Жүгіру қазіргі уақытта барлық жастағы адамдар арасында өте танымал. Алайда, өкінішке орай, жаңадан бастағандарға да, тәжірибелі жүгірушілерге де, ең алдымен, тізе буынының зақымдануы сирек емес.
Бұл мақалада біз жүгіру кезінде тізе жастықшаларын пайдалану арқылы бұған жол бермеу туралы, сондай-ақ мұндай тізе жастықшаларының қандай түрлері туралы айтатын боламыз.
Неге жүгіру тізе жастықшалары керек?
Жиі тізедегі ауырсыну жүгіру сессиясында немесе одан кейін пайда болуы мүмкін. Олардың арқасында сіз тренингтің өзін тоқтата тұруыңыз керек, сонымен қатар күнделікті өмірде сіз ыңғайсыздық сезінесіз.
Адам ағзасындағы тізе буынының құрылымы едәуір күрделі, сондықтан адам қозғалғанда буын өте ауыр жүктеме алады.
Жүгіру жаттығулары кезінде тізе буынына жүктеме одан да көп артады - ондаған есе. Мұндай жағдайларда ауырсынудың пайда болуын болдырмау үшін жүгіру үшін тізе жастықшаларын пайдалану керек.
Неге жүгіргеннен кейін буындар ауырады?
Әдетте, жүгіру жаттығуларынан кейінгі ауырсынуды дұрыс жүгіру техникасын меңгермеген немесе дұрыс емес аяқ киімді қолданбаған немесе жаттығуда физикалық мүмкіндіктерін асыра бағалап, энергияны шамадан тыс ысырап еткен тәжірибесіз спортшылар сезінеді.
Алайда, кейде ауыр спортшылар кәсіби спортшыларда, әсіресе бұрын тізе жарақаттарымен кездескендерде пайда болуы мүмкін.
Тізе буынында ауырсыну тудыруы мүмкін:
- Пателланың шығуы (пателла). Бұл тұрақты жүгіру кезінде болуы мүмкін. Дислокация артикулалық байламдардың созылуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар тізе буынының тұрақсыздығының пайда болуына себеп болады. Сондай-ақ, нәтижесінде сіз пателланың бұзылуын ала аласыз, соның салдарынан аяқтарыңызда үнемі ауырсыну пайда болады және буындардың қозғалғыштығы төмендейді - «жүгіретін тізе» деп аталады.
- Созылған немесе үзілген буын байламдары. Бұл жүгіру жаттығулары кезінде шамадан тыс физикалық белсенділіктің салдарынан пайда болуы мүмкін. Әдетте, өткір ауырсыну пайда болады, ісіну пайда болады.
- Менискус жарақаты. Менискус - бұл тізе буынының ішіндегі шеміршек. Ол сәтсіз қозғалыспен, бұрылыспен, шалқасынан және т.б. зақымдалуы мүмкін. Ауырған ісіну бар, ал ақыр соңында қозғалыс белсенділігі нашарлайды.
- Тамыр патологиясы. Әдетте бұл жас спортшыларда, сондай-ақ атеросклероз нәтижесінде егде жастағы спортшыларда кездеседі. Бұл патология аяқтың ауырсынуымен және ісінуімен сипатталады;
- Тізе буынының қабыну және деградациялық аурулары.
Оларға, мысалы:
- artyrt,
- бурсит,
- тендинит,
- периартрит,
- ревматизм,
- артроз.
Бұл аурулар ауыр жаттығулар кезінде ауыр физикалық жүктемеден кейін өршуі мүмкін, нәтижесінде ауырсыну пайда болады.
Сондай-ақ, жүгіргеннен кейін жалпақ табан адамдар өздерін жайсыз сезінуі мүмкін. Немесе біркелкі емес жерлерде жаттығудан кейін жүгірушілер, әсіресе жаттығудың алдында толық қыздыру болмаса.
Тізе буынындағы проблемалар, одан да көп пайда болған ауырсынуды кез келген жағдайда елемеуге болмайды, өйткені болашақта ауру дамып, асқынулар пайда болуы мүмкін.
Спорттық тізе жастықшаларының сипаттамасы
Жүгіруге арналған спорттық тізе төсеніштері профилактикалық мақсатта да, емдік мақсатта да қолданылады. Оларды кәсіби спортшылар ғана емес, қарапайым жүгірушілер де қолдана алады.
Тізе жастықшалары:
- физикалық дайындығын сақтау,
- салмақ жоғалту,
- денені, оның ішінде жүрек-қантамыр жүйесін нығайту.
