Ахиллес сіңірінің қабынуы мен ауыруы, әсіресе, спортшыларда жиі кездеседі, өйткені олар бұлшықетке үлкен жүктеме алады. Бұл денеде ең күшті және күшті сіңір.
Бұл балтыр бұлшық еттерін өкше сүйегімен байланыстырады. Бұл адамға жүруге мүмкіндік береді, өйткені физикалық күшпен барлық стресс оған түседі.
Егер мұндай сіңір ауырса, онда бұл өте қауіпті қабыну процестері басталғанын білдіреді. Егер қабыну басталса, қанмен қамтамасыз етілмегендіктен, оны қалпына келтіру өте ұзақ уақытты алады.
Ахиллес сіңірі нені зақымдай алады?
Ауырсыну сезімдері кез-келген жерден пайда болмайды, әрдайым аурудың нақты себебі бар. Бұл сіңір ең мықты болғанына қарамастан, ол ауруды тудыратын үлкен стресстен өтеді.
Белгілері
Бұл сіңір ауруының белгілері:
- сіңір аймағындағы өткір ауырсыну;
- пальпация кезінде ауыр сезім;
- бұзау бұлшықетінің кернеу сезімі;
- тығыздау және көлемінің ұлғаюы;
- көтерілу кезінде қаттылық сезімі пайда болады;
- пальпация кезінде бұлшықеттер жиырылған кезде крепитус сезімі пайда болады.
Себептері
Ауырсыну әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін:
- қабыну процесінің басталуы;
- созылу;
- тендиноз;
- жаяу жүргенде аяқты тұрақтай алмайтын ыңғайсыз аяқ киім кию;
- Жалпақ табан сияқты патологияның болуы;
- Сіңірдің үзілуі;
- сіңірге қарағанда көп жүктеме;
- деградациялық дистрофиялық өзгерістердің дамуы;
- икемділіктің төмендеуі;
- метаболикалық ауру.
Сіңірдің қабынуы
Қабыну процесін аяқтарында көп дене жаттығуларын жасайтын адамдарда байқауға болады. Бұл негізінен әскери адамдар, өрт сөндірушілер, армиядағы адамдар. Өте күшті жүктеме жағдайында тіндерде қабыну процесі басталады. Нәтижесінде ауырсыну жүру немесе жүгіру кезінде пайда болады. Егер емдеу уақытында басталмаса, сіңірдің ішінара немесе толық жарылуы мүмкін.
Көбінесе бұл ауру бұзау бұлшықеттеріне күшті жүктемелермен туындайды, бұл созылмалы немесе уақытша шиеленіске және жиырылуға әкеледі. Нәтижесінде сіңір дұрыс демалмайды, егер сіз өткір серпіліс жасасаңыз, онда бұл қабынуды тудырады.
Бұл ауру өкшенің жанында немесе балтыр бұлшықеттерінде ауырсыну түрінде көрінеді. Ауырсыну ұзақ демалғаннан кейін, әсіресе адам аяғымен күрт көтеріліп, қадам басқанда күшейеді.
Қабыну процесін алып тастау ұзақ уақытты алады, бұл үшін сіз өзіңіздің өмір салтыңызды толығымен өзгертуіңіз керек, денеге ауыртпалық түсірмейсіз.
Тендиноз
Тендиноз - бұл қабынуды немесе тіндердің зақымдануын тудыратын деградациялық процесс. Жиі бұл ауру дәнекер тіннің икемділігінің төмендеуіне байланысты 40 жастан асқан адамдарда байқалуы мүмкін. Сондай-ақ, көбінесе спортшылар одан зардап шегеді.
Бұл аурудың бірнеше түрі бар:
- Перитендинит сіңірге жақын қоршаған тіндердің қабынуы ретінде көрінеді.
- Энтесопатия қабынудың басталуымен және өкшеге жабысатын жерде зақымдалуымен сипатталады.
- Тендинит қарапайым зақымдану түрінде пайда болады, бірақ қоршаған тін сау болып қалады.
Сіңірдің жартылай немесе толық үзілуі
Аяқтардағы жиі және қарқынды физикалық жүктеме жарақатқа әкелуі мүмкін. Көп жағдайда Ахиллес аймағының зақымдануының себебі трицепс бұлшықетінің қатты жиырылуы болып табылады. Бұл іс жүзінде демалыс болмаған кезде, белсенді спорт кезінде болады.
Егер адам нашар секіріп, саусақтарының ұшына қонса, бос орын пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда дененің салмағы зақымдайтын күш ретінде әрекет етеді.
Ішінара немесе толық жарылу дегенеративті өзгерістердің немесе қабынудың дамуына әкелуі мүмкін. Мұндай зақым созылмалы ауруға әкелуі және өмір сүру сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Кейде сіңірдің осінің айналасында әрекет ететін күш керемет күшті және бұл Ахиллес сіңірінің толығымен үзілуіне әкеледі. Мұндай зақым 35-тен асқан ер адамдарда, әсіресе футбол, теннис, волейбол ойнағанды ұнататындарда байқалуы мүмкін. Бұлшықеттер дамымаған кезде ауыр жүктеме кезінде үзіліс болуы мүмкін.
