Кәдімгі серуендеуден кәсіби спортқа дейін уақытты тиімді өткізудің көптеген әдістері бар. Жүгіру кезінде тыныс алу маскасы қандай рөл атқарады?
Мұндай маска не үшін қажет?
Белсенді өмір салты барлық жерде болады. Көбінесе сіздің жұмысыңызды жақсарту үшін қолданыстағы маска сияқты қолданыстағы ресурстар пайдаланылады.
Әдетте мұндай масканы қолдану қажеттілігі жаттығулардағы кәдімгі жүктемелер өз мақсаттарын орындамаған кезде пайда болады. Жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартқысы келетіндерге арнайы жүгіретін маска қажет.
Ол нені дамытады?
Маска жаттығуларының негізгі артықшылықтары:
- өкпе көлемінің ұлғаюы
- жүрек индикаторларын қалыпқа келтіру, оның бірі - жүрек төзімділігі
- жақсартылған оттегі өндірісі және тиімді оттегі шығыны
- аэробты шаршауды жою
- Оң психологиялық көрсеткіштерді алу
- оның өнімділігіне байланысты оқыту уақытының қысқаруы
Арнайы маскадағы жаттығулар дұрыс тыныс алуды дамытуға көмектеседі және өкпе аппараттарының тиімді жұмысына ықпал етеді.
Адам денесі - бұл элементтердің біреуі жеткіліксіз болса, жақсы жұмыс істей алмайтын жүйе. Егер жүрек-қан тамырлары немесе тыныс алу жүйелері нашар дамыған болса, дене компенсаторлық механизмдерді қосып, өз ресурстарын шамадан тыс жүктемеден құтқаруға тырысады.
Ақыр соңында, егер бұлшықеттің өсуі өссе, онда проблемалар әлсіреген жүйелерден басталады. Оттегі маскасы бұл ақауларды тек аэробты жаттығулардың көмегімен жоюға көмектеседі.
Тыңдаушы немен аяқталады?
- фигураның біртіндеп жақсаруы - тыныс алу тереңдігінің артуына байланысты диафрагма бұлшық еттердің көмегімен созылып, сол арқылы кеуде мен иық кеңейеді;
- ағзадағы қосымша энергия және жаттығудың ұзақтығы;
- жақсы төзімділік және тыныштықта импульстің бәсеңдеуі;
- дұрыс тыныс алу және жүректің жұмысын жақсарту;
- стресстен шығу үшін минималды уақыт.
Көптеген адамдар масканы қолданған кезде кейбір қателіктер жібереді, оған мыналар кіреді:
- Жылдам нәтиже күту. Бірінші жаттығулар кезінде физикалық өнімділіктің төмендеуі мүмкін. Бұл дененің жаңа жағдайларға үйренуіне байланысты. Эффектке жету үшін біраз уақыт қажет;
- Берілген нұсқауларды орындамау. Әрдайым осы спорттық аксессуар туралы нұсқаулықты орындаңыз;
- Масканы ауыр жүктемесіз пайдалану. Сабақтар әр уақытта қарқынды болуы керек.
Маска қалай жұмыс істейді
Масканы тек пайдалану нұсқауларына сәйкес кию керек. Маска қалай жұмыс істейді және оның жұмыс принципі қандай?
Маска құрылғысы
Маска бірнеше негізгі бөліктерден тұрады:
- Бас сүйектері;
- кіріс клапандары (2 маскаға орнатылған, 4 жиынтыққа кіреді);
- құрылғының ортасында бір шығыс клапаны;
- орнатылған және қосымша мембраналар;
- маска жеңдері;
- жақтау.
Жақсы желдетуді жақсарту үшін маска арнайы материалдардан жасалған. Серпімділік пен беріктікке ие гипоаллергенді материалға артықшылық беріледі.
Жұмыс принципі
Оттегінің клапандармен шектелуі. Практикант оттегімен қамтамасыз ету дәрежесін дербес реттей алады. Сіз мембрананы және клапандарды пайдаланып масканы теңшей аласыз.
Бес шақырым биіктікке көтерілу. Мұндай жағдайда бір диафрагманы жауып, клапандарды екі тесікке келтіру керек. Егер қашықтық бес шақырым болса, онда бір мембрана ашық қалдырылып, бір тесік реттеледі.
Маскалар түрлері
Elevation Training Mask 2.0
Elevation Training Mask 2.0 - бұл өкпе жүйесін сөзбе-сөз «соруға» мүмкіндік беретін спорттық атрибут. Тренингке қосымша уақыт қажет емес, негізгі іс-шаралар кезінде маска кию жеткілікті.
Elevation Training Mask 2 - спортпен шұғылданудың тамаша құралы, мысалы:
- Қуатты оқыту
- Жүгіру
- Баскетбол
- Кардио жүктемесі.
Көрнекі түрде маска противогазға ұқсайды, бірақ қолданыста аксессуар әлдеқайда эстетикалық және қолдануға оңай.
