Егер сіздің ортаңызда жүгіруші пайда болған болса, онда сіз бір күні сіз де жарыстың басталуында өзіңізді таба аласыз. Әуесқой спорт түрлері жұқпалы болып келеді, күн сайын онымен айналысатындар саны артып келеді: біреу салмағын жоғалту үшін, біреу марафонда аяқтау. Ал біреу жай сау болғысы келеді.
Циклдік спорт түрлеріндегі кез-келген жаттығулар жүктеменің ұзақтығына, жиілігіне және қарқындылығына негізделген. Бірақ егер бәрі алғашқы екеуінде анық болса, онда қарқындылықты қалай бағалауға болады, сонда кездейсоқ сіздің отты моторыңызды бұзып, жақсы нәтижеге қол жеткізбеңіз? Ең қолжетімді әдіс - жүрек соғу жиілігін өлшеу.
Маған жүрек соғуының көрсеткіші не үшін қажет?
Біріншіден, пульстің бақылаушыларын спортшылар жүрек соғу жиілігін бақылау үшін пайдаланады. Бірақ тозатын электроника бүгінде өте танымал болып келеді. Сондықтан кейде мұндай гаджеттерді спортпен айналыспайтын адамдар сатып алады.
Ол не үшін қолданылады?
- жүрек соғу жиілігінің аймақтарынан шығуды анықтау;
- пульстің аймақтарын анықтау;
- рұқсат етілген жүктемелерді анықтау.
Бұл құрылғы жүректің жұмысын бақылауға мүмкіндік береді.
Жүректің жиырылу жиілігін бақылаушылардың мақсаты
Гаджеттер қолданылуына қарай жіктеледі.
Санаттар:
- велосипедшілер үшін;
- салмақты бақылау үшін;
- фитнес сабақтарына;
- жүгірушілерге;
- жүзушілерге арналған.
Гаджеттер қалай ерекшеленеді?
- Сигнал беру әдісі. Әдетте, сигнал Bluetooth протоколы арқылы беріледі.
- Сенсор түрі.
- Корпустың дизайны және т.б.
Жүгіру үшін
Жүгіру үшін кеуде белдігі бар пульстің мониторы қолданылады. Кеуде белбеуінің айтарлықтай артықшылығы бар - ол импульсті дәл есептейді.
Фитнес үшін
Фитнес жаттығулары үшін жүрек соғу жиілігін өлшейтін тұрақты сағаттар қолайлы. Мұндай гаджеттер өте танымал.
Велосипедпен жүруге арналған
Велосипедшілер велосипедтің рульіне бекітілген жүректің соғу жылдамдығын бақылау құралдарын пайдаланады. Мұндай гаджеттер басқа индикаторларды көрсете алады. Мысалы, орташа жылдамдық.
Жүректің жиырылу жиілігін өлшейтін қондырғылардың түрлері
Гаджеттердің екі санаты бар:
- сымсыз;
- сымды
Сымды
Жұмыс принципін қарастырайық: гаджет пен сенсор арасындағы байланыс сымдар арқылы жүзеге асырылады. Бұл бүгінде қолданылмайтын ескі технология.
Негізгі кемшіліктер:
- үйде ғана қолдануға болады;
- пайдалану қолайсыз.
Сымсыз
Нарықтағы модельдердің көпшілігі сымсыз. Сигнал арнайы радиоарна арқылы беріледі.
Сигналды екі режимде беруге болады:
- сандық;
- аналогтық.
Жүректің соғу жылдамдығын бақылауға арналған үздік қондырғылар
Нарықтағы ең танымал модельдерді қарастырыңыз
Поляр H7
Бұл жаттығулар кезінде қолдануға болатын аралас жүрек соғу сенсоры.
Спорттың түрлері:
- жүгіру;
- фитнес,
- велошеру.
Ол смартфонмен Bluetooth 4.0 арқылы байланысады. Смартфондағы әртүрлі қосымшаларды (iOS және Android) пайдалану арқылы сіз жүрек соғу жылдамдығын бақылай аласыз. Осының арқасында сіз тиімді жаттығулар жасай аласыз.
Таратқышпен жұмыс істеу үшін қосымшаны смартфонға орнату қажет. Бұл жүрек соғу жиілігін таратқыштармен жұмыс істейтін кез-келген қосымша болуы мүмкін немесе сіздің жеке Polar қосымшаңыз болуы мүмкін. Polar H7 тек бір жиілікте жұмыс істейді. Жұмыс уақыты - 300 сағат.
MioFuse
MioFuse спорт пен салауатты өмір салтына арналған.
Артықшылықтары:
- күнделікті физикалық жүктемені бақылайды;
- импульсті бақылайды;
- велосипедпен жүруге болады.