Әдетте, тізе жастықшалары әртүрлі формада болуы мүмкін, әртүрлі тәсілдермен бекітіледі және оларды қалай қолданатындығыңызға байланысты қосымша бөліктерге ие болады.
Спорттық тізе жастықшаларының функциялары
Жүгіру үшін спорт тізе жастықшаларын пайдалану керек:
- Әр түрлі жарақаттардың алдын алу үшін, мысалы: мениск, буын капсуласы, байламдар.
- Спорт жағдайында тізе ауруларының өршуінің алдын алу үшін.
- Жарақаттар мен созылулардан кейінгі оңалту кезеңінде.
- Тізе тұрақсыздығымен.
- Конкурстарға дайындалу және қатысу кезінде немесе ашық ауада демалу кезінде.
- Аяқтағы тамырлы аурулардың өршуімен.
Медициналық тізе жастықшаларынан айырмашылық
Жүгіру үшін тізе жастықшасын таңдағанда, спорттық тізені медициналық төсенішпен шатастырмау керек. Соңғысының функцияларына зақымдалған тізені иммобилизациялау жатады. Металлдан тоқылған инелер немесе ілмектер медициналық тізе жастықшаларына тігіледі,
Бірақ спорттық тізе жастықшаларының қызметі, ең алдымен, тізе буындарының жарақаттануы мен созылуынан сақтайды.
Ол жүгірушіге сәйкес келуі керек, бірақ кейде аяқтардағы рельефтік бұлшықеттерге байланысты тізе жастықшасын алу қиынға соғады: ол жеке, ал жаттығу кезінде бұлшықет штамдары және рельеф өзгереді.
Спорттық тізе жастықшаларының түрлері
Спорттық тізе жастықшаларын бірнеше түрге бөлуге болады. Олардың әрқайсысы ауырсынудың қаншалықты күшті екеніне және дамыған патологияға байланысты қолданылады.
- Белбеу түрінде. Мұндай тізе жастықшасы бірнеше (немесе бір) күшейтілген таспалардан тұрады.
Бір тізе тізенің астына салынған кезде және ол сіңірге біркелкі басылады. Осылайша, ауырсыну азаяды, буынның қозғалғыштығы артады.
Егер сіздің тізеңіз бұрын жарақат алған болса, қос белдік керемет қолдау көрсетеді. Бұл кернеуді жеңілдетуге, ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар профилактикалық шара ретінде қызмет етеді. - Таңғыш түрінде. Бұл құрылғы өте ыңғайлы және қолдануға ыңғайлы. Бұл берік Velcro бекіткіштері бар берік материалдан жасалған серпімді таңғыш - олардың арқасында тізедегі қысымды реттеуге болады. Берілген таңғыштың ішінде мақта бар.
- Қысқыштармен. Осылайша, тізе жастықшалары неопреннен жасалған - бұл өте берік материал. Өнімде тізеде жастықшаның бекітілуін реттеуге болатын белдіктер бар.
Жүгіру үшін тізе жастықшасын қалай таңдауға болады?
Жүгіруге арналған спорттық тізе төсектері дәрігердің көмегімен таңдалады. Бұл сіздің тізеңіздің жағдайы, жарақаттарыңыз бен созылуыңыз (егер олар болса), сондай-ақ сіз жаттығудың қарқындылығы болуы керек.
Дәрігер сонымен қатар тізе жастықшасының дұрыс мөлшерін таңдау бойынша ұсыныстар береді, оны қалай кию, түзету, алып тастау туралы айтады.
Тізе жастықшалары ешқашан қолайсыздықты тудырмауы керек, мысалы, теріні ысқылаңыз. Ол қалаған пішінді оңай алуы керек, тізені жақсылап бекітіп, мөлшерін тез тартыңыз.
Үздік модельдер
Бұл бөлімде ең жақсы жүгіретін тізе жастықшаларын қарастырамыз.
884
Кәсіби мамандардың айтуы бойынша, бұл неопрендік ортоз - ең жақсы модельдердің бірі. Бұл сіздің бұлшықетіңізді аяғыңызға тамаша бекітеді, бұл сізге ашық ауада, соның ішінде жүгірумен айналысуға мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, онда жүгіруден басқа суда жүзуге, шаңғы тебуге, сондай-ақ серфинг жасауға болады. Бұл модель ылғалдан қорықпайды.
Веритекс 885
Variteks 885 тізе жастықшасы алдыңғы модельге ұқсас. Айырмашылығы - оның тізе тіреу функциясы бар. Егер жүгіруші бұрын ұзақ уақыт жаттығса, бірақ тізе жастықшаларын қолданбаған болса, тиімді болады.
