Спорттық жабдықтар жаттығулардың, оның ішінде жүгіру жаттығуларының тиімділігіне айтарлықтай әсер ететіндігі бұрыннан дәлелденген. Өйткені, егер жүйрік жаңа технологияларды қолдана отырып жасалған сапалы әрі әдемі киімдермен жүрсе, онда жаттығудың әсері мен ләззаты әлдеқайда жоғары болады.
Сонымен қатар, спорттық киімдердің жаңа жиынтығы мотивацияны арттыра алады - жаңа киіммен көріну жағымды. Дәл осы себепті спорттық киім шығаратын компаниялар жылына екі рет киімнің, түстердің, дизайндардың жаңа топтамаларын шығарады, ескі модельдерді жетілдіреді және жаңаларын ойлап табады.
Жүгіруді қоса алғанда, спортқа арналған спорттық киім міндетті болып табылады. Өйткені, мысалы, джинсы немесе көйлекпен жүгіру ыңғайсыз ғана емес, сонымен қатар зиянды: ең болмағанда, сіз теріңізді сүртуге болады.
Сондықтан спорттық киімдерді таңдаудың маңыздылығын асыра айтуға болмайды. Материалда жүгіруге арналған спорттық киімнің қандай түрлері және осы жерде маусымдық жағдайларды ескере отырып, дұрыс спорттық киімді қалай таңдау керектігі талқыланады.
Спорттық киім кімге және не үшін керек?
Спорттық киім кәсіби спортшылар үшін ғана емес, әуесқой спортшылар үшін де маңызды атрибут болып табылатыны сөзсіз.
Ақыр соңында, мұндай киімде:
- жайлы,
- спортпен айналысу ыңғайлы - бұл қозғалысқа кедергі болмайды.
Спорттық киімнің үш түрін ажырату әдеттегідей:
- барлығына арналған спорттық киімдер,
- әуесқой спортшыларға арналған киім,
- кәсіби спортшыларға арналған киім.
Бұл көбінесе спорттық киімді күнделікті киюге - жастар да, ересек жастағы адамдар да кигенді ұнататындығына байланысты: ол сәнді және стильді. Алайда оның басты мақсаты - қатысатын спортшылардың жайлылығын қамтамасыз ету - мейлі кәсіби спорт болсын, мейлі таңертең әуесқой жүгіру.
Спорттық киім барлық жағдайда, ылғалды жақсы сіңіретін және серпімді, жоғары сапалы, «тыныс алатын» материалдардан жасалуы керек. Сонымен қатар, заттар жеңіл және құрғақ болуы керек.
Спорт костюмдерінің артықшылықтары
Егер біз спортпен шұғылданатын аэробтық белсенділікпен айналысатын болсақ, онда сапалы спорттық жабдықтар қажет. Сонымен қатар, сізге пиодтың киімін жаттығу арқылы, соның ішінде арнайы іш киімді пайдалану арқылы толығымен өзгерту керек.
Спорттық костюмдер әдетте сапалы материалдардан жасалады, сондықтан жүгірген кезде теріңіз тыныс алады және мазасыз болмайды. Серпімді мата ылғалды жақсы сіңіреді.
Жүгіру киімін таңдауда нені ескеру керек?
Ыңғайлылық
Маңызды ережелердің бірі: жүгіруге арналған спорттық киім мүмкіндігінше ыңғайлы болуы керек, сонымен қатар сіздің қозғалыстарыңызға кедергі болмауы керек.
Сондықтан барлық жүгірушілерге қозғалысқа кедергі келтірмейтін немесе шектемейтін спорт костюмдерін таңдау ұсынылады. Үздік таңдау: жартылай тығыз, тым кең емес, бірақ тығыз емес киім.
Шүберек
Спорттық киімнің матасы туралы не білуіңіз керек? Табиғи матадан жасалған жабдықты таңдаған дұрыс. Мұндай киім ылғалды жақсы сіңіреді, өйткені жүгіру кезінде жүгірушілер көп терлей алады.
Сонымен қатар, спорттық костюм жасалған материал ластанбауы керек, сонымен қатар сіз бірнеше рет жууға болатын жоғары сапалы маталарға артықшылық беруіңіз керек.
Жүгіруге арналған спорттық киімнің түрлері
Мұнда әуесқойлар, жаттығулар мен жарыстарға өте ыңғайлы спорттық киім тізімі берілген.
Шорт
Спорттық киімнің бұл түріне көптеген мәліметтер қажет емес. Шорттарды жүгіру үшін өте қолайлы - полиэфир материалынан жасалған. Бұл материал ылғалды өте жақсы сіңіреді, сондықтан жүгірушінің терісі құрғақ және тітіркендірусіз қалады.