Жеткізу мазмұны:
- трекер;
- магниттік док;
- буклеттер.
Құрылғы екі түсте қол жетімді.
Сигма
Бүгін біз жүрек соғу жылдамдығының алғашқы деңгейімен танысамыз - SigmaSport PC 26.14. Импульсті тікелей қолмен алудың азды-көпті сенімді әдістері болғанына қарамастан, өндірушілердің көпшілігі дәлірек және дәлелденген әдісті - кеуде пульстарын бақылауды қолдана береді.
- бұл сенімдірек;
- жүктемеге тез жауап береді;
Сигма тәжірибе жасамайды және қорапта келеді Sport PC 26.14 классикалық сенсор бар. Сигнал цифрлы болып табылады, сондықтан жарыста көп адамдар арасында сіз басқа бәсекелестердің араласуы туралы алаңдамайсыз. Сіз мұндай сенсордан қорықпауыңыз керек. Егер сіз белдікті дұрыс реттесеңіз, онда екінші жүгіруде сіз бұл туралы ұмытып кетесіз.
SigmaSport PC 26.14 көңілді қол сағаттарына ұқсайды. Белгілі бір мөлшерде «бәрібір» сіз оны күнделікті өмірде осы рөлде қолдана аласыз. Sport PC 26.14 үш түсті нұсқада қол жетімді. Бірақ ең танымал, күткендей, қара, қызыл батырмалар мен жазулармен орташа сұйылтылған.
Бау, бір қарағанда, тым ұзын болып көрінеді. Құрылғыны қыста киіп көруге тырысып, оның неге мұндай екенін бірден түсінесіз. Көптеген тесіктер қолмен желдетуге бағытталған. SigmaSport PC 26.14 өте жеңіл, ол іс жүзінде қолмен сезілмейді. Ресейлік интерфейс тілі әлі жоқ. Сізге оншақты ағылшын сөздерін үйрену керек болады.
Жүрек соғу мониторын бірінші рет қосқанда, ол сізден параметрлерді орнатуды сұрайды:
- еден;
- өсу;
- салмағы.
Ол сондай-ақ сізден максималды жүрек соғу жылдамдығын көрсетуіңізді сұрайды. Мұның бәрі жаттығу аймақтарын есептеу үшін және өртенген калорияларды шамамен бағалау үшін қажет. Егер сізде осындай гаджет бірінші рет болса, онда импульсті бос қалдыруға болады. Құрылғы оны өзі есептеп, аймақтарды өзі анықтайды.
Барлық параметрлерден кейін, кішкене мәселе - жүгіруге мәжбүрлеу. Жүректің соғу жиілігін бақылауды қолданудың ең дұрыс әдісі - мақсатты аймақта жаттығу.
Әдепкі бойынша, Sigma екі аймақты ұсынады:
- Май;
- Тиісті.
Егер сізде фитнес тақырыбы жақсы болса, онда сіз SigmaSport PC 26.14-ді жаттығушы үшін немесе көптеген онлайн-қызметтердің бірі құратын жоспарға сәйкес әртүрлі жаттығулар үшін пайдалана аласыз.
SigmaSport PC 26.14-ті пайдалануға болады:
- жүгіру үшін;
- велосипедке арналған;
- кез-келген кардио жаттығуларына арналған.
Судан қорғалғанына қарамастан, онымен жүзу ұсынылмайды. Сонымен қатар, жүрек мониторының мәліметтері су астында берілмейді.
Барлық артықшылықтарымен бірге SigmaSport PC 26.14 кемшіліктері бар:
- таймердің болмауы;
- арнайы жоспарлаушының болмауы.
Сіз алдын-ала анықталған жаттығу конфигурациясын жасай алмайсыз. Сондықтан, қолмен өлшеу керек. Есіңізде болсын, бұл әлі де жүректің соғу жиілігін өлшейтін монитор және GPS-пен спорттық емес сағаттар. Қашықтықты өлшеу мүмкін емес.
Альфа 2
Бұл пульстің екінші буыны. Альфа 2 жүрек соғу жылдамдығын бақылау үшін қолданылады.
Артықшылықтары:
- су өткізбейтіндігі;
- сымсыз синхрондау;
- дисплей жарықтандырылған;
- калорияларды қалай санауды біледі;
- деректер Bluetooth арқылы беріледі;
- берік силикон бауы.
Croise
CroiseBand-ті қарастырайық. Не үшін қолданылады:
- ұйқы сапасы;
- ұйқы ұзақтығы;
- физикалық белсенділік (қабылданған қадамдар саны және жұмсалған калориялар);
- жүрек соғысы.
CroiseBand арнайы инфрақызыл термометрмен жабдықталған.
