Көптеген адамдар диетаға бірінші курстарды жиі енгізеді. Олардың калория мөлшері де бар, сондықтан сіз диетаны бақылап отырсаңыз, калорияларды санауыңыз керек. Сорпалар мен олардың BJU калориялы кестесі сіздің тағамыңызға алғашқы тағамдарды қиындықсыз қосуға көмектеседі.
| Тағамның атауы | Калория мөлшері, ккал | Ақуыздар, 100 г ішіндегі г. | Майлар, 100 г-ға г. | Көмірсулар, 100 г-да г. |
| Саңырауқұлақ сорпасы | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Борщ 4 маусымы Мәскеу | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Hortex украиндық борщ | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Ет қосылған жаңа қырыққабат борщы | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Жазғы суық борщ | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Көкөніс борщы | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Қуырылған көкөніс борщы | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Сиыр еті қосылған борщ | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Тауық борщі | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Сібір борщі | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Сібір борщі тефтели бар | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Шошқа борщі | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Украин борщы | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Сиыр етінің сорпасы | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| тауық сорпасы | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Үйде дайындалған күшті тауық сорпасы | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Көкөніс сорпасы | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Балық сорпасы | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Шошқа сорпасы | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Саңырауқұлақтардан жасалған кілегей сорпасы | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Картоп қосылған тауық сорпасы | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Тауық кеспесінің сорпасы (кеспе) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Окрошканы кваспен қосыңыз | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Окрошка айранға | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Рассольник | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Маринадталған Элли Петербург | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Ет сорпасында арпа қосылған маринадталған қияр | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Қызылша | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Солянка үйі | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Солянка ет командасы | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Жаңа қырыққабаттан алынған көкөніс-саңырауқұлақ солянкасы | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Солянка көкөнісі қырыққабаттан | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Солянка балықтары | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 мезгіл түсті қырыққабат сорпасы | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 мезгіл қымыздық сорпасы | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Жұмыртқа қосылған азиялық Fusion саңырауқұлақ сорпасы | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Болетусы бар саңырауқұлақ сорпасы | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Hortex қысқы сорпасы | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Картоп пен аскөк қосылған гортексті қырыққабат сорпасы | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Hortex итальяндық сорпасы | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Гортекстің күзгі сорпасы | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Президенттік сорпа | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Гортекстің қияр сорпасы | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Саңырауқұлақ қосылған гортекс сорпасы | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Гортекс қымыздық сорпасы | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Yelli азиялық бұршақ сорпасы | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Yelli Quinoa сорпасы қызыл күріш пен жасымықтан тұрады | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Жақсы макарон қосылған иелли сорпасы | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Жасымық Елли Масурдал сорпасы | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Елли сорпасы - жеті бұршақ | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Буллурдан жасалған Елли сорпасы | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Yelli Chowder сорпасы күріш пен жүгеріден тұрады | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Бұршақ сорпасы | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Саңырауқұлақ сорпасы | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Картоп қосылған саңырауқұлақ сорпасы | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Үйде ысталған ет қосылған бұршақ сорпасы Бистро | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Порчини саңырауқұлақтары бар үй сорпасы Бистро саңырауқұлағы | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Үйде дайындалған кеспе қосылған «Бистро» тауық сорпасы | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Үйдегі сорпа сиыр еті қосылған Бистро маринадталған қияр | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Жасыл бұршақ сорпасы | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Макарон қосылған пияз сорпасы | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Қызанақ сорпасы | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Макарон қосылған қызанақ сорпасы | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Күріш қосылған қызанақ сорпасы | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Сельдерей сорпасы | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Жасыл бұршақ сорпасы | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Гүлді қырыққабат сорпасы | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Картоп қосылған шпинат сорпасы | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Жақсы макарон қосылған итальяндық сорпа | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Картоп сорпасы | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Жарма қосылған картоп сорпасы | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Макарон қосылған картоп сорпасы | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Күріш қосылған лимон сорпасы | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Пияз сорпасы | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Макарон қосылған сүтті сорпа | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Күріш қосылған сүтті сорпа | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Көкөніс сорпасы | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Бұршақ қосылған көкөніс сорпасы | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Саңырауқұлақ қосылған інжу арпадан жасалған сорпа | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Ет қосылған тары сорпасы | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Ет қосылған күріш сорпасы | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Консервіленген балық сорпасы | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Бұршақ сорпасы | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Тартылған сорпа | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Шпинат пен жұмыртқа қосылған азиялық Fusion саңырауқұлақ күріш сорпасы | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Бұршақ сорпасы | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Жеміс алма сорпасы | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Харчо сорпасы етпен | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Қымыздық сорпасы | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Асшаяндарды қосатын азиялық Fusion теңіз кеспесі сорпасы | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Карри қосылған элли бұршақ сорпасы | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Күрішті ұнтақталған сорпа | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Асқабақ пюресі сорпасы | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Құлақ | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Бұршақ сорпасы | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Қырыққабат қырыққабатының сорпасы | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Картоп қосылған қырыққабат сорпасы | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Жаңа қырыққабат сорпасы | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Майсыз қырыққабат сорпасы | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Картоп қосылған жаңа қырыққабат сорпасы | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Сиыр еті қосылған қырыққабат сорпасы | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Chiи тауық етімен | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Шошқа етінен жасалған қырыққабат сорпасы | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Кестені әрдайым қолында болатындай етіп мына жерден жүктеуге болады.