Шынында да, қатты стресс жағдайында фиксация болмаған кезде пателла қозғалмалы болып, буынның бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл мәселені болдырмау үшін тірек ортозын қолдану керек.
PSB 83
PSB 83 тізе жастықшасы әлдеқайда күрделі дизайнға ие. Бұл өнім қосымша кірістірулерге ие және кәсіби спортшыларға, сондай-ақ анамнезінде жарақат алғандарға жарайды.
Мұндай тізе жастықшасы тізе буынын керемет бекітеді және қимылға кедергі болмайды. Затты аяғыңызға сай етіп жасау үшін сіз Velcro-ді қолдана аласыз. Сонымен қатар, тізе жастықшасында силикон төсемдері бар. Олардың арқасында ортоз денеге жақсы сәйкес келеді және жаттығу кезінде қозғалмайды.
Orlett MKN-103
Dannvy Orlett MKN-103 тізе жастықшасы оңай бекітіледі, ол жүгіру кезінде бұлшық еттерді салқындату функциясын орындайды және сонымен бірге тізені жылытады.
Бұл бинттерде Velcro жоқ, сондықтан оларды белгілі бір мөлшерге дәл келтіру мүмкін емес, сондықтан, егер сіз осы модельді сатып алуды шешсеңіз, өлшемді өте мұқият таңдаңыз.
Тағы бір ерекшелігі бар: осы сериядағы тізе жастықшаларын кию үшін оған дейін аяқ киімді шешіп алу керек.
401 ДӘРІ-ДӘРІМІЗДЕР Тығыздағыштарды қысуды қолдау Жабық пателла дәріханалары
Бұл жеңіл тізе жастықшасы 3 қабатты неопреннен жасалған. Ол өте ыңғайлы және ұзақ, ыңғайлы тозуға арнайы жасалған. Тізе жастықшасы табиғи жылуды сақтайды, тізе буынының байламды аппаратының қан айналымын жақсартады, сонымен қатар дәл қысуды тудырады.
Бұл өнімді физикалық белсенділіктің жоғарылауымен, жарақаттар мен патологияларды емдеу кезінде, сондай-ақ операциядан қалпына келтіру процесінде спортпен айналысуға болады. Көлемі өте үлкен - оны 6 жасар бала да кие алады.
McDavid 410
Бұл тізе жастықшасы тізе жарақаттарын жиі сезінетін спортшыларға өте қолайлы. Бұл спортшылар үшін нақты олжа.
Тізе жастықшасы тізенің сенімді және қатаң бекітілуін, сондай-ақ қысу әсерін қамтамасыз етеді. Бұл тізені мүмкін зақымданудан сақтайды.
Тізе жастықшасының негізі - неопренді таңғыш. Ол тізе буынын қолдайды және бекітеді және жылыну әсеріне ие.
Сонымен қатар, осы тізе жастықшалары жасалған материал терінің тыныс алуына мүмкіндік береді, ылғалды сіңіреді. Бұл қозғалысқа кедергі жасамайды, сондықтан жүгіруші аяқты тізеде еркін бүгіп, бүге алады.
Сонымен қатар, бұл өнімді жарақаттан кейін тізені қалпына келтіру үшін қолдануға болады. Өлшем ауқымы айтарлықтай кең, сондықтан кез-келген жастағы және спорттағы спортшы ұстаушыны таңдай алады.
7751
Rehband 7751 спорттық тізе жастықшасы жайлылықты қамтамасыз етеді, тізені қауіпсіз бекітеді, жылынуды қамтамасыз етеді, физиологиялық қозғалыс ауқымын сақтайды және ауырсынуды азайтады.
Бұл тізе жастықшалары жоғары сапалы 5мм термопреннен жасалған,
Сонымен қатар, бұл өнімнің анатомиялық дәл кесіндісі аяққа мықтап бекітуге көмектеседі, оның құлап, бұралуына жол бермейді.
Өндірушілер тізе жастықшаларын, соның ішінде жүгіру үшін, сондай-ақ спорт залында спортпен айналысуға кеңес береді. Тізе жастықшаларының өлшем ауқымы кең - XS-ден XXL-ге дейін.
Бағалар
Тізе жастықшаларының бағасы сату орнына байланысты 1000 рубльден және одан жоғары.
Қайдан сатып алуға болады?
Жүгіретін тізе жастықшаларын дәріханадан сатып алуға болады немесе мамандандырылған спорт дүкендерінен тапсырыс беруге болады.
