Спорттың патшайымы - жеңіл атлетика, ол кросс-дисциплиналармен кеңінен ұсынылған, олардың бірі таза «steeple-chaz» атауын алған. Англия туған жерге айналды деп оңай болжауға болады.
Тікелей қуу дегеніміз не?
Тарих
1850 жылы Оксфордтан тіке шабылған ат жарыстарына қатысқан студент қашықтықты екі есеге (4-тен 2 мильге дейін) азайтып, жаяу жүгіруді ұсынды. Идея тамыр жайып, 1879 жылдан бастап Ұлыбританияда олар ұлттық чемпионаттар өткізе бастады (1936 жылдан бастап Ресейде).
Қазіргі кезде
Заманауи серуендеу - бұл 3000 метрге кедергілермен жүгіру («қысқартылған нұсқаға» рұқсат етіледі - жастар деңгейі мен жергілікті жарыстар үшін 2000 м). Классификация бойынша бұл орташа қашықтық. Ерекшелігіне байланысты ол тек жазғы маусымда ашық стадиондарда өткізіледі. 1920 жылдан бастап ол Олимпиада бағдарламасының мүшесі (2008 жылдан бастап әйелдер үшін). Бұл 800 м және 1500 м жарыстарымен қатар ең керемет көрініс деп саналады.
Ережелердің ерекшеліктері
Жарыс кезінде нақты жасанды кедергілерді жеңу қажеттілігі жарысты ұйымдастыру ережелеріне түзетулер енгізді. Ең мұқалмас сынақ - шұңқырдан сумен секіру (366х366 см, тереңдігі 76 см-ден шұңқырдың соңында 0-ге дейін төмендейді) иілудің жеке учаскесіне апарылды. Салмағы 80-ден 100 кг-ға дейінгі кедергілер (ерлер үшін биіктігі 0,914 м, әйелдер үшін 0,762 м) қатаң бекітілген (спринттен айырмашылығы), бұл оларға тірекпен шабуыл жасауға мүмкіндік береді («секіру» әдісі).
Минималды ені 3,96 м соқтығысу қаупін азайту үшін ішкі радиустың 3 жолын «жауып тастайды», дегенмен кішкене жанасуға рұқсат етіледі. Барлығы шеңберге 5 бірдей қашықтықта кедергілер қойылады, ал 4-ші - шұңқырдың алдында сумен.
Суға түсуге рұқсат етіледі, бірақ әрқашан кедергілер шыңдарының шартты көлденең проекциясынан жоғары болады, әйтпесе қатысушы дисквалификацияланады. Барьерлік кедергілердің жалпы саны - 28, суы бар шұңқырлар -7 (3000 м, 2000 м - сәйкесінше 18 және 5).
Тік жылдамдықтағы бастапқы нүкте тегіс 3000 м жүгіруден басталады, өйткені шұңқыр сумен жабдықталған жолға жүгіруді ескере отырып (старт финишке қарама-қарсы жақта жасалады). Бастапқы позициялар жеребе бойынша немесе спортшының жарыстың алдыңғы кезеңдерінде алған орнын ескере отырып анықталады.
Спринттің төменгі позициядан басталуынан айырмашылығы, тік жылдамдық жоғары позициядан ішкі радиуста жылдамдықты ұстаныммен басталады. Аяқтау корпустың орналасуына сәйкес стандартты түрде бекітіледі. Жалған старттар сирек кездеседі, әсіресе IAAF (Халықаралық жеңіл атлетика федерациясы) қатаң жаңалықтарынан кейін.
[/ wpmfc_cab_ss]
Спринттің төменгі позициядан басталуынан айырмашылығы, тік жылдамдық жоғары позициядан ішкі радиуста жылдамдықты ұстаныммен басталады. Жалған старттар сирек кездеседі, әсіресе IAAF (Халықаралық жеңіл атлетика федерациясы) қатаң жаңалықтарынан кейін.
Технологияның ерекшеліктері
Жүгірудің осы түрінің ерекшелігі техникалық дағдыларды игеру барысында қосымша талаптарды енгізеді. Орташа қашықтыққа жүгірушілерді даярлаудың жалпыға бірдей қабылданған жүйесіне «кедергілер» техникасы бойынша жұмыс қосылады, ол да кедергілер спринтінен айтарлықтай ерекшеленеді.
