
- лейкемия;
- меноррагия (ауыр етеккір ағымы).
Жүректің соғу жиілігінің сандық көрсеткішінің белгіленген нормадан ауытқуы адамды білікті медициналық маманға бару идеясына бірден жетелеуі керек.
Ақыр соңында, тіршілікті қамтамасыз ететін негізгі органның - жүректің күйі, ең алдымен, жиілік пульсациясының көрсеткіштеріне байланысты болады. Және бұл, өз кезегінде, өмір сүру жылдарын ұзартады.