Бирер PM 18
Салауатты өмір салты үшін күніне отыз минуттық жаттығу жасау ұсынылады. Beurer сіздің күнделікті жаттығуларыңызды бақылауға арналған тамаша құрылғыны ұсынады.
Кірістірілген белсенділік датчигі сізге күн ішінде сіздің қозғалыстарыңыз туралы толық ақпарат алуға мүмкіндік береді, соның ішінде:
- қадамдар саны;
- жаттығуға кететін уақыт;
- қашықтық;
- қозғалыс жылдамдығы.
Егер сіз кеуде белдігін қолданғанды ұнатпайтын болсаңыз немесе жүрек соғу жиілігін үнемі қадағалап отырудың қажеті болмаса, онда саусақ сенсоры бар пульстің мониторы сізге қажет нәрсе. Жүректің жиілігін дәл өлшеу үшін сұқ саусақты жүрек соғу жиілігінің мониторына қойыңыз;
Garmin Forerunner 610 HRM
Жүректің соғу жиілігін бақылау құралы сізге қажетті деректерді бақылауға мүмкіндік береді. Garmin Forerunner 610 HRM екі конфигурацияда сатылады:
- сенсорсыз;
- сенсормен.
Гаджет функциялары:
- алдыңғы нәтижелермен салыстыру;
- жүректің күйін бақылау
- ауытқуларды бақылау.
Артықшылықтары:
- Мамандандырылған бағдарламалық жасақтама.
- GPS қабылдағышы.
NikeFuelBand
NikeFuelBand төрт түсте сатылады:
- классикалық қара;
- қызғылт;
- қызыл-қызғылт сары;
- ашық жасыл.
Сипаттамалары:
- Білезік икемді.
Ол қарастырады:
- Қадамдар;
- секіру;
- қолды сілтеу және т.б.
NikeFuelBand бір аптадан астам уақытқа созылады.
Нені көрсетеді:
- көзілдірік;
- уақыт;
- ілгерілеу трегі;
- жүктеу уақыты;
- калория;
- Қадамдар.
Torneo H-102
Torneo H-102 - бұл жүрек соғу сенсоры және қол сағаты. Бұл гаджет сізге жүрегіңізді шамадан тыс жүктемеуге көмектеседі. Енді сіздің жаттығуларыңыз белгілі бір жүрек соғу аймағында өтеді.
Пайдаланушыға жүрек соғу жиілігінің жоғарғы және төменгі шектерін реттеу қажет. Егер сіз осы жүрек соғу жиілігінен шықсаңыз, гаджет дыбыстық сигнал шығарады.
Torneo H-102 басқа ерекшеліктері:
- белгілі бір аймақта болған уақыт;
- калорияларды есептеу.
Бағалар
Құны 2-ден 34 мың рубльге дейін өзгереді.
Torneo H-102
- TimexTx 5k575 құны 18 мың рубль;
- Polar RC 3 GPS HR көк құны 14 мың рубль.
Қайдан сатып алуға болады?
Гаджеттерді қайдан сатып алуға болады:
- мамандандырылған дүкендерде;
- тұрмыстық техника дүкендерінде;
- спорт дүкендерінде.
Пікірлер
Мен Beurer PM 18-ді екі жылдан бері қолданамын. Ол импульсін дәл есептейді. Маған қатты ұнайды.
Ксения, Хабаровск
Жүгіру үшін MIO Alpha 2 сатып алды. Қол жетімді бағамен керемет жүрек соғу мониторы.
Виктор, Краснодар
Мен салмақ жоғалту үшін Polar H7 пульстісін сатып алдым. Мен үйде жаттығамын. Тамыр дәл көрсетеді.
Сергей, Красноярск
Мен әрқашан жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрал сатып алғым келетін. Өткен аптада мен MIO ALPHA 2 сатып алдым. Қазір менің тамыр соғуым бақылауда.
Виктория, Самара
Мен фитнес үшін Garmin Forerunner 610 HRM қолданамын. Менің жүрегімде кішігірім проблемалар бар. Сондықтан, пульстің бақылаушысы маған жүрек соғу жылдамдығын бақылауға көмектеседі.
Елена, Қазан
Мен екі жылдан бері таңертең жүгіремін. Бірақ соңғы күндері жаттығудың тиімділігі төмендеді. Сондықтан мен жүрек соғуын бақылау үшін Torneo H-102 сатып алдым. Енді жүгіру кезінде мен өзімнің тамырыма ілесемін.
Николай, Екатеринбург
Мен туған күніме NikeFuelBand алдым. Мен спортпен айналыспаймын. Мен гаджетті калорияларды санау үшін қолданамын.
Ирина, Махачкала
