Жүгіру жолағы немесе эллиптикалық жаттықтырушы қайсысы жақсы. Салыстыру және таңдау бойынша ұсыныстар

Жүгіру ең жақсы табиғи жаттығу машинасы екендігі ғылыми тұрғыдан дәлелденген. Бұл артық салмақпен күресте таптырмас және бүкіл дененің тонусын жақсартуға көмектеседі. Үйде жаттығудың көптеген әуесқойлары жүгіру жолы мен эллиптикалық жаттықтырушы арасында шешім қабылдай алмайды.

Бұл мақалада әр құрылғының барлық жағымды және жағымсыз жақтары бөлек жазылады, оларды функционалдылық тұрғысынан және ең жақсы модельдер тізімімен салыстырыңыз.

Жүгіру жолының ерекшеліктері

Бұл тренажер барлығына, салмақ тастауға да, денені нығайтуға немесе кез-келген аурудан кейін оңалтуға да, ерекшеліксіз ұсынылады.

Жүгіру жолдары механикалық және электрлік типке ие. Механикалық нұсқада жүгіру белбеуі спортшымен тікелей қозғалады, ал жүктеменің өзгеруі маховикке әсер ететін арнайы магнит өрісін қолдану арқылы жүзеге асырылады. Тиісінше, электр түріндегі жолдар электр қозғалтқышымен қоректенеді.

Жүктеме жұмыс белдеуінің жылдамдығын реттеу және жолдың өзінде көлбеу бұрышын өзгерту арқылы өзгереді.

Көлбеу бұрышын өзгерту тәсілдері:

• Тірек роликтерін жылжыту арқылы;
• Қозғалтқышқа арнайы сигнал беретін компьютерлік жүйенің көмегімен.

Жұмсақтау жүйесі және жұмыс белдеуінің мөлшері сияқты көрсеткіштер жүгірудің жайлылығы мен қауіпсіздігіне әсер етеді. Жүгіру жолағының жұмысы кезінде жақсы сырғу үшін жұмыс беті ылғалды күйде болуы керек. Әдетте, осы мақсаттар үшін кенепке арналған арнайы заттар немесе жабындар қолданылады.

Жүгіру жолының артықшылығы.

Осы құрылғының негізгі артықшылықтарын қарастырайық:

1. Жан-жақтылық. Аппараттың бұл түрі қалыпты серуендеуден, көлбеу қарқынды жүгіруге дейінгі кең ауқымды параметрлерге ие. Олар кенепті қажетті бұрышқа қисайта отырып, бірнеше жылдамдықты қондырмалардың сенімді тізімімен қаруланған.
2. Табиғи қозғалысқа еліктеу. Бұл құрылғы көшеде жүгіру, серуендеуді имитациялайды.
3. Жақсы өнімділік. Тренажерде адам денесінің белгілі бір қозғалысы үшін белгілі бір күш қажет болады. Осының арқасында дене майлар мен калорияларды әлдеқайда тиімді күйдіреді.
4. Қатаңдату әсері. Жүгіру адамның сүйектері мен бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі.
5. Жақсы ойластырылған аппарат. Бұл типтегі машиналар 19 ғасырда пайда болды. Ол негізгі жүрек-қан тамырлары жабдықтары болып саналады.

Жүгіру жолының минустары

Бұл тренажердің, көпшілік сияқты, өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Міне, негізгілері:

• Үлкен жүктеме. Жүгіру жолындағы жаттығулар омыртқа, тізе буыны немесе жамбас сияқты адамның негізгі буындарына үлкен стресс береді. Бұл әсер адамның сабақ алдында қызып кетпеуі немесе ұзақ уақыт бойы жақсартылған бағдарламаны қолдануы арқылы күшейеді. Амортизациясы жақсартылған жолдар болғанына қарамастан, олар әлі де үлкен жүктемелер алып жүр.
• Пайдалануға қауіпсіз. Бұл тренажерде жаттығу үшін сіз өзіңіздің физикалық жағдайыңызды нақты білуіңіз керек және жүктемені таңдауда оны асыра алмауыңыз керек, әйтпесе бұл сіз үшін өте қауіпті болады.

Эллиптикалық жаттықтырушының ерекшеліктері

Ол сондай-ақ орбитрек деп аталады, ол жүгіру кезінде адамның қимыл-қозғалысын керемет имитациялайды. Аяқтардың қозғалысы жүгіру жолындағы жаттығулар кезіндегі қимылдардан ерекшеленеді, өйткені аяқтар олардан көтерілмей арнайы платформамен бірге қозғалады. Бұл факт адам мен оның буындарындағы стрессті төмендетеді. Тағы бір қызықты ерекшелігі - эллиптикалық орбита жолында сан мен төменгі аяқтың бұлшықеттерімен жұмыс жасау үшін артқа жылжуға болады.

Orbitrek көмектеседі:

• бірнеше фунт алып тастаңыз
• сізге қажет бұлшық еттерді тонусыңыз
• әртүрлі жарақаттардан кейін денені қалпына келтіру
• дененің төзімділігін арттыру.