«Шлагбаумға шабуыл жасау» әдісін таңдағанда (серпіліп адымдау немесе шлагбаумды басу) спортшының қозғалыс құрылымын максималды рационалдауға мүмкіндік беретін және сол арқылы кедергілердегі шығындарды үнемдеуге мүмкіндік беретін спортшының антропометриялық деректері мен үйлестіру қабілеттері ескеріледі. Тиімді техника «алып тастай» алады 10 секундтан артық
«Су тосқауылымен күресу» әдістерінде де нюанстар бар. Мұнда барды итеріп, мүмкіндігінше қону және терең суға түсіп кетпеу үшін ерекше күш салу қажет.бөлім. Ең жақсы нұсқа - кедергіден 10-15 м бұрын жылдамдықты арттыру.
Тік жылдамдықпен жүгірудің негізі қалааралық қашықтыққа жүгірудің әдеттегі әдістерімен негізделген. Айырықша ерекшелігі - бұл тактикалық емес сипаттағы «жыртық» жүгіру ырғағына қатысты элементтер бойынша қосымша жұмыс - жұлқынған аяқты таңдау, ұшу, ұшу фазасы.
Тактикалық және жалпы дене тәрбиесі іс жүзінде орта қашықтықтағы жүгірушілер алдында тұрған міндеттерден ерекшеленбейді.
Дене шынықтыруда жылдамдыққа төзімділік шешуші рөл атқарады. Дайындық кезеңіндегі жаттығу процесінде бұл сапа аэробты жағдайда жүктеме арқылы тәрбиеленеді (уақыттың шамамен 80% -ы).
Тактикалық жоспарларды таңдау және жүзеге асыру бірқатар шарттарға байланысты, мысалы:
- спортшының және бәсекелестердің шеберлік деңгейі;
- жарыстың ауқымы;
- тапсырма (уақыт бойынша максималды нәтижеге жету, жарыста жеңу, келесі кезеңге шығу, функционалдық дайындығын тексеру, жаңа тактиканы пысықтау);
- жолды қамту түрі;
- климаттық аймақ (теңіз деңгейінен биіктігі).
Жазбалар және рекордшылар
Ерлерге арналған әлемдік рекорд тиесілі Сайф Саид Шахин (Катар) - 7: 53,63 мин. және 03.09.2004 жылы Брюссельде (Бельгия) орнатылған.
Әйелдер арасында әлемдік рекордшы болып табылады Бахрейндік Рут Джебет - 8: 52.78 (27.08.2016 ж., Сен-Дени, Франция).
Олимпиада рекордтары: Ерлер - Конселус Кипруто (Кения) 8: 03.28, 17.08.2016, Рио-де-Жанейро, Бразилия. Әйелдер - Гульнара Галкина-Самитова (Ресей) 8: 58.81, 17.08.2008, Пекин, Қытай.
Еуропалық рекорд: ерлер - 8: 04.95 мин., әйелдер - 8: 58.81 мин.
Бүгінгі әлемдік рейтингте жетекші орындарды Кения ерлер үшін, ал Ресей әйелдер арасында алады.
Қызықты фактілер
Тік аралықта спортшылар ылғалды «сыртқа шығаратын» кроссовкалардың арнайы түрін пайдаланады. Жарыста 7 рет суға бату керек екенін ескерсек, құрғақ ауа райында да мұндай аяқ киім көмектеседі. Кейбір африкалық спортшылар бұл мәселені қарапайым түрде шешеді - олар жалаң аяқ жүгіреді.
1932 жылғы Олимпиадада. Лос-Анджелесте қызық оқиға болды: судья американдық диск лақтырушысын мұқият қадағалап, өзінің негізгі міндеттерінен алшақтады, бұл жарысқа қатысушыларға тікелей әсер етті - олар қосымша айналым жасады.
Тік тұру деп танылатын жүгіру пәндерінің ең қиын түрлерінің біріндегі табысты қойылымдардың құрамдас бөліктері:
- Маңызды физикалық стрессті жеңу мүмкіндігі
- Қозғалыстарды жоғары үйлестіру
- Зейіннің шоғырлануы
- Әр түрлі жүктеме түрлерін ауыстыру мүмкіндігі
- Күштерді есептеу және жылдам шешім қабылдау
Спорттың бұл түрімен алдын-ала дене шынықтыру және арнайы дайындықтан кейін ғана айналысқан жөн. Саябақта жүгіру және тік бағыттағы стендтер әртүрлі санаттарда.
