Бүгінгі күні жеңіл атлетика күн сайын қарқын алып келе жатқан ең танымал спорт түрі болып табылады, өйткені ата-аналар өздерінің жас спортшыларын осы спорт түріне береді. Бірақ, кез-келген спорт түріндегідей, әр спорттық пән үшін белгілі бір санаттар тізімі бар.
Жеңіл атлетика бағалары, жүгіру стандарттары
Күшейтілген дайындыққа кіріспес бұрын, сіз бастапқы ережелер мен ережелермен танысып, осы спорттық пәнде қандай арнайы көрсеткіштер бар екенін білуіңіз керек. Бүгінгі мақала осы туралы болады, бастайық.
Тарих
Жеңіл атлетика - бұл Ежелгі Грециядан бастау алатын олимпиадалық спорт, атап айтқанда оның жеке спорт түрі ретінде біздің эрамызға дейінгі 776 жылы басталған. Қазіргі әлемде бұл пән алғаш рет 1789 жылы еске түсірді және бүгінде ол ең құрметті олимпиадалық пәндердің бірі болып табылады.
Реттеуші органдар
Осы спорт түрлерін басқаратын және оның қызметін реттейтін органдарға мыналар кіреді:
- Еуропаның жеңіл атлетика қауымдастығы.
- Америка Құрама Штаттарының жеңіл атлетика қауымдастығы.
- Жеңіл атлетиканың Бүкілресейлік қауымдастығы.
Ерлерге арналған разряд нормалары
Ер адамдар үшін қандай стандарттар қабылдануы керек екенін қарастырыңыз.
Жүгіру
| Қашықтық (метр) | MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
Магистраль жүгіру
| Қашықтық (километр) | MSMK | MC | CCM | Мен | II | III |
| 21.0975 км (жартылай марафон) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15к | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | қашықтықты аяқтаңыз |
| Күнделікті жарыс 24 сағат | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100 км | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | қашықтықты аяқтаңыз | — |
Крест
| Қашықтық (километр) | Мен | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
Спорттық серуендеу
| Қашықтық (метр) | MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | Аяқтау керек | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Аяқтау керек | — | — | — | — |
Сонымен, біз осы пән бойынша ерлерге арналған негізгі көрсеткіштерді қарастырдық. Енді, әділ жыныстың стандарттарына көшу керек, өйткені сіз білетіндей, жеңіл атлетикада олар жетекші орынды иеленеді.
Әйелдерге арналған разряд нормалары
Әйелдер қандай стандарттардан өтуі керек екенін қарастырыңыз.
Жүгіру
| Қашықтық (метр) | MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
Магистраль жүгіру
| Қашықтық (километр) | MSMK | MC | CCM | Мен | II | III |
| 21.0975 км (жартылай марафон) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (марафон) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | Аяқтау керек |
| Күнделікті жарыс 24 сағат | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100 км | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | қашықтықты аяқтаңыз | — |
Крест
| Қашықтық (километр) | Мен | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
Спорттық серуендеу
| Қашықтық (метр) | MSMK | MC | CCM | Мен | II | III | I (th) | II (th) | III (th) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | Аяқтау керек | — | — | — |
Көріп отырғаныңыздай, әйелдер ерлерге қарағанда біршама жеңілдетілген стандарттарға ие. Тағы бір айта кететін жайт, статистика бойынша әйелдер спорт шебері атағын жиі алады.
Олимпиада, Әлем және Еуропа чемпионаттарының стандарттары
Әрине, өзін-өзі құрметтейтін әрбір спортшы үшін Олимпиада, одан да көп әлем және Еуропа чемпионаттары оның спорттық мансабындағы бетбұрыс кезең болып табылады және оған алдын-ала мұқият дайындалу қажет.
Бірақ, мұндай жарыстардың шындығында, дәл стандарттар оларды өткізетін күні ғана алдын-ала анықталады, бірде-бір қатысушы өзінің қандай спорттық көрсеткіштерді орындауы керектігін білмейді. Демек, болашақ чемпион тек стандартты мәліметтер бойынша жаттыға алады және Олимпиададағы және басқа жарыстардағы жеңісіне сене алады!
Көріп отырғаныңыздай, спортшыларда шыдамдылық, шыдамдылық және әрине, табандылықты дамытатын ұзақ және ауыр жаттығулардың арқасында көптеген жылдар бойы жеңіл атлетикадан жаттығулар жасау және стандарттарды жинау қажет, бұл болашақ жарыстарға дайындалуда ыңғайлы болады.
Сондай-ақ, жеңіл атлетикамен шұғылдану кезінде жас жігіттер мен қыздар тәжірибе көрсеткендей, тек сыртқы ғана емес, сонымен қатар ішкі сенімділікке ие болады. Мүмкін, дәл осы факт спорттың осы түрінің жоғары танымалдылығын анықтайды және жеңіл атлетикадан санат алуға әбден болады, бірақ ең бастысы - ниет пен жігер болу керек.