Эллипсоидты кез-келген адам, жасына және тәжірибесіне қарамастан қолдана алады. Бірақ қажет болған жағдайда біртіндеп ауырларға ауыса отырып, аз жүктемелерден бастаған жөн.

Эллиптикалық аппараттың артықшылықтары

Orbitrack-тің негізгі артықшылықтарын қарастырайық:

1. Пайдалануға ыңғайлы және қауіпсіз. Бұл аппарат трассадан айырмашылығы, адамның денесінде және буындарында минималды стресспен жүру кезінде адамның қимылын модельдейді.
2. Аралас. Төменгі бөлігінде ғана емес, корпустың жоғарғы бөлігінде де жұмыс істеуге арналған қозғалмалы тұтқалары бар осы аппараттың модификациялары бар.
3. Кері қозғалыс. Orbit трек деректері қызықты және пайдалы кері функцияға ие. Бұл функция әдеттегі жүру кезінде қолданылмайтын бұлшықет топтарын тартады.
4. Шағын күш - бұл маңызды артықшылықтар. Ғалымдар адамның бұл аппаратқа өзі ойлағаннан әлдеқайда көп энергия жұмсайтынын дәлелдеді. Осының арқасында калорияларды жағу минималды стрессте пайда болады.

Эллиптикалық жаттықтырушының минустары

Плюс плюс көп болғанына қарамастан, бұл құрылғыда минустар да бар.

Міне, олардың екеуі:

• Бәсекелеспен салыстырғанда нашар функционалдылық. Егер жүгіру жолдары жүктемелерді реттеу үшін көлбеу бұрышын өзгертуге қабілетті болса, онда бұл функция эллиптикалық орбита жолдарында қарастырылмаған, тіпті кейбір модельдерде болса да, бұл функция әлдеқайда нашар жұмыс істейді.
• Қолдау әсері. Денеге әсердің төмендеуіне байланысты жарақат алу мүмкіндігі әлдеқайда аз, бірақ бұл керісінше әсер етеді. Педальдардың салмағына байланысты қалыпты жүрісте болатын тірек әсері жоқ.

Эллиптикалық жаттықтырушы немесе жүгіру жолы, қайсысы жақсы?

Бұл екі машина нақты тапсырмалардың ең жақсы нұсқалары. Таңдау толығымен адамға, оның қалауы мен физикалық денсаулығына байланысты. Адам денсаулығы жақсы болған жағдайда, эллипсоидты таңдағаны дұрыс, жаттығу кезінде ол дененің жоғарғы және төменгі бөліктерін пайдаланады.

Алайда, егер адамның жүрегінде проблемалар болса, онда жұмыс істейтін машина таптырмас болады. Артық салмақпен күресте максималды нәтижеге жету үшін эллипсоид қолданған дұрыс. Жүгіру жолында жаттығу жасау, аяқтың бұлшық еттері максималды стресске ұшырайды. Бұл кәсіпқой жүгірушілерге қолайлы.

Функционалдылық бойынша салыстыру

Бұл екі тренажер бір-бірінен ерекшеленгенімен, олардың негізгі функциялары көп жағынан ұқсас.

Жалпы негізгі функцияларды қарастырайық:

1. артық салмақпен күресте көмектесу. Екі құрылғы жүгіру және жаяу жүрумен байланысты, және сіздер білетіндей, бұл артық калориялармен күресте ең жақсы көмекшілер. Олардың айырмашылығы - трек өзінің көптеген функцияларына байланысты (жылдамдықтың өзгеруі, белбеу көлбеу бұрышының өзгеруі, пульстің бақылаушысы) қарсыласына қарағанда тиімдірек. Тәжірибелер көрсеткендей, жаттығу машинасының бұл түрі көп калорияны жояды.
2. төзімділікті арттыру және адамның бұлшық еттерін нығайту. Тренажерлардың әрқайсысы өз назарын белгілі бір бұлшықет топтарына аударады, егер трек негізінен аяқтар мен жамбас бұлшықеттеріне бағытталған болса, онда орбитрек кеуде, арқа және қолды қоса алғанда бұлшықет топтарын едәуір көп пайдаланады, бірақ бұл тренажерге арнайы қозғалмалы руль орнатылғанына қарамастан.
3. Буындарды нығайту және қолдау. Бұл жағдайда тренажерлар бір-бірінен түбегейлі ерекшеленеді. Жол буындарды нығайтуға, олардың икемділігін сақтауға және қартаюдың алдын алуға бағытталған. Керісінше, эллипсоидтағы жаттығулар буындарға ешқандай әсер етпейді, ол буындардағы жүктеме барынша аз болатындай етіп жасалады. Бірақ эллипсоидта сіз керемет қалыпқа ие бола аласыз.
4. Жүрегіңізді жақсы қалыпта ұстау. Екі құрылғы да жүрек-қан тамырлары жабдықтары болғандықтан, олар бұл функцияны ең жоғары деңгейде орындайды. Бұл екі машина да жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады және жүрек проблемаларын азайтады. Сондай-ақ, жаттығу кезінде жүректің жылдам соғуы арқасында тыныс алу жүйесі де жақсарады.