Сонымен қатар, қалталары бар шорт бар. Оларда жүгіруші, мысалы, ақша немесе үй кілттерін немесе ойыншы немесе ұялы телефон қоя алады.
Сондай-ақ, кейбір шорттарда тірек серпімді белдеуден басқа, жіп бар, сондықтан жаттығу кезінде шорт түсіп кетпейді. Тек кружевті тым қатты тарту ұсынылмайтынын есте сақтаңыз.
Леггинстер (немесе леггинстер)
Тығыз спорттық киімнің бұл түрі тек жылы мезгілде ғана емес, маусымда, тіпті қыста жүгіруге дайын болуы мүмкін. Алайда, қысқы жүгіру үшін жаздың жылы күндеріндегі жүгірулерге қарағанда қалың матадан жасалған модельдерді таңдау керек.
Синтетикалық материалдар көбінесе леггинстерді өндіру үшін қолданылады (әйтпесе олар трикотаж немесе трико деп аталады), мысалы:
- ликра,
- эластан.
Полипропилен мен мақта матасына ұқсас басқа да жұмсақ талшықтардың қоспасы болып табылатын материалдан жасалған леггинстер бар.
Бұл тығыз шалбар қандай матадан жасалғанына қарамастан, олардың бәрі, тіпті суық мезгілде де, жылынуға болатындығына баса назар аударған жөн, сондықтан жүгірушілер жаттығу кезінде тоңып қалу қаупін тудырмайды.
Шалбар
Жүгіру шалбарына қойылатын екі негізгі талап бар. Ол:
- жұмсақ шүберек,
- шалбар тым бос болмауы керек, бірақ жүгіруші мүмкіндігінше ыңғайлы болу үшін тым тар болмауы керек.
Жоғары: футболкалар, футболкалар, шыңдар
Синтетикалық материал - полиэстерден жасалған футболкаларды, футболкаларды немесе шыңдарды таңдаған дұрыс. Бұл ылғал өткізбейтін матаның көмегімен жүгіруші өзін жайсыз сезінбейді.
Маусымға арналған спорттық киімдерді таңдау ерекшеліктері
Жүгіру киіміне қатысты маңызды нәрселердің бірі - жүгірушіге ыңғайлы болу. Спорттық киім мүмкіндігінше ыңғайлы болуы керек. Көбінесе жаңадан келген спортшылар стильді, әдемі, бірақ өте ыңғайсыз киім киеді, бұл үйкелуге, кедергі келтіреді және көптеген қолайсыздықтар әкеледі.
Тағы бір маңызды кеңес: жүгіру киімдерін таңдағанда, ауа-райының қандай екенін білу үшін міндетті түрде терезеге қарап, термометрге көз жеткізіңіз. Сондықтан, жаңбыр жауған жағдайда жоспарланған жаттығудан бас тартудың қажеті жоқ. Алайда, жаңбырлы ауа-райында жүгіру кезінде спорт костюмінің үстіне су өткізбейтін жел қорғаныс киімін кию керек, жақсырақ сорғышпен.
Дененің қызып кетуіне немесе керісінше, шамадан тыс салқындауына жол бермеу үшін ауа-райына байланысты жүгіруге арналған киімдерді таңдау өте маңызды.
Жылы айларда жүгіру үшін
Жылы айларда жеңілірек киініңіз. Осылайша, сіз денеңіздің қызып кетуіне жол бермейсіз.
Кейбір спортшылар жазда және жылы көктемде және күзде жүгіру жаттығулары үшін табиғи матадан жасалған спорттық киімдерді таңдаған жөн деп санайды, ең дұрысы: ауа өткізетін мақтадан артық ылғалды сіңіреді.
Нәтижесінде сіздің денеңіз еркін тыныс алады, артық тер сіңеді. Сонымен қатар, мақтадан жасалған киімдер жанасуға жағымды, практикалық және берік. Рас, ол пішінді жақсы ұстамайды және созылуға жатады. Сондықтан бұл киімдерді жуу және үтіктеу ережелерін сақтау керек.
Басқалары, керісінше, пішінді жақсы сақтайтын, терді сіңіретін және сорып алатын синтетикалық маталарды жақсы көреді. Сондай-ақ, сенімді брендтерден киім сатып алуға тұрарлық. Бұл жабдық аналогтарына қарағанда қымбатырақ болғанымен, сапасы жоғары және сізге әлдеқайда ұзақ уақыт қызмет етеді.