Жаттығу стрессіне байланысты ауырсыну себептері
Ауырсынудың негізгі себептерінің өте үлкен бөлігі - ауыр жаттығулар алдында нашар жылыну. Ақыр соңында, егер бұлшық еттер қыздырылмаған болса, онда олар әдеттегідей созыла алмайды. Кенеттен қозғалу салдарынан Ахиллес сіңірі зақымдалуы мүмкін.
Балтыр бұлшықеттеріне тұрақты стресс созылмалы шиеленіске әкеліп соғады, нәтижесінде бұлшықет қысқарады. Бұл өте қауіпті фактор, өйткені ол үнемі қуат алады және тыныштық бермейді. Дене жаттығулары үнемі үзіліссіз орындалатын болса, онда бұл көптеген қиындықтар мен тұрақты ауырсынуларға әкеледі.
Ахиллес сіңірінің зақымдануының алдын алу
Сізді жарақаттан қорғауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:
- Тіпті аздап ауырсыну пайда болғаннан кейін, кез-келген физикалық жаттығулардан бас тарту керек: жүгіру, секіру, футбол.
- Тек дұрыс және ыңғайлы аяқ киімді таңдап, киіңіз. Егер спорттық жаттығуларға арналған табан икемді болса, мүмкін созылуымен байланысты көптеген проблемалардың алдын алады.
- Пятки аймағында ыңғайсыздық сезімі немесе аздап ауырсыну пайда болғаннан кейін, сіз дереу маманнан көмек сұраңыз.
- Бұлшықет пен Ахилл аймағын созуға арналған тұрақты жаттығуларды орындау да көмектеседі. Бірақ, жұмысқа кіріспес бұрын, сіз физиотерапевт кеңесіне жүгінуіңіз керек.
- Егер ауырсыну пайда болғаннан кейін дәрігерден көмек сұрау мүмкін болмаса, онда аяғына суық компресс жасап, оны сәл көтеріп ұстаңыз.
- Өзіңізді қорғаудың жақсы тәсілі - жаттығу алдында серпімді таңғышпен аяқты мықтап айналдыру. Сондай-ақ, егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, аяқтарыңызды мықтап бекітетін және осы бөліктің шиеленісуіне жол бермейтін таңғышты қолдануға болады.
Төменгі аяқтардағы икемділік жаттығулары Ахиллес сіңіріне зақым келтірмеудің жақсы әдісі болып табылады. Ақыр соңында, бұл нашар созылу, бұл көп жағдайда ауырсыну мен жарақаттың себебі болып табылады.
Әр жаттығудың алдында көптеген қиындықтарды болдырмау үшін бірнеше қарапайым жаттығулар жасау керек:
- Гантельмен немесе онсыз өкпе Бұлшықетті созудың керемет тәсілі. Бір аяқты алға, ал екіншісін осы уақытта бүгілген күйде артта қалыпта орындаңыз. Дене баяу және мүмкіндігінше төмен түседі. Секіру кезінде аяқты тез өзгертіңіз. Күн сайын 10-15 рет орындаңыз.
- Аяқ ұшымен жаттығу. Ол гантельдермен орындалады, оларды денеге бойлай созылған қолға алу керек. Аяқтың ұшымен тұрып, бірнеше минут жүріңіз. Аздап демалып, жаттығуды қайталаңыз. Жүру кезінде сіз дененің күйін қадағалауыңыз керек, ол бүгілмеуі керек, мүмкіндігінше созылып, иығыңызды түзетуіңіз керек.
Емдеу
Кейбір тиімді емдеу түрлері:
- динамикалық демалыс;
- суық;
- созылу;
- нығайту.
Динамикалық демалыс
Осындай жарақаттар кезінде бассейнде үнемі жүзу өте жақсы емдік әсерге ие. Егер бұл мүмкін болмаса, онда ауырсыну болмаса, велосипедпен жүруге болады. Бірнеше минуттан бастаңыз, сеанстың уақытын біртіндеп көбейтіңіз. Жүгіруге қатаң тыйым салынады - бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Суық
Зақымдалған жерге суық компресстер қолдану керек. 10-15 минут ішінде күніне бірнеше рет мұз жағуға болады. Бұл процедура қабынуды жоюға және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі.
Созылу
Спортшылар жүгіру алдында үнемі жасайтын қабырғаға классикалық созуды орындау. Тек ауырсыну кезінде созылуды жасамау керек.
Нығайту
Ауыр және күрт стресс жарақат алудың жиі себебі болып табылады, сондықтан сіз жарақаттанудың алдын алу үшін бұлшық еттеріңізді күшейтуіңіз керек. Өкшені көтеру және түсіру жаттығулары көп көмектеседі, оны аяқтау үшін баспалдақта тұру керек. Сондай-ақ, скват, жұлқа немесе өкпе бұлшықеттерді жақсы күшейтеді. Төменгі аяқтарға зақым келтірмеу үшін оны тек сізге мөлшерде жасау керек.
Ахиллес сіңірінің аймағында ауырсыну негізінен зақымдану немесе ауыр стресстің салдарынан пайда болады. Сондай-ақ, ауырсыну неғұрлым күрделі мәселелердің болуын көрсете алады, мысалы, жарылу немесе тенденит.
Жарақаттанудан қорғау және алдын-алу үшін жүктемені біртіндеп ұлғайту керек, сонымен қатар кез-келген физикалық жүктемені жасамас бұрын бұлшықеттерді жақсы жылыту керек.