Маскаға нұсқаулық бекітілген. Егер сіз барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, денесі жақында бейімделіп, тыныс алу жүйесі қатты жұмыс істей бастайды.
Сабақтардың оңтайлы саны аптасына екі күн, ұзақтығы 30 минуттан аспайды. Жүрек-қан тамырлары немесе тыныс алу жүйелері аурулары болған жағдайда сабақтар тек емдеуші дәрігермен үйлестіріледі.
Масканың басқалардан айырмашылығы:
- Барлық компоненттердің сенімді бекітілуі
- Қорғаныс жабыны
- Дизайндағы әртүрлілік: әр түрлі стильдер, түстер;
- Әр түрлі мөлшерде қол жетімді
- Қарсыласу жүйесін жеке реттеу
Elevation Training Mask 2.0 өзінің жетілдірілген дизайны арқасында келесі тапсырмаларды сәтті шешеді:
- Өкпенің және диафрагманың өмірлік қабілетінің жоғарылауы;
- Жаттығу кезінде оттегінің жеткілікті шығыны;
- Дене төзімділігінің көрсеткіштерін жақсарту, сондай-ақ ақыл-ой зейінін арттыру;
- Дененің барлық жүйелерін жетілдіру.
Оқу маскасы
Оқу маскасы Оқу маскасы - жаттығу кезінде жетілдірілген дизайн мен максималды жайлылықты біріктіретін спорттық атрибут.
Қолданудың негізгі материалы - резеңке үстіндегі неопрен жабыны. Бұл масканы берік етеді. Сондай-ақ, өндірушілер маскаға қарсылық клапандарын орнатқан, осылайша бұл материалдың жақсы желдетілуін және беттің бекітілуін қамтамасыз етеді.
Бағалар
Жүгіру кезінде тыныс алуға арналған маскалар бағасы 1500-ден 6,500 мың рубльге дейін өзгеруі мүмкін. Мұндай үлкен баға диапазоны өнімнің әртүрлі сипаттамалары мен материалдарымен байланысты.
Сонымен қатар, оны есте сақтау керек: көптеген жалған көшірмелер бар. Жағымсыз жағдайларды болдырмау үшін сіз маска жиынтығына мұқият қарауыңыз керек.
Онда аксессуардың өзіндік ерекшелігін көрсететін тіркеу кодын табу керек. Осыдан кейін код маска өндірушінің ресми сайтында тіркеледі. Егер тіркеу коды жоқ болса, өнім жалған болып табылады.
Оқу маскаларын қайдан сатып алуға болады?
Жүгіру кезінде және басқа спорт түрлерінде тыныс алуға арналған арнайы маскаларды мамандандырылған интернет-дүкеннен сатып алуға болады. Интернетте сіз кез-келген талғамға арналған көптеген спорттық аксессуарларды таба аласыз. Қазіргі уақытта спорттық тауарлардың интернет-дүкендерінде арнайы жаттығу маскалары сатылады.
Сондай-ақ, мұндай маскаларды спорт пен туризмге арналған мамандандырылған дүкендерден сатып алуға болады. Ыңғайлылық - сатып алушының масканың сапасын тексеріп, жалған нәрсеге ұрынбауында.
Пікірлер
Клиенттердің барлық шолуларының арасында келесілерді ажыратуға болады:
«Мен жүгіріп келе жатып суық тиіп қалдым, ауа райы салқын болды. Мен тыныс алуды жеңілдету үшін спортқа арналған маска сатып алуды шештім. Мен велосипедпен жиі жүремін. Өлшемді сайттан кестеге сәйкес таңдадым. Барлық параметрлер пайда болды, негізінен мен өзімнің денсаулығымның жақсарғанын байқадым ».
Ольга
«Мен интернет-дүкен арқылы респиратор сатып алдым. Алғашында бұл ерекше болды, мен оған үйрене алмадым. Содан кейін бәрі солай болды. Тыныс алу қиын емес, қыста ол жылы болады. Жақында мен спортзалға бара бастадым. Мұндай іс-шараларға арналған маска - бұл өте ыңғайлы шешім ».
Игорь
«Алдымен мен бұл дұрыс емес деп ойладым, мен сәнді аксессуарды көрсету үшін жүгіру маскасын сатып алдым. Сонда мен мұның керемет нәрсе екенін түсіндім! Жүгіргеннен кейін, әрине, өкпе аздап шаршайды, дем алу осылай ауысқанда ерекше болады. Тіпті ентігу емес! Көп жүгіруді ұнататындарға қатты кеңес беремін! «
Света
Қорытындылай келе, кез-келген спорттық аксессуарды таңдау адамның жеке ерекшеліктеріне және таңдаулы спорт түріне байланысты екенін ескеру қажет. Қоғамда сәнді құрылғыларға деген сенімсіздік басым болғанымен, олардың кейбіреулері кез-келген істе жақсы көмек көрсете алатындығын есте ұстаған жөн.