Қыста жүгіру үшін
Жүгірудің шынайы әуесқойлары суық мезгілде де жаттығуларын тоқтатпайды. Қыста жүгірудің бірқатар артықшылықтары бар:
- Қыс мезгіліндегі жаттығулар ағзаның қатаюына, иммундық жүйенің жоғарылауы мен нығаюына көмектеседі,
- Қыста күндізгі жарықтың өте қысқа болатындығын ескере отырып, жүгіру жаттығулары дененің күш-қуатын арттырады, қажетті қуаныш гормонын шығарады,
- Қыста жүгіру сізді бағалау мен өзін-өзі бақылауды арттыруға көмектеседі.
Алайда, сіз бұл жүгіру кезінде жылы әрі жайлы киінуіңіз керек. Сонымен қатар, киімнің 2-ден 3-ке дейін қолданған жөн.
Қысқы жүгіру киімдерінің маңызды компоненттері термиялық іш киімдер және жылу шұлықтар болып табылады. Сонымен, ылғалды басқару технологиясы бар шалбар мен тасбақаны нөлден төмен температурада киюге болады, ал егер температура төмен болса, онда жүн мен Coolmax материалы бар шұлықтар. Бұл шұлықтар жүгірушінің аяғын жылы және құрғақ етеді.
Сондай-ақ, суық мезгілде жел сындырғыш пен шалбар жауын-шашын мен желден қорғайтын, ылғалға қарсы және желге төзімді материалдан жасалған (мысалы, Softshell немесе Windstopper мембранасы) таптырмас зат.
Суық мезгілде жүгіруге арналған киімді таңдағанда келесі талаптарды сақтау керек:
- Киім жеткілікті қабатты болуы керек. Сонымен, мақта матадан жасалған киімдерді кию керек, ал ылғалға төзімді материалдардан жасалған киімдер кию керек. Сонымен қатар, киімнің сыртқы қабаты ауа өткізетін болуы керек.
- Қыста жүгіру кезінде киім көп терлеуді тудырмауы керек.
- Сонымен қатар, киім ылғалды ауа шығуы үшін жақсы желдетуді қамтамасыз етуі керек.
- Егер сіз 15 градус миналардан төмен емес жеңіл аязда жүгірсеңіз, онда сізге жылы шалбар кию жеткілікті болуы мүмкін. Алайда, егер температура төмен болса, қабатты етіп, екі қабат шалбар киген дұрыс. Екі қабат өмірлік маңызды мүшелерді суықтан сақтайды: бұл әйелдерге де, ер адамдарға да қатысты.
- Қабаттардың бірі ретінде жүнді футболканы киіңіз.
- Тоқылған бас киімді басына кию керек, ол сонымен қатар ауаның өтуіне мүмкіндік береді, бас аймағында қатты терлеуді болдырмайды.
- Қолымызға жүннен немесе трикотаждан жасалған қолғап киеміз, олар жылуды жақсы сақтайды және ауа айналымын қамтамасыз етеді.Сонымен қатар, олардың көмегімен сіз беттің мұздатылған бөліктерін, мысалы, мұрынды жылытуға болады. Айтпақшы, аяздың алдын алу үшін жүгірудің алдында бетті арнайы креммен жағқан дұрыс.
- Сыртқы киім (мысалы, жел сындырғыш, куртка) мүмкіндігінше бетті жауып тұратын сорғышпен жақсы таңдалады. Сонда сізде үсік қаупі жоқ.
Жүгіру жолының киімі
Жүгіру жолындағы жаттығулар үшін сіз жазда киетін киім жиынтығын пайдалана аласыз. Тек жаттығу залында екенін ұмытпаңыз. Жол салынған жерде көшедегідей жел болмайды.
Сондықтан мүмкіндігінше ашық киінген дұрыс, мысалы, салқындату эффектісі бар синтетикалық материалдан жасалған жоғарғы немесе қысқа шорт (Coolmax технологиясы). Мұндай киімдер спортзалдың өзінде сергектік пен жайлылық сезімін сыйлайды.
Жақсы, сапалы спорттық киім, дұрыс спорттық аяқ киіммен бірге, табысты жаттығудың маңызды атрибуты болып табылады. Ең бастысы - шынымен жақсы костюмдерді таңдау, онда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз, сенімді боласыз және жүгіруді ұнатасыз. Спорттық киіммен жүгіріңіз!
Күнделікті киімдеріңізді жолда қалдырыңыз, мұнда сіз тұрақты және жүйелі жаттығулар нәтижесінде қол жеткізген керемет спорттық формаңызды басқаларға көрсете аласыз.