Калорияны жағуды салыстыру

Бұл көрсеткішке көптеген факторлар әсер етеді: адамның салмағы, бойы, денсаулығы, дайындық деңгейі және тікелей таңдалған қарқын мен жүгіру режимі.

Белсенді жаттығулар үшін жүгіру жолының артықшылығы бар, ол калорияны эллипсоидқа қарағанда жақсы күйдіреді. Оңтайлы параметрлері мен максималды жүктемесі бар жолда бұл көрсеткіш 860 ккал-ға дейін жетеді. Эллиптикалық тренажерде бірдей жағдайда индикатор 770 ккал деңгейінде өзгереді.

Үздік модельдер

Бұл тренажерлардың 60-тан астам өндірушісі бар. Ең жақсыларын қарастырайық.

Үздік 5 трек:

1. Dender LeMans T-1008 Неміс өндірушісінің үнсіз машинасы. Онда күшейтілген амортизатор, 40х120 өлшемді кенеп, жылдамдығы 16 км / сағ дейін. Бағасы: 31990 RUR
2. Дене мүсіні BT-5840 Ағылшын компаниясының керемет машинасы. Оның кең кенепті 46х128 см, қуаты 2,5 а.к. мотор, көлбеу бұрышын электрмен басқарады, жылдамдығы сағатына 16 км жетеді. Бағасы: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiDfit өндірушісінің электромобилі, жеңіл және сенімді. Жақсартылған амортизаторлар, төмен баға, қозғалтқыш қуаты 2,5 а.к., жылдамдығы 16 км / сағ. Бағасы: 48990 RUR
4. Оттегі Лагуна II Танымал Oxygen Laguna моделінің жетілдірілген нұсқасы. 130 келіге төзе алады. , Қуаты 2 а.к. жапондық қозғалтқыш, стандартты 40х120 см кереует, ерекше гидравлика, жылдамдығы 12 км / сағ. Бағасы: 42690 RUR
5. Көміртегі T654 Қуаттылығы 2 а.к. болатын американдық қозғалтқышы бар тағы бір неміс машинасы салмағы 130 кг-ға дейін шыдайды. , сәл үлкейтілген кенеп 42х125 см, көп деңгейлі амортизация, жылдамдығы 14 км / сағ. Бағасы: 49390 RUR

Үздік 5 эллиптикалық жаттықтырушылар:

1. Dender E-1655 Omega Қадамының өлшемі 40 см электромагниттік жаттықтырушы, салмағы 16 кг. , Бағдарламалардың 25 түрі, кері бағыттың болуы. Бағасы: 31990 RUR
2. Дене мүсіні BE-7200GHKG-HB Магнитті типті аппараттың қадамы 43 см, маховиктің салмағы 8 кг. , 18 бағдарлама және жүктің 16 түрі бар, майды талдау функциясы бар, адамның максималды салмағы 150 кг. Бағасы: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Қадамының өлшемі 40 см болатын электромагниттік құрылғы, негізгі труба - салмақты қадағалаудың интеллектуалды функциясы, соның арқасында жаттығу түрін таңдау әлдеқайда жеңіл. Бағасы: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Қадамының өлшемі 49 см, маховиктің салмағы 20 кг электромагниттік типті аппараттар. , ессіз сырғанау жүйесі, тегіс және біркелкі. Бағасы: 54990 руб.
5. NordicTrack E11.5 Американдық өндірушінің әлемге әйгілі электромагниттік эллипсоиды. Қадам өлшемі 45-50 см-ге реттеледі, жиналмалы функция, педаль тыныш жүрісі, керемет динамиктер, iFIT-пен интеграциялану мүмкіндігі бар. Бағасы: 79990 RUR

Бұл тренажерлардың жағымды және жағымсыз әсерлері бар. Тренажерлардың қайсысы жақсы қолданылатындығын анықтау үшін көптеген жеке фактілерді ескеру қажет, мысалы: бой, салмақ, алдыңғы жарақаттар, денсаулық деңгейі, жоспарланған нәтиже және т.б.

Эллиптикалық орбитада жүректің жұмысын минималды салдармен жақсартуды жоспарлайтын адамдарға ұсынылады. Осы аппаратта артық салмақтан арылу үшін сабақтар жоғары қарқынмен жүргізілуі керек.

Жүгіру жолдарына келетін болсақ, оларды үлкен функционалдығы мен ауыр салмағына байланысты тәжірибелі спортшы қолдануға кеңес береді.

Тренажерді таңдау жеке мәселе болып табылады және адам үшін жеке таңдалуы керек, бірақ егер ниет пен мүмкіндік болса, онда екі нұсқаны да қолданған дұрыс.

Бейнені қараңыз: Таңғы жүгіру - сергек күн. (Қараша 2024).